1 tô mì cay bao nhiêu calo? Cách ăn mì cay ngon miệng mà không béo

1 tô mì cay bao nhiêu calo luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Bởi đây là một món ăn ưa thích của người trẻ hiện nay vì tính tiện dụng, rẻ, lại ngon miệng. Nhưng bên cạnh việc mang đến cảm giác ngon miệng thì món mì này cũng khiến người ăn phải lo lắng. Bởi bản thân mì đã là một món ăn nhiều calo, nếu chế biến theo kiểu mì cay nữa e rằng sẽ còn cung cấp nhiều calo hơn. Hãy xem thử 1 tô mì cay chứa bao nhiêu calo nhé.

1 tô mì cay bao nhiêu calo?

Thông thường, một tô mì không đã chứa khoảng 350 calo. Nếu chế biến theo kiểu nấu mì cay thì bên trong đó sẽ còn có các nguyên liệu, thực phẩm khác như thịt, xúc xích, hải sản, bò, chả viên và một số loại rau và nguyên liệu ăn kèm khác.

Như vậy lượng calo mà 1 tô mì cay cung cấp chắc chắn sẽ cao hơn rất nhiều. Theo ước tính, lượng calo của 1 tô mì cay tiêu chuẩn là khoảng 600 – 800 calo. 

Ăn mì cay có gây tăng cân không?

1 tô mì cay bao nhiêu calo và ăn món ăn này có tăng cân không luôn là câu hỏi mà hầu hết chị em đều băn khoăn. Để giải đáp chính xác cho vấn đề này hãy tham khảo qua nội dung phân tích sau đây để xem 1 tô mì cay bao nhiêu calo.

Theo WHO, chế độ ăn của 1 người trưởng thành nên chứa khoảng 2.000 calo/ngày. Vì thế, nếu bạn nạp quá nhiều calo/ngày sẽ rất dễ tăng cân, béo phì. Và tất nhiên ăn ít hơn calo quy định sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vì vậy WHO khuyến cáo mọi người cần tính toán và cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Qua đây có thể thấy bạn ăn mì cay hay bất cứ món ăn nào đi nữa đều không thể gây mập. Có mập hay không phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày như thế nào. Nếu biết cân bằng và giãn đều các khẩu phần ăn trong ngày để cơ thể không hấp thụ thừa calo thì sẽ không lo bị thừa cân. 

Có thể bạn quan tâm: Giảm mỡ hiệu quả

Cách ăn mì cay không lo tăng cân

1 tô mì cay bao nhiêu calo đã quá rõ. Và căn cứ vào lượng calo cần nạp mỗi ngày vào cơ thể theo khuyến cáo của WHO hẳn bạn cũng phần nào tính toán được lượng mì mình nên ăn. Tuy nhiên để chắc chắn mì không gây tăng cân bạn cũng nên học cách ăn lành mạnh và hợp lý hơn.

Chỉ sử dụng nửa gói mì

Nếu thực sự thèm mì cay nhưng không dám ăn nhiều thì bạn chỉ nên sử dụng nửa gói mì. Như vậy vừa được thỏa cơn thèm vừa giới hạn được được calo nạp vào cơ thể. 

Thêm nhiều rau 

Thay vì ăn quá nhiều mì khiến cơ thể nạp quá nhiều calo trong 1 khẩu phần ăn thì bạn hãy giảm lượng mì. Đồng thời kết hợp tăng thêm rau để bổ sung chất xơ giúp cơ thể nhanh cho hơn. Khi đó 1 tô mì cay bao nhiêu calo cũng không còn là vấn đề đáng lo ngại.

Một số loại rau bạn có thể bổ sung vào món mì cay như bắp cải tím, súp lơ, nấm. Đây đều là những loại rau tốt cho cơ thể, giàu chất xơ và cực ít calo. Nên có thể yên tâm

Không thêm dầu, mỡ vào nước dùng mì

Một món ăn có quá nhiều dầu mỡ chắc chắn sẽ chứa nhiều calo hơn. Hơn nữa dầu mỡ chứa lượng chất béo cao, mà các chất này lại làm chậm quá trình tiêu hóa. Nên cơ thể rất dễ bị dư thừa năng lượng. Do đó khi ăn mì cay tốt nhất là không thêm dầu mỡ.

Trụng mì một lần để loại bỏ bớt dầu

1 tô mì cay bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến. Từ nay, khi nấu mì hay trụng 1 lần trước. Đây là một bí kíp nấu mì được rất nhiều chị em áp dụng để có một món mì lành mạnh và tốt cho sức khỏe và vóc dáng hơn. Bởi vì việc trụng mì một lần trước khi nấu sẽ giúp loại bỏ bớt 1 lượng dầu rất đáng kể. Khi đó cơ thể sẽ hạn chế nạp dầu mỡ và phần nào ngăn ngừa được tình trạng dư calo.

