Giảm cân bằng đậu đen theo phương pháp của phụ nữ Nhật

Giảm cân bằng đậu đen là một phương pháp phổ biến trong thế giới ngày nay. Vừa có một thân hình đẹp, thon gọn vừa không sợ béo phì. Trong các loại đậu giảm cân thì đậu đen là một trong những thực phẩm hiếm hoi có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho việc giảm cân, thậm chí là bổ mắt và hạn chế các bệnh lý. Zema Việt Nam sẽ chia sẻ đến với các bạn cách thức giảm cân bằng đậu đen hiệu quả nhất!

Thành phần dinh dưỡng có trong đậu đen

Giống như những loại đậu khác, đậu đen có nguồn chất xơ dồi dào ngoài ra còn có protein và vitamin B9.

Thế nên, sẽ không khó nếu như bạn biết tận dụng nguồn nguyên liệu này để có cho mình phương pháp giảm cân bằng đậu đen hiệu quả ngay tại nhà.

Cách chế biến rất chi là đơn giản và tiết kiệm.

Cụ thể trong 172 gr đậu đen nấu chín thì có chứa một lượng tương đương:

•         Lượng calo: 227
•         Protein: 15,2 gram
•         Chất xơ: 15 gram
•         Folate (vitamin B9): 64% RDI
•         Mangan: 38% RDI
•         Magie: 30% RDI
•         Thiamine (vitamin B1): 28% RDI
•         Sắt: 20% RDI

Ngoài việc giảm cân bằng đậu đen thì tác dụng đáng giá khác là làm giảm cũng như kiểm soát lượng đường trong máu.

Với tác dụng kèm theo này thì bạn không còn lo những căn bệnh liên quan đến đường huyết cũng như bạn hoàn toàn chủ động trong việc kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ngoài ra, đậu đen cũng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và đồng thời tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi.

Từ đó, giúp ta cải thiện và ngăn ngừa các bệnh liên quan về vấn đề đường ruột.

Các lợi khuẩn ở đường ruột khỏe mạnh cũng sẽ góp phần hỗ trợ cho chức năng miễn dịch được tối ưu và thúc đẩy quá trình giảm cân của cơ thể.

Giảm cân bằng nước đậu đen

Theo nghiên cứu của đông y thì sử dụng nước đậu đen thường xuyên giúp làm sạch máu, hạ huyết áp và quan trọng hơn là giảm mỡ hiệu quả.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, đậu đen có tác dụng tốt cho các chứng bệnh về thận do đó, bạn có thể dùng trong các bữa ăn và duy trì để cải thiện sức khỏe của thận.

Đậu đen không chỉ tăng sức đề kháng và còn có tác dụng giảm thiểu bệnh tật: với chức năng thanh long cơ thể và loại bỏ độc tố trong máu thì đậu đen cũng giúp tăng sức đề kháng của cơ thể do vi khuẩn gây ra.

Giảm cân bằng đậu đen hiệu quả đến mức nào: nếu bạn thường xuyên uống nước đậu đen thì sau một thời gian bạn có thể cải thiện được vóc dáng rõ rệt mà không cần bỏ ra nhiều thời gian.

Giúp sáng mắt: bạn có thể bỏ thêm gừng để tăng thêm hương vị cho thức uống này.

Đậu đen còn chứa rất nhiều vitamin A, điều này thật sự rất cần thiết cho việc hỗ trợ cho thị giác của chúng ta.

Vitamin A chứa nhiều nhất trong lớp vỏ vì thế chúng ta không nên loại bỏ vỏ khi nấu, chế biến thành món ăn.

Điều này sẽ làm mất tác dụng của vitamin A.

Chữa phong thấp, đau mỏi xương khớp.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về xương khớp thì bạn có thể dùng nước dừa xiêm rồi ninh với đậu đen và dúng với hai đến ba lần mỗi tháng.

Hoặc cũng có thể ngâm rượu rồi mỗi ngày uống một ly nhỏ để hỗ trợ các chứng đau khớp rất tốt.

Chế biến đậu đen thành các món ăn giảm cân hiệu quả

Dùng nước đậu đen giảm cân tại nhà bằng cách nấu nước đậu đen và duy trì ba đến bốn lần mỗi tuần.

Sau thời gian 12 tuần thì bạn có thể giảm đến ba hoặc năm kg.

