Giảm cân bằng ca cao với những công thức đặc biệt

 Thừa cân là một trong những vấn đề khiến nhiều người đau đầu bởi phải theo chế độ ăn uống luyện tập khắt khe. Trong khi giảm cân, các chế độ ăn đều được kiểm soát sao cho cơ thể được đốt cháy mỡ nhiều nhất có thể. Việc sử dụng các loại thực phẩm khi giảm cân chiếm yếu tố quan trọng trong thành quả. Trong các loại thực phẩm giảm cân thì giảm cân bằng ca cao là một trong những cách giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Giảm cân bằng ca cao với những công thức thơm ngon
Giảm cân bằng ca cao với những công thức thơm ngon

Cách giảm cân bằng ca cao

Thừa cân là một mối quan tâm ngày càng được nâng cao trong cộng đồng. Bởi nó có những tác động sâu rộng đến sức khỏe của con người và chi phí cho các bệnh hay vấn đề sức khỏe liên quan.

Ca cao là loại thực phẩm giảm cân tốt nhất có thể sử dụng vì nó giàu nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và có rất ít tác dụng phụ.Hạt ca cao giúp duy trì cảm giác no lâu, nhờ đó bạn sẽ giảm lượng đồ ăn nạp vào. Ngoài ra ca cao còn có nhiều lợi ích với sức khỏe như:

Tăng cường trao đổi chất: Ca cao được biết đến là chất giúp tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên thể dục thường khuyên mọi người nên giảm cân bằng ca cao. Bằng cách uống bột ca cao hay thêm chúng vào bột protein mà các huấn luyện viên khuyên dùng.

Ca cao giúp tăng cường trao đổi chất
Ca cao giúp tăng cường trao đổi chất

Chống lại chứng viêm: Bột ca cao có thể cải thiện tiêu hóa, do tác dụng chống viêm của nó đối với đường ruột. Một đường ruột khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến việc giảm cân.

Giúp giải độc: Do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như flavonoid, bột ca cao rất tốt để giải độc cơ thể. Bột ca cao còn là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và có tác dụng tốt cho việc kiểm soát lượng đường và mỡ máu trong cơ thể.

Giảm căng thẳng: Ca cao có tác dụng tích cực trong việc chống lại căng thẳng, cũng như có thể giúp cải thiện tâm trạng. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân của bạn. Vì mức độ căng thẳng có thể tỷ lệ thuận với lượng mỡ xung quanh bụng của bạn. Giảm cân bằng ca cao lại mang tới tác dụng tuyệt vời cho vấn đề này bởi khả năng kiểm soát căng thẳng. Khi bạn bị căng thẳng là lúc cơ chế “lười” của bạn hoạt động để làm dịu tinh thần và được thoải mái hơn. Điều này cũng có thể cản trở quá trình giảm cân.

Ca cao có tác dụng tốt trong cải thiện tâm trạng
Ca cao có tác dụng tốt trong cải thiện tâm trạng

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bột ca cao được biết là có tác dụng chống cholesterol trong máu và huyết áp cao, cũng như chống lại sự tích tụ của mảng bám trong động mạch. Điều mà có thể dẫn đến giảm nguy cơ đột quỵ tim và các bệnh tim khác. 

Với rất nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như khả năng hỗ trợ giảm cân của ca cao. Bạn nên thêm loại nguyên liệu này vào chế độ dinh dưỡng của mình, dù là bạn có đang giảm cân hay là không. Bởi chúng là loại nguyên liệu lành mạnh, do đó mà có nhiều vai trò tích cực cho cơ thể của bạn.

Giảm cân bằng ca cao nguyên chất

Chúng ta đang nói về bột cacao được sử dụng như một số cách để thêm vị socola thơm ngon cho các món ăn. Từ bánh ngọt đến bánh ngọt, bánh hạnh nhân và thậm chí cả sữa lắc và sinh tố. Bạn có thể cảm thấy bối rối, bởi bột ca cao là một thành phần của socola, thứ có thể gây tăng cân cho bạn. Trên thực tế, trong soclo có nhiều mức độ về phần trăm bột ca cao, còn lại là đường sữa và các chất khác. Những chất này chính là nguyên nhân gây tăng cân nhanh của  socola. 

