Tổng hợp các cách giảm cân bằng dứa được chị em yêu thích nhất hiện nay

Giảm cân bằng dứa là một phương pháp chưa bao giờ khiến chị em phải thất vọng. Từ khâu chuẩn bị nguyên liệu đến chế biến món ăn đều rất đơn giản, hương vị lại rất ngon và không gây nhàm chán. Hơn thế hiệu quả giảm cân lại không hề thua kém các nguyên liệu tự nhiên khác. Nếu bạn chưa từng một lần thử áp dụng phương pháp này thì nhất định phải bỏ túi ngay các cách dưới đây. Biết đâu bạn sẽ tìm được phương pháp giảm cân “chân ái” của cuộc đời mình!

Cách giảm cân bằng dứa hiệu quả

Dứa hay còn gọi là thơm trước nay thường được biết đến với cách ăn trực tiếp hoặc ép nước như là một món ăn tráng miệng, giải khát phổ biến ở Châu Á và Việt Nam.

Với nguồn dứa dồi dào như ở Việt Nam, các chị em đã không thể bỏ qua việc tận dụng loại quả này trong thực đơn giảm cân.

Và không chỉ ngoài cách ăn truyền thống, dứa còn được chế biến theo nhiều cách để gia tăng hương vị và hiệu quả làm đẹp. Hãy xem các cách giảm cân bằng dứa như ở dưới đây nhé. 

Giảm cân bằng cách uống nước ép dứa

Dứa mang hương vị ngọt ngọt chua chua nên khi ép thành nước cũng rất dễ uống, phù hợp với khẩu vị của người Việt Nam.

Nói đến loại nước này hẳn các bạn đã quá rõ. Nhưng giảm cân bằng dứa ép nước như thế nào là hiệu quả mới là quan trọng. Đó là điều chúng ta cần tìm hiểu. 

Đúng là nước ép dứa giúp giảm cân hiệu quả nhưng hiệu quả và tốc độ giảm cân của mỗi người sẽ khác nhau.

Tuỳ cách mỗi người áp dụng, tuỳ vào cơ địa của mỗi người và tuỳ vào người đó có áp dụng với chế độ ăn uống và thể dục thể thao khoa học hay không. 

Với những người có cơ địa khỏe mạnh, hệ tiêu hoá tốt thì có thể uống mỗi ngày 1 ly ép dứa.

Còn nếu cơ địa yếu, hệ tiêu hoá chưa được tốt thì nên uống ép dứa 3-4 lần/ tuần. Song song với đó phải kết hợp thể dục thể thao và chế độ ăn hợp lý.

Như vậy hiệu quả giảm cân bằng nước ép dứa sẽ rất cao. 

Lưu ý bạn cần uống nước ép dứa trước bữa ăn 1 tiếng để dứa phát huy hết tác dụng giảm cân. Với các bữa ăn bạn nên cắt giảm tối đa lượng tinh bột và đường nạp vào cơ thể. Ăn vừa đủ chứ không ăn quá no. 

Xem thêm: Top 5 loại nước ép trong thực đơn giảm cân bằng nước ép

Salad dứa giúp giảm cân hiệu quả

Đây là một món ăn vừa hấp dẫn vừa ngon vừa hữu ích cho những ai đang muốn giảm cân bằng dứa và thanh lọc cơ thể.

Chỉ với 1/2 quả dứa, 1 quả ớt chuông, 1 quả ớt đỏ, 2 quả dưa leo, 1 quả  chanh là chúng ta đã có thể bắt tay vào việc chế biến món salad dứa thơm ngon. 

Cách thực hiện rất đơn giản:

• Mọi nguyên liệu làm sạch, dưa leo, ớt chuông và ớt đỏ cắt sợi.
• Riêng dứa băm nhỏ trộn với 2 muỗng mật ong, nước cốt chanh, gia vị vừa ăn vào rồi trộn đều.
• Sau đó cho nửa phần dứa vào dĩa, kế tiếp cho dưa leo, ớt chuông, ớt đỏ sợi vào cùng, rồi lại đổ phần dứa còn lại lên. 

Vậy là bạn đã có salad trộn đầy màu sắc với hương thơm quyến rũ để thưởng thức rồi. 

Xem thêm: Mách bạn bí kíp ăn salad giảm cân

Ăn trực tiếp dứa chín để giảm cân chỉ trong 5 ngày

Để chuẩn bị thực đơn giảm cân bằng dứa thực sự rất đơn giản vì nguyên liệu quá đơn giản và dễ tìm. Cách chuẩn bị các món ăn từ dứa cũng dễ làm. 

Với chế độ giảm cân với dứa ăn trực tiếp này, bạn có thể giảm cân trong 5 ngày từ 1 tới 2kg nếu như duy trì thực đơn một cách nghiêm ngặt.

Hơn thế nữa, cân nặng của bạn không chỉ giảm xuống mà đường ruột của bạn cũng được thanh lọc và làm sạch hiệu quả.

Nhiều chị em từng áp dụng cũng chia sẻ rằng dứa có thể giảm được chứng khó tiêu và trướng bụng. 

