Top 5 loại nước ép trong thực đơn giảm cân bằng nước ép

Giảm cân luôn là một chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó phương pháp giảm cân tự nhiên không cần thuốc luôn được ưu tiên số một. Chính vì vậy mà rất nhiều chị em lựa chọn cách giảm cân bằng nước ép trái cây. Thậm chí là các đấng mày râu cũng ngày càng sử dụng phương pháp này để chăm sóc vóc dáng. Bài viết này của Zema sẽ gợi ý cho bạn 5 loại nước ép trái cây thần thánh đã giúp rất nhiều người giảm cân thành công. Các bạn hãy xem đó là những loại nước ép trái cây nào nhé.

Nước ép trái cây dùng giảm cân
Nước ép trái cây dùng giảm cân

Giảm cân bằng nước ép táo

Táo là một loại trái cây rất phổ biến trên thế giới và ở Việt Nam. Táo vốn dĩ chứa một hàm lượng rất lớn chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin C. Chất dinh dưỡng vitamin C của táo khi vào cơ thể có công dụng đốt cháy mỡ thừa. Chính vì vậy đây là loại quả được sử dụng nhiều nhất trong thực đơn giảm cân bằng nước ép. Chỉ cần uống 1-2 ly ép táo kết hợp cần tây mỗi ngày sẽ tốt trong việc giảm mỡ hiệu quả

Nước ép táo giảm cân
Nước ép táo giảm cân

Zema sẽ hướng dẫn cho các bạn cách làm nước ép táo để giảm cân nhé:

Chuẩn bị: 1 trái táo, 3 nhánh cần tây, 1 trái dưa leo, vài lá bạc hà và 1/2 quả chanh tươi.

Thực hiện:

  • Bước 1: Ép lấy nước táo, cần tây, dưa leo rồi trộn chung lại với nhau
  • Bước 2: Thêm nước cốt vắt từ ½ trái chanh vào hỗn hợp nước vừa ép
  • Bước 3: Khuấy đều và dùng uống, nếu muốn uống lạnh các bạn có thể thêm vài viên đá lạnh.

Lưu ý: Nước ép chỉ nên sử dụng trong ngày và cần được bảo quản ở nhiệt độ mát. 

Nước ép thơm giảm cân hiệu quả

Nếu áp dụng cách giảm cân bằng nước ép thì đừng bao giờ bỏ qua nước ép thơm vì nó sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh đấy. 

  • Vì thơm chứa một hàm lượng lớn vitamin C cùng các enzyme rất có lợi cho giảm cân. Cụ thể là chúng giúp đánh bay protein, dầu mỡ trong thức ăn từ đó giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. 
  • Thơm còn chứa men bromelain giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Vì vậy mà trong tất cả các thực đơn giảm cân đều có mặt nước ép thơm.
Có thể dùng nước ép thơm để giảm cân
Có thể dùng nước ép thơm để giảm cân

Thơm rất dễ để tìm mua và cách ép nước cũng rất dễ dàng thực hiện tại nhà.

Chuẩn bị: 1 quả thơm và 1 quả táo hoặc cam để kết hợp cùng

Thực hiện:

  • Bước 1: Thơm gọt hết phần vỏ và mắt thật sạch.
  • Bước 2: Đem ép nguyên trái rồi dùng uống dần.
  • Bước 3: Hoặc bạn cũng có thể ép chung với 1 trái táo hoặc cam để gia tăng hương vị cho nước ép.

Lưu ý: Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 1 trái cỡ vừa, mỗi tuần tối đa 4 trái để đảm bảo bao tử của bạn được an toàn. Các bạn nhớ nhé.

Nước ép cà chua vừa thon dáng, đẹp da

Cà chua có rất nhiều công dụng nổi bật:

  • Axit có trong cà chua thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể
  • Cà chua giúp thúc đẩy quá trình bài tiết dịch dạ dày
  • Kích thích tiêu hóa thực phẩm nhiều dầu mỡ nhanh hơn
  • Do rất giau vitamin C nên cà chua có công dụng làm đẹp da rất hiệu quả

Đó là lý do mà cà chua được dùng nhiều trong giảm cân. Và cách giảm cân bằng nước ép cà chua cũng vì thế mà được áp dụng rộng rãi.

Cà chua có rất nhiều công dụng trong giảm cân
Cà chua có rất nhiều công dụng trong giảm cân

Cách làm giảm cân nước ép cà chua như sau:
Chuẩn bị: 8 trái cà chua chín và 1 quả dâu hoặc cà rốt

Thực hiện:

  • Bước 1: Ép hết 8 quả cà chua lấy nước
  • Bước 2: Các bạn cũng có thể ép cà chua cùng với dâu, hoặc cà rốt để thay đổi một chút hương vị

Nước ép bí đao – Nguyên liệu chưa bao giờ bị bỏ sót

Bí đao luôn được ví như là thần dược giảm cân của các chị em. 

  • Bởi vì bí đao là một trong số ít loại trái cây không có chứa lipid. 
  • Đồng thời hàm lượng calo và natri trong bí đao lại rất thấp nên có thể giúp ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ. 

Do đó mà khi ăn bí đao chị em không lo bị mập.

Nước ép bí đao giúp giảm cân rất tốt
Nước ép bí đao giúp giảm cân rất tốt

Nước ép bí đao là loại nước ép giảm cân vô cùng tuyệt vời được chị em truyền tai nhau sử dụng. Nguyên liệu bí đao thì luôn luôn sẵn có dễ tìm, việc ép nước cũng rất đơn giản. Chỉ có điều bí đao sẽ có mùi hơn một chút so với các loại quả khác. Do đó bạn có thể cho thêm đá hoặc đường để dễ uống hơn nhé.
Chuẩn bị: 1/2 quả bí đao hoặc 1 quả tùy theo dung tích uống
Thực hiện:

  • Bước 1: Gọt vỏ và rửa sạch
  • Bước 2: Cắt lát theo từng phanh của quả bí đao
  • Bước 3: Cho vào máy xay nhuyễn và thêm một chút đường và đá cho dễ uống hơn

Nước ép bưởi – Nước ép không thể thiếu trong thực đơn

Nếu nhắc đến thực đơn giảm cân bằng nước ép thì không thể thiếu nước ép bưởi. Một loại nước ép có mùi thơm dễ chịu, hương vị lại vô cùng dễ uống. Đặc biệt hơn là bưởi chứa rất nhiều vitamin giúp trẻ hóa cơ thể, tiêu giảm mỡ thừa vô cùng tốt. 

Nước ép bưởi cũng không khiến người dùng bị ngán hay nhàm chán. Nhưng các bạn chú ý khi ép nước bưởi. Hãy lọc bỏ hết hạt để tránh bị đắng nước. Và hãy chọn bưởi thật kỹ để đảm bảo chất lượng nước ép. Nếu bưởi quá chua bạn cũng không nên vì vậy mà thêm đường. 

Bưởi có thể dùng ép nước để uống giảm cân
Bưởi có thể dùng ép nước để uống giảm cân

Chuẩn bị: 1 quả bưởi chín.
Thực hiện:

  • Bước 1: Gọt vỏ và rửa sạch
  • Bước 2: Tách từng tép bưởi ra
  • Bước 3: Cho vào máy xay kết hợp với lượng đường phù hợp

Trái cây ở Việt Nam rất phong phú, nên việc giảm cân bằng nước ép luôn rất thuận lợi. Các bạn sẽ không bị giới hạn về thực đơn. Nhưng các bạn nhất định đừng bỏ qua 5 loại quả được giới thiệu ở trên nhé khi chế biến nước ép để giảm cân nhé. Chúng thực sự rất tốt cho việc giảm cân và tốt cho sức khỏe của người dùng. Và các bạn nhớ nhé, phải kiên trì với kế hoạch giảm cân thì mới sớm thu được hiệu quả như đã mong đợi. Chúc các bạn có một vóc dáng xinh!