Mặc dù trong bột ca cao chứa nhiều chất béo nhưng nếu tiêu thụ đúng cách và đúng số lượng nó sẽ mang lại lợi ích giảm cân. Nếu được tiêu thụ một cách lành mạnh, bột ca cao sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân. Phương pháp giảm cân bằng ca cao còn giúp bạn điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Giảm cân với ca cao nguyên chất
Giảm cân với ca cao nguyên chất

Bột ca cao được làm từ hạt ca cao nguyên chất, không chứa chất béo, đường, chỉ đơn giản là hạt ca cao xay mịn. Trong khi đó, sô cô la chứa bơ ca cao, ca cao và đường trong số các thành phần khác. Tỷ lệ cacao trong socola quyết định mức độ lành mạnh hay không lành mạnh của sản phẩm. Đây là lý do tại sao sô cô la đen được coi là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh nhất hiện có trong dòng socola. 

Điều này là do nó có tỷ lệ cacao cao nhất trong đó, khoảng từ 70 % trở lên. Trong khi đó, sô cô la trắng không thực sự là sô cô la vì nó được làm từ chất rắn sữa, bơ ca cao và đường. 

Cách tốt nhất để sử dụng loại thực phẩm này khi giảm cân bằng ca cao là dùng bột ca cao nguyên chất. 

Cách thực hiện giảm cân với cacao nguyên chất rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha một hoặc hai muỗng nhỏ bột ca cao nguyên chất với nước ấm, khuấy đều và thưởng thức. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm sữa không đường để tạo nên món sữa cacao thơm ngon.

Giảm cân với sinh tố bơ ca cao 

Một trong những công thức được ưa thích khi sử dụng ca cao để giảm cân là các món sinh tố. Sinh tố bơ ca cao mang hương vị thơm béo và ngon lành với hương thơm đặc trưng. Để làm món sinh tố này cũng rất đơn giản.

Giảm cân với sinh tố bơ ca cao 
Giảm cân với sinh tố bơ ca cao

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

  • 1 quả bơ chín đã bỏ vỏ và hạt 
  • 1 hoặc 2 thìa nhỏ bột ca cao nguyên chất tùy vào khẩu vị của bạn
  • 1 chút mật ong để tăng vị ngọt để thức uống giảm cân bằng ca cao không bị ngán 
  • 1 ít sữa tươi không đường để làm giảm độ đậm đặc của sinh tố

Cách thực hiện 

  • Bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến khi chúng ta có một hỗn hợp sinh tố sánh mịn. Nếu quá đặc hoặc bạn muốn uống loãng hơn, bạn có thể thêm sữa tươi không đường hoặc chút nước lọc. Xay lại lần nữa cho đều sau đó đổ ra ly và thưởng thức.
  • Sinh tố bạn nên dùng ngay, tránh đê lâu các nguyên liệu sẽ bị phân tầng và nhìn không ngon. Để lâu cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của cốc sinh tố.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng cà rốt

Giảm cân với sinh tố ca cao kết hợp chuối 

Chuối là một trong những nguyên liệu được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngọt đặc trưng và giàu dinh dưỡng. Giảm cân bằng chuối va ca cao sẽ là sự kết hợp tuyệt vời. Chuối cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, chất xơ, dồi dào vitamin và khoáng chất. Đây cũng là loại trái cây được khuyên dùng trong các chế độ giảm cân. Kết hợp với ca cao, sinh tố chuối cacao sẽ là một món đồ uống giảm cân hiệu quả, lành mạnh và thơm ngon.

Giảm cân với sinh tố ca cao kết hợp chuối
Giảm cân với sinh tố ca cao kết hợp chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị như sau:

  • 1 quả chuối chín bỏ vỏ và cắt lát mỏng  
  • 2 thìa nhỏ bột ca cao nguyên chất, bạn vẫn có thể điều chỉnh lượng ca cao theo khẩu vị của mình 
  • 1 ít sữa tươi không đường
  • Chuối đã có sẵn vị ngọt nên bạn không cần đến mật ong, nhưng bạn vẫn có thể thêm một chút xíu để tăng hương vị thơm ngon cho món sinh tố.  