Ưu tiên các đồ eatclean nếu nấu mì tại nhà

Ăn mì cay chắc chắn không thể thiếu các nguyên liệu đi kèm như thịt, tôm, mực, rau, cá viên, xúc xích…Nhưng bạn cần hiểu rằng càng nhiều “topping” thì calo nạp vào cơ thể càng nhiều. Bên cạnh đó những nguyên liệu chế biến sẵn thường chứa rất nhiều calo. Nên để kiểm soát vấn đề 1 tô mì cay bao nhiêu calo bạn cũng nên cân nhắc các loại nguyên liệu ăn kèm này. 

Và lời khuyên cho các bạn là nên ưu tiên các đồ eat clean. Nói dễ hiểu hơn là sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, chưa qua chế biến. Ví dụ như rau xanh, thịt nạc…

Uống nước trước khi ăn mì

Uống 1 ly nước trước khi ăn mì sẽ giúp bạn nhanh no hơn. Khi đó bạn sẽ ăn ít hơn hẳn, nhờ vậy mà lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn.

Không ăn quá 2 lần mì trong tuần

Thực tế mì là một món ăn hại nhiều hơn lợi, đặc biệt là với những người đang ăn kiêng, giảm cân. Ngay cả khi biết 1 tô mì cay bao nhiêu calo và áp dụng cách ăn mì cay không mập, bạn cũng không nên ăn quá nhiều mì. Theo chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành không nên ăn mì quá 2 lần trong 1 tuần. Ăn mì quá nhiều lần trong 1 tuần không chỉ góp phần khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh hơn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Bạn có thể xem thêm: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo

Ăn nhiều mì cay có gây hại cho sức khỏe hay không?

1 tô mì cay bao nhiêu calo là một vấn đề quan trọng vì qua đó bạn có thể biết được mình nên ăn bao nhiêu cho hợp lý và an toàn cho sức khỏe. Có thể nhiều người cho rằng 1 ngày 3 bữa mì cay vẫn không làm vượt quá lượng calo cần nạp. Nhưng suy nghĩ như vậy là cực kỳ sai lầm. Bởi vì ăn nhiều mì cay có thể gây hại cho sức khỏe.

Gây béo phì

Vấn đề không nằm ở việc 1 tô mì cay bao nhiêu calo nữa mà mì chứa rất nhiều chất béo và carbohydrate. Nên ăn nhiều mì sẽ làm tăng cân nhanh dẫn tới nguy cơ béo phì cao. Đồng thời còn khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin và các dưỡng chất cần thiết một cách trầm trọng. Và như bạn đã biết, béo phì kéo theo rất nhiều hệ lụy khác như mỡ máu, tim mạch…

Tổn thương dạ dày

1 tô mì cay bao nhiêu calo cũng quan trọng với hệ tiêu hóa của bạn.

Đã có rất nhiều nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng mì là một thực phẩm khó tiêu hóa. Muốn tiêu hóa được hết lượng mì đã ăn, dạ dày phải làm việc cật lực gấp nhiều lần so với khi ăn các món ăn thông thường khác. Điều này có nghĩa ăn nhiều mì chắc chắn sẽ làm tổn thương dạ dày. Chưa kể gia vị cay còn có thể làm nóng và gây viêm loét dạ dày. 

Đẩy nhanh quá trình lão hóa

Chất mỡ trong mì tôm có chứa các chất chống oxy hóa. Nên nếu cơ thể nạp quá nhiều chất chống này sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ nội tiết. Từ đó thúc đẩy lão hóa diễn ra sớm và nhanh hơn, khiến da mau nhăn nheo.

Hại thận, hại xương

Ngoài vấn đề 1 tô mỳ cay bao nhiêu calo có thể ảnh hưởng đến cân nặng thì trong món mì cay có rất nhiều muối và phosphate. Nạp quá nhiều các chất này, thận sẽ bị ảnh hưởng và dễ bị loãng xương, răng cũng yếu dần đi theo thời gian

Những ai được khuyên không nên ăn quá nhiều mì cay?

1 tô mì cay bao nhiêu calo là thông tin rất quan trọng đối với những người đang cần giảm cân hoặc đang ăn kiêng. Nhưng ai không nên ăn mì cay lại là thông tin mà tất cả mọi người nên biết.

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, nếu bạn thuộc những trường hợp sau đây thì không nên ăn mì cay: 

• Người đang mắc các bệnh: trĩ, dạ dày, thận, phổi, tim, cao huyết áp
• Người không biết ăn cay
• Người vừa phẫu thuật xong
• Người đang đau mắt đỏ
• Người đang bị viêm da, nổi mụn

Như vậy 1 tô mì cay bao nhiêu calo đã được giải đáp. Hy vọng từ nay bạn sẽ biết cách ăn mì cay một cách hợp lý hơn. Sức khỏe rất quan trọng nên hãy bảo vệ nó bằng cách ăn uống lành mạnh hơn. Đồng thời các bạn hãy thường xuyên theo dõi Zema Việt Nam để cập nhật các bài viết mới nhất nhé.