Thực đơn giảm cân bằng dứa cho mỗi ngày thực hiện như sau: 

• Bữa sáng: Ăn 2 – 3 lát dứa cùng 1 chén sữa chua không đường. Bạn có thể ăn riêng hoặc trộn chung lại với nhau đều được. Qua hôm sau bạn có thể kết hợp thêm với một chút yến mạch để thay đổi cũng được. 
• Bữa phụ buổi sáng: 1 lát bánh mì sandwich nướng, 1 quả trứng gà luộc và uống 1 ly nước ép dứa.
• Bữa trưa: 1 lát cá nướng hoặc là phần ức gà nướng ăn kèm với một chén canh rau. Bạn có thể thay đổi linh hoạt giữa cá và gà cũng như các loại rau khác nhau trong 5 ngày. 
• Bữa phụ buổi chiều: 1 chén dứa trộn 1 hũ sữa chua không đường kết hợp uống 1 ly nước ép dứa.
• Bữa tối: 1 dĩa salad rau củ với thịt gà trộn với dứa.

Lưu ý nếu bạn đang bệnh nhân mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh liên quan đến thận thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước đã nhé. Và bạn vẫn nên bổ sung 2 lít nước lọc mỗi ngày cho cơ thể nhé. 

Làm detox dứa để giảm cân

Đây là một cách giảm cân bằng dứa vô cùng sáng tạo của các chị em phụ nữ.

Dứa được kết hợp với một số loại nguyên liệu khác như chanh, mít, cam, dâu tây, táo,…. để tăng hiệu quả giảm cân và làm đẹp.

Mỗi sự kết hợp sẽ mang lại cho bạn một loại thức uống khác nhau vừa ngon vừa hữu ích. 

Hãy cùng thử cách làm nước detox dứa và chanh để uống giảm cân nhé.

Chuẩn bị 50g dứa để làm sạch, 1 trái chanh vàng, 20g lá bạc hà và 700ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Dứa và chanh thái nhỏ cho vào bình cùng với lá bạc hà.
• Dùng thìa để dầm nát và trộn đều các nguyên liệu lại với nhau.
• Vắt thêm nước cốt chanh vào và đổ phần nước đã chuẩn bị vào bình và khuấy đều. 

Dùng uống hằng ngày kết hợp chế độ ăn giảm tinh bột và đường, luyện tập thể thao bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm xuống rất nhanh. Nhưng nhớ bổ sung thêm nước lọc 2 lít mỗi ngày nữa nhé. 

Xem thêm: Bật mí những loại Detox để giảm cân nhanh trong 1 tuần

Giảm cân với dứa kết hợp cà chua

Cà chua vốn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da, thêm vào đó là nó không hề gây tăng cân.

Cà chua là một loại quả mọng nước khi chín sẽ cung cấp cho cơ thể lượng dồi dào Vitamin A, C, B6, B1, B2.

Tất cả những loại vitamin này đều tốt cho sức đề kháng của cơ thể, giúp da sáng hơn, hồng hào hơn và đặc biệt là tiếp thêm nhiều năng lượng hoạt động cho cơ thể nhờ các vitamin nhóm B.

Chính vì thế mà cà chua được kết hợp với dứa để tăng thêm hiệu quả làm đẹp. 

Cách giảm cân bằng dứa kết hợp cà chua như sau: 

• 200gr cà chua
• 150gr dứa
• 15ml nước cốt chanh

Cách làm:

• Cà chua bỏ hạt và cắt thanh, dứa làm sạch cắt nhỏ.
• Ngâm chung cà chua và dứa vào một tô lớn có nước khoảng 15 phút.
• Sau đó với ra cho vào máy ép cùng 500ml nước.

Sử dụng phần nước ép thành quả để uống. Mỗi ngày nên chuẩn bị 1 phần nước ép như vậy để dùng uống. Đây được xem là một loại nước ép vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp da vô cùng hiệu quả. 

Lưu ý khi giảm cân bằng dứa

Nói chung dứa có thể dùng giảm cân và giảm cân rất hiệu quả nhưng chúng ta vẫn nên chú ý dùng sao cho đúng cách. Và bên cạnh đó phải lưu ý kỹ những điều sau đây: 

• Khi ăn dứa bạn có thể cảm thấy rát hoặc khó chịu ở bên trong miệng, môi, lưỡi và cổ. Đây là phản ứng bình thường do tác dụng phụ của enzyme bromelain gây nên. Tuy nhiên có nhiều trường hợp phơi nhiễm rất cao với bromelain nên cơ thể bị nổi ban, nôn mửa, và tiêu chảy. Vì thế khuyên các bạn khi giảm cân bằng dứa nên dùng liều vừa phải và theo dõi sát sao phản ứng của cơ thể.
• Nếu bạn đang có vấn đề về dạ dày thì không áp dụng giảm cân với dứa vì dứa có nhiều axit tự nhiên nên có thể làm tăng tình trạng đau, loét dạ dày.
• Phụ nữ sau sinh muốn giảm cân thì chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. 
• Nên dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút nhưng nếu bụng trống rỗng quá đói thì tuyệt đối không nên ăn.
• Rất nhiều loại thuốc khi dùng song song với việc giảm cân bằng dứa sẽ mất đi tác dụng của thuốc nên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước nhé. 

Trên đây là những cách làm giảm cân bằng dứa đơn giản mà hiệu quả nhất hiện nay. Zema Việt Nam tin là tất cả các bạn có thể áp dụng được.

Zema cũng chúc các bạn luôn có đủ sự kiên trì khi áp dụng phương pháp giảm cân này!