Vậy bí quyết giảm cân nhẹ nhàng nhưng vẫn sở hữu được đường cong S-line như hoa hậu là gì? Đừng bỏ qua những bài viết này dưới đây nhé!

Mỡ thừa đeo bám sau sinh? Béo phì bẩm sinh? Béo lâu năm? Những tình trạng này đều khiến các chị em trở nên tự ti với thân hình ngấn mỡ của bản thân. Bikini hay những chiếc váy ôm body luôn là điều không thể.

Bí quyết giảm cân 1: Chia nhỏ các bữa ăn và ăn thường xuyên hơn.

  • Chia nhỏ bữa ăn là cách giúp bạn kiểm soát cơn đói.
  • Nếu như bạn muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn.
  • Thì đến một lúc bạn sẽ mắc hội chứng cuồng ăn và đạp đổ hoàn toàn mọi kết quả.
  • Đặc biệt, khi bạn quay trở lại ăn không kiểm soát sẽ khiến dạ dày bạn bị giãn rộng ra như cũ.
  • Chưa kể, khi bạn nhịn đói quá lâu sẽ khiến tâm trạng bạn kém đi.
  • Thiếu các chất dinh dưỡng, hạ đường huyết, tụt huyết áp.
  • Và là tiền đề cho ti tỉ những căn bệnh khác. 
  • Vậy tại sao thay vì nhịn ăn hoàn toàn bạn.
  • Không thử chia nhỏ các bữa ăn với mỗi 3 – 4 tiếng là một bữa.
Chia nhỏ các bữa ăn - bí quyết giảm cân
Chia nhỏ các bữa ăn - bí quyết giảm cân

Bí quyết 2: Ăn chậm

  • Khi quá đói, cơ thể chúng ta thường không kiểm soát được tốc độ ăn uống của bản thân.
  • Khi ăn uống, cần phải từ tốn, chậm rãi là bí quyết giảm cân.
  • Ông bà ta thường nói: “Nhai kĩ no lâu” là theo cơ sở khoa học.
  • Ăn chậm để giúp bạn tiêu hóa món ăn dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.
  • Và cho cơ thể nhận ra nạp bao nhiêu là đủ. 
  • Ngoài ra, ăn chậm nhai kĩ chính là một trong những phương pháp bảo vệ dạ dày của bạn.
  • Không ép dạ dày co bóp quá mạnh để nghiền nát thức ăn.
  • Mà vẫn thưởng thức được trọn vẹn hương vị thức ăn.
Ăn chậm, nhai kĩ - bí quyết giảm cân cực hiệu quả.
Ăn chậm, nhai kĩ - bí quyết giảm cân cực hiệu quả.

Bí quyết 3: Phải biết tự nuông chiều bản thân

Giảm cân không có nghĩa là bỏ hoàn toàn món ăn yêu thích.

Bạn có thể giảm cân bằng những món ăn yêu thích.

Hoặc tìm ra những món ăn kiêng yêu thích nhất để tạo động lực cho bạn thân giảm cân.

Bởi nếu bạn càng cố tránh né những món ăn đó thì cơ thể bạn sẽ càng thèm thuồng hơn.

Chính vì thế, thay vì cắt bỏ hoàn toàn bạn có thể có 1 kế hoạch.

Được relax với các thức ăn nhanh, đồ ngọt, chiên xào 1 lần/ 1 tuần là bí quyết giảm cân.

Bí quyết giảm cân mà vẫn nuông chiều bản thân mình
Bí quyết giảm cân mà vẫn nuông chiều bản thân mình

Bí quyết 4: Hấp thụ chất bột đường

  • Nếu bạn luôn nghĩ rằng chất bột đường là một trong những nguyên nhân chính.
  • Gây tăng cân thì bạn sai lầm rồi.
  • Bởi vì, không phải chất bột đường nào cũng khiến bạn tăng cân.
  • Ngược lại chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
  • Bạn có thể cắt bỏ hết những loại bánh snack, kẹo ngọt.
  • Thay vào đó hãy chọn bánh mì nguyên hạt, các loại đậu, trái cây tươi để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bí quyết giảm cân vẫn sử dụng các loại thức ăn bột đường
Bí quyết giảm cân vẫn sử dụng các loại thức ăn bột đường

Bí quyết 5: Lựa chọn môn thể thao phù hợp

Tập luyện quan trọng là phải vui thì mới có động lực.

Để bạn tiếp tục với con đường giảm cân đầy gian khổ.

Đừng chỉ chăm chăm lên mạng tìm kiếm những bài thể dục đốt cháy nhiều calorie nhất.

