Bí quyết giảm cân tại nhà cho các mẹ bỉm vô cùng hiệu quả

Giảm cân nhanh sau sinh luôn là vấn đề được quan tâm đặc biệt của các chị em phụ nữ. Nói cách khác đó chính là mong muốn sâu thẳm của những bà mẹ bỉm. Nếu bạn cũng vậy thì hãy khám phá ngay những bí quyết giảm cân sau sinh cực đơn giản dưới đây nhé. Đó đều là những cách giảm cân sau sinh an toàn mà lại hiệu quả. Sẽ rất nhanh thôi bạn sẽ tìm lại vóc dáng thời con gái của mình.

Bí quyết giảm cân sau sinh
Bí quyết giảm cân sau sinh

Nuôi con bằng sữa mẹ

Cho con bú được xem là một bí quyết giảm cân sau sinh lành mạnh dành cho các mẹ bỉm. LViệc cho con bú với cơ thể người mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa rất lớn.  

Khi mẹ cho con bú, lượng Calorie của mẹ sẽ được chuyển vào trong sữa, từ đó giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Chính vì vậy mà mẹ có thể giảm cân từ từ thông qua việc cho con bú.

Cho con bú được xem là một cách giảm cân
Cho con bú được xem là một cách giảm cân

Uống nhiều nước

Dù áp dụng phương pháp giảm cân nào thì bạn phải nhớ một nguyên tắc quan trọng. Đó là giữ cho cơ thể đủ nước. Nước là thành phần không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể. Mà còn giúp thanh lọc cơ thể đồng thời giảm bớt các cơn đói bụng và thèm ăn của bạn. Đồng thời bạn có thể kết hợp với công nghệ Quang Đông Mỡ để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Nước rất cần thiết cho quá trình giảm cân
Nước rất cần thiết cho quá trình giảm cân

Bí quyết giảm cân bằng nước như sau: 

  • Mỗi ngày uống đủ 3 lít nước
  • Tuyệt đối không uống nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn. 
  • Có thể uống bổ sung trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng….Các loại trà này thường có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng. Đồng thời giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Đối với mẹ bỉm, dinh dưỡng từ các bữa ăn là vô cùng quan trọng. Lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể phải đủ đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Do đó việc áp dụng các phương pháp giảm cân lúc này cũng sẽ gặp khó khăn hơn. 

Bận ăn nên được chia nhỏ trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân
Bận ăn nên được chia nhỏ trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân
  • Thời điểm sau sinh, các mẹ phải cần một chế độ ăn với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. 
  • Không được ăn kiêng mà thay vào đó hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn một ngày. 
  • Mỗi bữa ăn nhỏ có thể thay đổi các món như cốc yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, trái cây và một ly sữa.
  • Và để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng các mẹ nên chú ý hơn đến khâu chế biến. Nên ăn món luộc, hấp, nướng thay vì chiên, xào nhiều dầu mỡ. Đồng thời hạn chế nêm nếm nhiều muối, dầu, đồ ngọt. Đây là một bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả đó các bạn ạ. 
  • Hãy giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể và thay vào đó là các loại cá, rau xanh, trái cây.
  • Bạn nên ăn các chất béo có trong dầu ô liu, các loại hạt, thay vì chất béo động vật.

Tập thể dục mỗi ngày – bí quyết giảm cân nhanh

Tập thể dục có lẽ là một hình thức không những nhằm giảm cân mà còn giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ bỉm. Điều này thực sự rất cần thiết. Tập thể dục có thể giúp các mẹ bỉm giảm mỡ thừa rất nhanh. Mỗi ngày hãy dành ra khoảng thời gian 15-30 phút cho các bài tập. Từ những bài tập đơn giản đến khó hơn. Hoặc đơn giản là chỉ cần đi bộ cùng con, đẩy con đi dạo để mẹ được đi bộ nhiều hơn. 

Các mẹ bỉm không có nhiều thời gian nên thay vì đến phòng tập có thể tập ngay ở nhà. Một số môn thể thao như yoga, aerobic, cardio cũng rất phù hợp với các mẹ. Đây cũng là hoạt động mà mẹ có thể thư thái đầu óc. 

Dành thời gian tập thể dục sẽ giúp giảm cân nhanh hơn
Dành thời gian tập thể dục sẽ giúp giảm cân nhanh hơn

Cố gắng ngủ đủ giấc và hạn chế tình trạng stress

Tuy với các mẹ bỉm ngủ đủ giấc nghe có vẻ xa xỉ. Nhưng hãy cố gắng kiểm soát giấc ngủ của mình. Thời gian ngủ lý tưởng mỗi ngày tối thiểu là 7 tiếng, nhưng không nhất thiết là phải trong 1 lần ngủ.  Lời khuyên chân thành cho các mẹ bỉm là nên biết cách chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. 

Bởi lẽ khi cơ thể bị thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Lúc này cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress. Mà stress cũng là một nguyên nhân có thể gây tăng cân. Chưa kể mẹ sẽ mất sức và không đủ sức để tập thể dục. Do đó nếu muốn giảm cân hiệu quả các mẹ nên quyết tâm và sắp xếp thời gian ngủ nghỉ nhé. 

Giấc ngủ cũng rất quan trọng trong việc giảm cân
Giấc ngủ cũng rất quan trọng trong việc giảm cân

Sử dụng đai nịt bụng để giảm số đo vòng eo

Đây có lẽ là một bí quyết giảm cân đơn giản nhất mà chị em nào cũng biết. Nhưng không phải ai cũng áp dụng được thường xuyên. Thực tế đai nịt bụng giúp giảm số đo vòng eo rất hiệu quả do có thể làm săn chắc cơ bụng. Nhưng với điều kiện bắt buộc phải sử dụng thường xuyên thì mới có công dụng.  Do đó, các mẹ bỉm hãy chuẩn bị cho mình một chiếc nịt bụng phù hợp. Sau đó đeo liên tục mỗi ngày trong một thời gian. Chắc chắn sẽ có hiệu quả. Các mẹ nhớ nhé, việc giảm cân khó cũng không phải khó, và cũng không hẳn là dễ. Nhưng hiệu quả nhất định sẽ có nếu bản thân có thể kiên trì với việc giảm cân.

Với các bí quyết giảm cân được chia sẻ ở trên của Zema hy vọng các mẹ bỉm sẽ sớm thực hiện được mơ ước lấy lại vóc dáng của mình. Và hơn nữa là sẽ tràn đầy sức sống hơn, khỏe mạnh hơn. Các mẹ bỉm đừng chần chừ nữa nhé, hãy bắt đầu từ hôm nay thôi nào.