Cách thực hiện:

  • Tương tự như công thức sinh tố bên trên, ta cho tất cả các nguyên liệu vào cối xay.
  • Xay nhuyễn và mịn chúng và đổ ra cốc để thưởng thức.
  • Điều chỉnh độ đậm đặc của sinh tố giảm cân bằng ca cao với sữa tươi không đường hoặc nước. 

Cũng giống như món sinh tố bên trên, bạn nên thưởng thức chúng ngay khi xong để có hương vị thơm ngon nhất. Với các món sinh tố giảm cân có nguyên liệu là bột ca cao, bạn có thể bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân của mình. Việc làm phong phú thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt hơn và có hứng thú hơn. Nhiều những món ăn giảm cân với bột ca cao nguyên chất rất ngon, không thua kém gì những món ăn bình thường. Nhiều bạn sau khi đã thực hiện những chế độ giảm cân, sau khi thành công còn không muốn quay lại với những món ăn thông thường. Bởi những món ăn theo chế độ này vừa ngon, vừa giúp giảm cân hiệu quả lại rất lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Và trong số đó, các món ăn có sự xuất hiện bột ca cao chiếm một phần khá lớn. 

Lưu ý khi giảm cân bằng ca cao 

Việc sử dụng bột ca cao nguyên chất vào quá trình giảm cân mang tới cho chúng ta những công thức thật ngon. Bạn sẽ thấy ăn kiêng không vất vả như mình hình dung, khi mà với bột ca cao bạn có thể chế biến ra rất nhiều món. Từ đồ uống, sinh tố tới các món bánh giảm cân, các món ăn healthy và rất nhiều ứng dụng khác.

Ca cao có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân, tuy nhiên vẫn cần phải lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này.

Ca cao rất tốt nhưng vẫn có tác dụng phụ
Ca cao rất tốt nhưng vẫn có tác dụng phụ

Cacao có thể gây nghiện, mặc dù không có nhiều thông tin chứng minh được điều này. Tuy nhiên khả năng này vẫn có thể xảy ra, và do đó, bạn cần có liều lượng sử dụng ca cao một cách hợp lý.

Bởi vì giống như cà phê, cacao thô có chứa caffeine, hoạt động như một chất kích thích.  Giảm cân bằng ca cao cần có liều lượng hợp lý để không làm ảnh hưởng đến cơ thể. Khi sử dụng quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra, cacao còn chứa theobromine, đây lại là một loại chất kích thích khác. Cùng với caffeine, hợp chất này có thể gây mất ngủ, lo lắng, nhịp tim bất thường và ợ chua.

Một số người tin rằng việc tiêu thụ cacao thô thường xuyên và lâu dài có thể dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe. Chẳng hạn như trầm cảm, thay đổi tâm trạng, ác mộng và hoang tưởng.

Ca cao có chứa chất kích thích do đó cần lưu ý khi sử dụng
Ca cao có chứa chất kích thích do đó cần lưu ý khi sử dụng

Ngoài ra, đây là một loại thực phẩm sống, có nghĩa là nó có thể bị nhiễm vi khuẩn gây bệnh giống như bất kỳ thực phẩm sống nào khác. Do đó cần tìm đến những nguồn cung cấp cacao uy tín để đảm bảo sức khỏe.

Phụ nữ mang thai nên hết sức thận trọng khi ăn nhiều cacao thô. Caffeine có thể đi qua hàng rào nhau thai và có thể liên quan đến chuyển dạ sớm, sảy thai và tỷ lệ sinh thấp.

Ca cao có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảm cân bằng ca cao là một trong những cách thức hiệu quả để kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên cần lưu ý liều lượng sử dụng và các vấn đề liên quan khác để tránh các tác dụng phụ của ca cao. Hy vọng với những cách trên sẽ giúp bạn giảm cân thành công và có vóc dáng thon thả nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *