Ăn cà chua giảm cân là một phương pháp được đánh giá rất cao về hiệu quả. Đơn giản vì cà chua vốn chứa siêu ít calo mà lại giàu chất xơ dễ làm bạn nhanh no hơn sau khi ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin trong cà chua rất dồi dào nên rất bổ dưỡng cho cơ thể, điều này cũng rất có lợi cho những người đang giảm cân. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn cà chua theo các cách dưới đây mới đạt được kết quả giảm cân hiệu quả nhé!
Chuyên mục bài viết
Tại sao cà chua có thể dùng giảm cân?
Thực tế, phương pháp ăn cà chua giảm cân có xuất phát từ Nhật Bản và đã được phụ nữ Châu Á áp dụng phổ biến.
Cà chua không chỉ để ăn mà lại còn chứa đến 13 loại vitamin và 17 loại khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
Đặc biệt trong loại quả này còn có thành phần lycopene – loại dưỡng chất tuyệt vời giúp có khả năng chống lại quá trình oxy hóa.
Lycopene còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm và làm giảm tác động của tia cực tím gây ra cho làn da.
Từ đó việc ăn cà chua sẽ giúp bạn loại bỏ các gốc tự do gây ra một số căn bệnh trong cơ thể.
Bên cạnh đó cà chua còn có công dụng giảm cân vì có thể thúc đẩy một lượng lớn hormone tăng trưởng, cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy được năng lượng dư thừa bên trong cơ thể.
Tham khảo thêm các thực phẩm giúp giảm cân khác: Top 12 thực phẩm giảm cân tốt nhất và hiệu quả bất ngờ
Cách ăn cà chua giảm cân
Cà chua chứa hàm lượng calo thấp lại giàu chất xơ nên rất phù hợp cho việc dùng giảm cân.
Nhưng giảm những 2kg mỗi tháng nhờ ăn cà chua thì liệu có hay không?
Câu trả lời là có và dưới đây là phương pháp giảm cân mới của chị em phụ nữ Nhật Bản đang áp dụng rất hiệu quả.
Bạn cũng thử học tập xem sao nhé!
Ăn vào thời điểm phù hợp
Ăn cà chua có thể giảm cân nhưng đó là khi bạn ăn đúng thời điểm.
Và thời điểm tốt nhất chính là vào buổi tối tức trong bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ ban đêm!
Một ly nước ép cà chua tươi ngon không đường uống trước khi đi ngủ chính là một “liều thuốc giảm cân thần thánh” giúp chị em lấy lại vòng eo “con kiến” một cách rất nhanh.
Nếu bạn muốn ăn cà chua giảm cân trong bữa tối thì có thể cắt thành lát mỏng để ăn sống hoặc trộn với salad rau.
Bật mí với bạn thêm một thông tin đó là trong cà chua có đường citric và acid giúp thúc đẩy sự trao đổi chất diễn ra hiệu quả và đốt cháy chất béo năng suất hơn.
Lycopene trong cà chua còn có khả năng gây ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ.
Đặc biệt lycopene còn hấp thụ các chất béo dư thừa rất tốt.
Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng táo bón xảy ra.
Vì vậy muốn giảm cân bằng cà chua hiệu quả nhất, hãy ăn buổi tối.
Ăn bao nhiêu cà chua là vừa đủ để giảm cân?
Nhiều người nghĩ rằng cà chua có thể giảm cân nên càng ăn nhiều giảm cân càng nhanh.
Nhưng điều này hoàn toàn không đúng vì như vậy không tốt cho hệ tiêu hoá.
Thay vào đó ăn cà chua giảm cân cũng phải tuân thủ đúng liều lượng đặc biệt là khi dùng trong bữa tối.
Tốt nhất hãy chuẩn bị cho mình một khẩu phần ăn tối lành mạnh trong đó có 2 quả cà chua lớn (15mg lycopene/ngày).
Nếu là cà chua bi thì từ 15-17 quả là phù hợp.
Cà chua vừa làm trang trí để món ăn trông bắt mắt hơn vừa làm tăng hương vị của thức ăn.
Nếu không có món phù hợp với cà chua thì bạn có thể chế biến thành nước ép để tráng miệng.
Đối với những người có xu hướng ít nấu ăn thì buổi tối chỉ cần uống khoảng 350ml nước ép cà chua là vừa đủ.