Thay vào đó hãy chọn những bài tập nào mà bạn cảm thấy thích.

Vậy thì bạn không cần miễn cưỡng luyện tập một cách máy móc nữa.

Muốn có được một cơ thể khỏe mạnh là bí quyết giảm cân.

Điều quan trọng là tìm ra được môn thể thao phù hợp với sở thích cá nhân.

10 bí quyết giảm cân nhẹ nhàng lấy lại vóc dáng như ý
10 bí quyết giảm cân nhẹ nhàng lấy lại vóc dáng như ý

Bí quyết 6: Tập thể dục nhẹ nhàng

  • Nếu bạn không có thời gian tập thể dục.
  • Hãy chia nhỏ bài tập thành 10 phút cho nhiều lần trong ngày.
  • Các nghiên cứu cũng cho thấy những bài tập giảm cân tabata với cường độ cao.
  • Cùng với chia nhỏ thời gian có hiệu quả hơn cả những giờ chạy bộ hàng giờ.
Bí quyết giảm cân bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng
Bí quyết giảm cân bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng

Bí quyết 7: Không bỏ bữa sáng là bí quyết giảm cân

  • Việc bỏ bữa bữa ăn sáng không phải là tiết kiệm calorie nạp vào cơ thể nhé!
  • Để kích hoạt lại chế độ trao đổi chất của cơ thể sau một đêm thì bạn phải ăn sáng.
  • Nghiên cứu khoa học cho thấy những ai bỏ bữa sáng thường nạp lượng calories nhiều hơn.
  • Đó cũng là nguyên nhân bạn nạp calorie nhiều hơn.
  • Một bữa sáng nhẹ để nạp năng lượng cho một ngày mới.
Không bỏ bữa sáng là bí quyết giảm cân của hàng triệu chị em
Không bỏ bữa sáng là bí quyết giảm cân của hàng triệu chị em

Bí quyết 8: Đừng ăn kiêng

  • Kế hoạch ăn kiêng chính là nguyên nhân khiến đốt cháy calorie ít hơn.
  • Hơn nữa, việc ăn kiêng thường không có kết quả lâu dài nếu bạn xả cho bản thân.
  • Được tự ý ăn gì mình muốn thì sau một thời gian kiêng cữ.
  • Tăng cân chóng mặt chỉ vài tuần sau khi kết thúc ăn kiêng là điều dĩ nhiên. 
  • Thay vì ăn kiêng, bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống từ từ.
  • Cắt giảm món dầu mỡ, thức ăn nhanh, thêm rau cải, trái cây, thịt gà và cá vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
  • Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để luôn giữ được cân nặng khỏe mạnh.
Đừng ăn kiêng quá kham khổ
Đừng ăn kiêng quá kham khổ

Bí quyết 9: Ngủ đủ giấc

  • Ngủ đủ giấc rất quan trọng khi giảm cân.
  • Ngủ đủ 7, 8 tiếng một ngày là việc cần thiết để giảm cân hiệu quả nhanh.
  • Những ai thiếu ngủ khiến hormon kích thích sự co bóp của dạ dày gia tăng đột biến.
  • Đặc biệt, nồng độ hormone “no” leptin lại rất thấp, khiến họ luôn thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Ngủ đủ giấc - bí quyết giảm cân thành công
Ngủ đủ giấc - bí quyết giảm cân thành công

Bí quyết 10: Gặp gỡ bạn bè

  • Thay vì đi ăn ngoài, hãy cùng nấu những món ăn lành mạnh tại gia với nhau.
  • Bạn bè có thể cùng tập luyện thể thao với nhau là bí quyết giảm cân.
  • Cùng đánh cầu, tennis, hay tham gia những môn thể thao đồng đội khác.
  • Nếu có bạn bè để cùng chia sẻ giảm cân thì đảm bảo việc giảm cân không còn quá chán nản
Gặp gỡ bạn bè - Bí quyết giảm cân hiệu quả
Gặp gỡ bạn bè - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Việc giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm không nhỏ. Hi vọng 10 bí quyết kể trên sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng như ý.

Zema Beauty & more – Hệ thống làm đẹp tiêu chuẩn châu Âu đầu tiên đã có mặt tại Việt Nam.

Kĩ thuật hiện đại đạt chuẩn FDA về làm đẹp

Hệ thống trang thiết bị nhập khẩu từ châu Âu

khuyen-mai

This is the default dialog which is useful for displaying information. The dialog window can be moved, resized and closed with the 'x' icon.