Nguyên nhân làm giảm cân bằng đậu đen thông qua nước đậu đen bạn uống là do trong đậu đen có chứa một thành phần là athoxialin và gluxit, protit và muối khoáng những chất này có tác dụng loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra tác dụng giảm cân của đậu đen thì còn có thể giải độc gan, giải độc máu và không gây béo phì.

Nước đậu đen không chỉ là một loại nước giải khát mà còn là một liều thuốc bổ đối với cơ thể.

Bạn thử xem qua những cách giảm cân bằng đậu đen để chọn ra cho mình một phương pháp mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà

Cách 1: Ninh đậu đen cùng với nước

• Sử dụng nước đậu đen nấu nhừ và sử dụng uống thay nước hàng ngày.
• Mỗi ngày bạn uống khoảng 2 lít nước này, khoản 4 ngày 1 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách thực hiện:

• Cho 2 nắm đậu đen rửa sạch vào nồi đất, ninh nhừ lên.
• Sau khoảng 30 phút ta lấy nước đậu đen này để uống.

Lưu ý:

• Nước đậu đen uống để giảm cân thì không thể cho đường vì sẽ làm phản tác dụng.
• Nên nêm thêm một ít muối trắng để vị dễ uống hơn và giữ lại được lượng nước trong cơ thể.
• Kiên trì trong khoảng 2 tuần sẽ giúp bạn giảm được khối lượng từ 3 – 5kg cực kỳ an toàn và không lo cơ thể không thể thích ứng kịp với việc xuống cân đột ngột.
• Uống nước đậu đen hàng ngày không chỉ bổ máu, giải độc gan và còn giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh về thận như tiểu đêm, sỏi thận.
• Nhưng chung qui lại thì thứ mà tất cả chúng ta quan tâm nhất về khả năng mà đậu đen có thể mang lại đó chính là giảm cân.

Cách 2: Ăn kèm đậu đen với các món ăn thường ngày

• Thêm đậu đen vào bữa ăn hằng ngày bằng cách dùng đậu đen ngâm giấm để giảm cân hiệu quả.
• Nên dùng dấm gạo lức để món ăn ngon hơn.

Cách thực hiện:

• Cho đậu đen vào chảo rang cho chín đến khi có mùi thơm.
• Sau khi nguội ta cho vào lọ thủy tinh, cuối cùng đổ trực tiếp giấm vào ngập phần đậu đen bằng khoảng 2cm.
• Sau 2 ngày đậu đen sẽ nở ra ta tiến hành lấy ra sử dụng.
• Trước mỗi bữa ăn ta lấy 1 – 2 thìa đậu đen ngâm giấm để ăn, tác dụng sẽ làm cho các bạn giảm đói, ăn ít hơn và giảm tống khứ được kha khá lượng mỡ thừa đang tích tụ trong cơ thể.

Cách 3: Nấu trà đậu đen

• Dùng đậu đen làm trà uống hằng ngày để giảm cân.
• Cách giảm cân bằng đậu đen này khá  đơn giản mỗi ngày chỉ cần 5 – 7 phút để thực hiện là có ngay.

Cách thực hiện:

• Đậu đen sống bạn rửa sạch rồi phơi khô, sau đó thì rang đều cho đến khi hạt đậu nứt ra.
• Lấy đậu đen vừa rang để nguội, dùng nước sôi cho đậu đen vừa rang vào đun tiếp khoảng 2 phút là ta có được một loại trà có mùi rất thơm.
• Bạn có thể dùng nước này uống thay trà hàng ngày có thể uống nóng hay lạnh tùy sở thích có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt lại rất mát cho cơ thể.

Xem thêm: Uống trà xanh giảm cân 

Uống nước đậu đen là phương pháp giảm cân bằng đậu đen hiệu quả được chị em lựa chọn để sở hữu vóc dáng như ý.

Nguyên nhân chị em được chọn phương pháp này để áp dụng trong quá trình giảm cân của mình vì nó vừa đơn giản vừa hiệu quả.

Nếu kết hợp phương pháp dùng đậu đen giảm cân và những phương pháp khác thì đây là cách hỗ trợ đắc lực trong quá trình giảm cân.

Mặc dù giảm cân bằng đậu đen là phương pháp giảm cân đơn giản nhưng đổi lại bạn cần thực hiện đều đặn và duy trì thời gian ít nhất 12 tuần để đạt được hiệu quả cao nhất.

Zema Việt Nam chúc các bạn thành công và có cho minh một vóng dáng thon gọn và đẹp hơn mỗi ngày nhé!