Vừa giúp bạn cung cấp được nhiều nguồn dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể vừa mang đến công dụng giảm cân.
Phải ăn cà chua trong bao lâu mới giảm cân?
Thời gian lý tưởng nhất để bạn thực hiện phương pháp ăn cà chua giảm cân là trong 6 tháng.
Nhưng thực tế, ở Nhật Bản và các nước Châu Á đã có nhiều người gặt hái được kết quả mỹ mãn chỉ trong khoảng 3 tháng đầu.
Kết quả giảm cân sẽ không thể hiện tức thì nhưng chỉ cần duy trì thói quen ăn cà chua vào buổi tối thường xuyên sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể linh hoạt hơn.
Và từ 3-6 tháng bạn sẽ dần nhận ra cơ thể của mình đã thay đổi về cân nặng và vóc dáng.
Tuy nhiên bạn cũng cần phải áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh hơn trong thời gian giảm cân bằng cà chua thì mới thu được hiệu quả cao hơn và nhanh hơn.
Khi đã lấy lại được vóc dáng thon gọn bạn cũng không nên ngừng ăn cà chua ngay lập tức.
Thay vào đó, hãy luôn giữ cà chua trong thực đơn của mình nhé!
Một số món ăn giảm cân từ cà chua
Ăn cà chua giảm cân rất hiệu quả nhưng làm sao cho dễ ăn và không gây nhàm chán cũng là vấn đề cần được quan tâm.
Nhiều người chọn cách ăn sống hoặc ép nước để uống nhưng với những người khác cách này rất dễ gây nhàm chán.
Vì thế sau đây sẽ là một vài món ăn từ cà chua bạn có thể tham khảo để thay đổi thực đơn giảm cân của mình:
- Salad cà chua
- Nước sốt cà chua, hành tây, tỏi băm và dầu oliu để chấm rau
- Cà chua dồn thịt hấp
- Sinh tố cà chua
- Canh cà chua trứng
- Cà chua làm sốt cho các món thịt và cá
Cà chua rất dễ chế biến nên sử dụng cà chua để giảm cân cũng rất thuận tiện.
Cà chua còn làm bao tử cảm thấy no lâu hơn nên mỗi khi cảm thấy đói, hãy dùng 1 ly nước ép cà chua để nhâm nhi sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Xem thêm:
Một số điều cần lưu ý ăn cà chua giảm cân
Khi ăn cà chua giảm cân, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:
- Chỉ ăn cà chua chín vì cà chua đỏ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần những quả còn xanh hoặc có màu khác.
- Không ăn cà chua khi đang đói cồn cào.
- Không nấu cà chua quá nhừ (đây là một thói quen rất phổ biến của các chị em phụ nữ Việt Nam khi nấu nướng).
- Không ăn cà chua với đường vì có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
- Nếu sử dụng cà chua để ăn sống bạn cần phải chọn quả chín và rửa sạch. Ưu tiên chọn quả cà chua chín cây được trồng theo hình thức organic, như vậy sẽ tốt và an toàn cho sức khỏe hơn.
- Không ăn quá no mỗi bữa nhất là bữa tối
- Dù cà chua là loại thực phẩm vô cùng tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn đang bị đau dạ dày, tuyến tụy và túi mật thì không không nên sử dụng cà chua để giảm cân vì trong loại quat này có axit.
Nếu ăn cà chua giảm cân vào buổi tối, bạn cũng cần kết hợp với các biện pháp khác như tập thể dục buổi sáng, ngủ đủ giấc vào ban đêm, và vận động thêm ít nhất 15 phút mỗi ngày nữa nhé!
Tóm lại cà chua là thực phẩm giàu vitamin, beta – carotene và các khoáng chất vừa giúp làm đẹp da vừa chứa nhiều đường Citric và các acid giúp hấp thụ các chất béo dư thừa hiệu quả.
Cà chua còn giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ cho quá trình giảm cân hữu hiệu.
Do đó hãy ăn cà chua giảm cân chắc chắn bạn sẽ sớm có được vóc dáng như mơ.
Nhưng lưu ý áp dụng đúng phương pháp theo gợi ý ở trong bài viết để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.
Zema Việt Nam chúc các bạn thành công!
Ưu đãi 88k
Tải App
Click để lấy mã
Bài viết liên quan: