Chúng ta bị tăng cân vì nhiều lý do. Nguyên nhân gây béo phì chính là ăn quá nhiều calo. Điều đáng nói là, có một số thực phẩm nhất định có vấn đề gây béo phì cao hơn so với những loại khác, bao gồm thực phẩm chế biến có nhiều chất béo, đường và muối.

7 loại thực phẩm có nguy cơ gây béo phì đáng báo động cần phải tránh xa
7 loại thực phẩm có nguy cơ gây béo phì đáng báo động cần phải tránh xa

Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm có khả năng gây béo phì cực kì cao mà bạn nên hạn chế hoặc tránh:

Nước ngọt

  • Nước ngọt có thể là thứ béo nhất bạn đưa vào cơ thể.
  • Đồ uống có đường không cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu.
  • Thêm nhiều calo vào chế độ ăn uống của bạn gây nên tình trạng béo phì.
  • Những người uống soda có đường có khả năng tăng cân cao hơn nhiều so với những người không sử dụng.
  • Một nghiên cứu cho thấy những người uống soda có đường.
  • Trên chế độ ăn uống bình thường của họ tiêu thụ nhiều hơn 17% calo.
  • Theo thời gian, điều này có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân đáng kể.
  • Uống nước ngọt có thể không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì.
  • Mà còn gây ra bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và ung thư.

Tóm Lược:

  • Soda có đường (nước ngọt)  không thêm chất dinh dưỡng cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn.
  • Những người uống soda có nhiều khả năng tăng cân.

Cà Phê Có Đường

  • Cà phê có thể là một thức uống rất lành mạnh.
  • Tuy nhiên, cà phê được làm ngọt có thêm đường.
  • Hoặc xi-rô có thể chứa nhiều đường như một lon Coke.
  • Giống như soda có đường.
  • Đồ uống cà phê nhiều đường có thể có tác động tai hại đến vòng eo.
  • Và sức khỏe của bạn gây nên béo phì.

Tóm Lược:

  • Đồ uống cà phê được làm ngọt bằng xi-rô hoặc đường có hàm lượng calo rất cao.
  • Thường xuyên uống chúng có thể góp phần gây béo phì.

Kem

  • Hầu hết các loại kem làm thương mại đều chứa đầy đường và chất béo.
  • Vì thường được ăn như một món tráng miệng.
  • Kem có thể bổ sung rất nhiều calo cho bữa ăn của bạn.
  • Nếu bạn thưởng thức kem, nó sẽ góp phần làm nên chứng béo phì của bạn.
  • Để chọn một loại kem lành mạnh hơn, hãy tìm một loại có ít hơn 15 gram đường mỗi khẩu phần.
  • Nhưng tốt hơn hết là vẫn phải nên hạn chế.

Tóm Lược:

  • Hầu hết các loại kem đều có nhiều đường và chất béo.
  • Bổ sung nhiều calo cho bữa ăn của bạn.

Bánh pizza:

Bánh pizza
Bánh pizza
  • Pizza thương mại là một trong những loại đồ ăn vặt phổ biến nhất.
  • Đặc biệt là trong giới trẻ và trẻ em.
  • Pizza thường rất ngon nhưng nhiều chất béo, tinh bột và calo.
  • Một số loại phổ biến nhất cũng được làm với một lượng lớn phô mai và thịt chế biến.
  • Thịt chế biến là các loại thịt đã được ướp muối hoặc hun khói.
  • Một lượng lớn các loại thịt này có liên quan đến béo phì.
  • Tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe bất lợi như bệnh tim và một số bệnh ung thư.
  • Tuy nhiên, không phải tất cả các bánh pizza được tạo ra như nhau.
  • Nếu bạn yêu thích pizza, hãy thử tìm một tiệm bánh pizza sử dụng các thành phần tốt cho sức khỏe hơn.
  • Chẳng hạn như rau và bột ngũ cốc.
  • Bạn cũng có thể tự làm bánh pizza rau củ tại nhà.

Tóm Lược:

Pizza chế biến thương mại có thể được nạp với calo và thịt chế biến.

Hãy thử chọn pizza được làm bằng các thành phần lành mạnh hơn hoặc tự làm ở nhà.

Bánh quy và bánh rán:

  • Bánh quy và bánh rán chứa lượng đường cao, bột tinh chế và chất béo bổ sung.
  • Chúng có thể chứa lượng calo rất cao.
  • Để giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát và không bị béo phì.
  • Bạn nên hạn chế ăn món này.
  • Khi cảm giác thèm ăn, hãy ăn một miếng nhỏ.
  • Không phải là một chiếc bánh quy khổng lồ hay cả một gói nhỏ.
  • Điều này có thể giúp bạn thưởng thức một món ăn.
  • Hạn chế lượng calo và đường dư thừa mà bạn tiêu thụ.
  • Ngoài ra, một chiếc bánh rán cỡ trung bình có thể chứa hơn 200 calo.
  • Một số chứa hơn 300 calo.
  • Để có sức khỏe và cân nặng tối
7 loại thực phẩm có nguy cơ gây béo phì đáng báo động cần phải tránh xa
7 loại thực phẩm có nguy cơ gây béo phì đáng báo động cần phải tránh xa

Tóm Lược:

Bánh quy và bánh rán là những thực phẩm nhiều calo, nhiều đường.

Nếu bạn ăn chúng, chia nhỏ từng phần ra và ăn một lượng thật ít.

Bơ đậu phộng:

  • Một lượng vừa phải bơ đậu phộng có thể tốt cho cơ thể.
  • Điều này đặc biệt đúng nếu nó chỉ được làm bằng các thành phần lành mạnh.
  • Như đậu phộng rang và xay và một chút muối.
  • Việc ăn các loại hạt và đậu phộng có liên quan đến việc giảm trọng lượng và sức khỏe tốt hơn.
  • Bơ đậu phộng trên thị trường thường chứa thêm đường, dầu thực vật hydro hóa.
  • Và rất nhiều muối, làm cho nó trở nên không lành mạnh.
  • Bơ đậu phộng cũng có lượng calo cực cao và rất dễ khiến bạn trở nên béo phì.
  • Bạn nên hạn chế sử dụng bơ đậu phộng trong khẩu phần ăn nếu bạn là tạng người dễ tăng cân.

Tóm Lược:

  • Hầu hết bơ đậu phộng được sản xuất thương mại có chứa đường và chất béo.
  • Nó có thể dễ dàng làm bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.

Sôcôla sữa:

  • Sô cô la đen có liên quan đến nhiều lợi ích.
  • Bao gồm cải thiện sức khỏe của tim và chức năng não 
  • Tuy nhiên, hầu hết các loại sữa và sô cô la trắng được sản xuất thương mại.
  • Chúng được nạp thêm đường và chất béo gây nên tình trạng béo phì.

Tóm Lược:

  • Không giống như sô cô la đen, sữa và các loại sô cô la trắng chứa rất nhiều đường.
  • Thêm vào đó, sô cô la rất ngon miệng và rất dễ ăn quá nhiều.

Vậy làm sao để giảm cân an toàn ?

Zema Beauty & more – Hệ thống làm đẹp tiêu chuẩn châu Âu đầu tiên đã có mặt tại Việt Nam.

Kĩ thuật hiện đại đạt chuẩn FDA về làm đẹp

Hệ thống trang thiết bị nhập khẩu từ châu Âu

khuyen-mai

This is the default dialog which is useful for displaying information. The dialog window can be moved, resized and closed with the 'x' icon.