Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày thần tốc

Vòng eo con kiến luôn là niềm mơ ước của hội chị em. Tuy nhiên bỗng dưng vào một ngày đẹp trời, nàng thấy sự xuất hiện của  “dòng họ” nhà mỡ bụng. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày ? Hãy cùng Zema tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây nhé: 

Bật mí 5 điều không tưởng khiến mỡ bụng xuất hiện

Lười vận động:

• Bạn lười vận động thì lượng mỡ thừa tích tụ nhiều là điều khó có thể tránh khỏi.
• Bởi lượng calo nạp vào mà không cơ hội chuyển hóa qua vận động sẽ biến thành mỡ bụng.
• Những người không tập thể dục, lượng mỡ bụng tăng lên 30-40%/năm.
• Trong khi đó, người luyện tập thể thao đều đặn sẽ giảm cân và ngăn mỡ bụng tái trở lại.
• Hãy tìm hiểu và luyện tập đều đặn với các bài tập đơn giản để giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ dẫn đến mỡ bụng? Nghe có vẻ không liên quan đến nhau nhưng thực tế là như vậy. Ngoài tác nhân gây hại cho sức khỏe, xuống sắc trầm trọn. Thiếu ngủ còn giúp cho mỡ bụng tăng lên nhanh chóng với Cortisol – hormone gây cảm giác thèm đường sẽ tăng cao.

• Khi bạn không ngủ đủ giấc. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn chứa calo.
• Khi bạn ngủ ít hơn 5h mỗi tối có nguy cơ tăng đến 15kg so với với người ngủ đủ giấc.
• Đặc biệt, những người rối loạn giấc ngủ rất dễ tăng cân.Hãy ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để có một sức khỏe cũng như vóc dáng lý tưởng.

Stress

• Một tâm lý bất ổn sẽ dẫn đến một cơ thể bất ổn. Khi cơ thể bất ổn, tình trạng rối loạn giấc ngủ xảy ra làm gián đoạn sản xuất Leptin. Đó là lý do chúng ta thường thèm đồ béo từ thức ăn nhanh và cơ thể rất mệt mỏi. 
• Khi bị stress kéo dài, mỡ vùng bụng tăng rất nhanh. Ngoài ra ruột bị kích thích có thể bị đầy hơi gây ảnh hưởng xấu đến vùng bụng.

Ngồi nhiều rất dễ bị mỡ bụng

• Những đối tượng như nhân viên văn phòng, bán hàng… rất dễ bị mỡ bụng.
• Nếu ít vận động thì mỡ bụng sẽ tích tụ ngày càng nhiều.
• Cách giảm mỡ cũng trở nên rất khó khăn.
• Hãy tăng cường luyện tập thể dục thể thao để giảm bớt việc tích tụ mỡ thừa nhé!

Ăn khuya

• Rất nhiều người có thói quen ăn khuya, điều này cực hại cho cơ thể của bạn.
• Khi ăn khuya, cơ thể sẽ không đốt cháy được hết lượng calo tiêu thụ.
• Thức ăn thừa đó sẽ dần biến thành lớp mỡ thừa tích tụ dưới vùng bụng rất khó giảm.

Mẹo giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày thần tốc

Chanh với mật ong

• Chanh rất được lòng chị em phụ nữ lựa chọn để hỗ trợ giảm béo toàn thân nhanh nhất trong 3 ngày rất hiệu quả.
• Chanh chứa hàm lượng axit cao và các vitamin B, B2, C…
• Thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ trao tiêu hóa.
• Điều này giúp giảm hấp thu chất béo hiệu quả hơn.
• Ngoài ra, chanh chứa lượng calo cực kỳ thấp, hơn cả nước khoáng.
• Sử dụng nước chanh uống hằng ngày giúp làm giảm lượng calo rõ rệt.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng chanh

Cách pha:

• Chanh rửa sạch, vắt lấy nước cốt chanh.
• Thêm 1-2 muỗng mật ong, sau đó cho khoảng 300ml nước ấm rồi quậy đều.
• Mật ong kết hợp với chanh sẽ giúp bạn có một thức uống.
• Vừa ngon miệng vừa đốt cháy mỡ thừa.
• Mỗi ngày bạn uống 2 lần trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ tầm 30 phút.
• Có thể sử dụng thay nước uống hằng ngày.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng khoa học

• Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh.
• Ăn nhiều rau củ quả và thịt sẽ đảm bảo bạn luôn no.
• Đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng trong cả ngày hoạt động.
• Hạn chế tinh bột và các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
• Tránh xa thức ăn nhanh và các loại đồ uống có gas.

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ: Dinh dưỡng chủ yếu là protein từ thịt, chất xơ từ rau củ quả, loại bỏ tinh bột và chất béo.

Luyện tập luôn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cao

• Ngoài những phương pháp giảm mỡ bụng từ tự nhiên.
• Chế độ ăn uống thì bạn nên kết hợp với tập luyện để có kết quả tốt nhất.
• Bạn có thể tìm hiểu các bài tập tác động trực tiếp đến vùng mỡ bụng để có hiệu quả tốt.

Leg drops:

Chuẩn bị:

• Nằm ngửa ra sàn, hai tay hai chân duỗi thẳng đồng thời khép lại.
• Sau đó, đưa hai chân lên theo hướng thẳng vuông góc với sàn nhà.

Động tác 1:

• Từ từ hạ chân xuống, song song với sàn nhà.
• Giữ chân thẳng và không chạm đất.

Động tác 2:

Tiếp tục đưa chân lên vuông góc với sàn nhà. Lặp lại 25-30 lần.

Là cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày với bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Chú ý: Giữ cơ thể luôn cân bằng, giữ cơ bụng khi nâng lên và hạ xuống sẽ tác động giảm mỡ trực tiếp vùng bụng.

 Crunches:

Chuẩn bị:

Ngồi chạm mông và 2 bàn chân xuống sàn.

Động tác 1:

Duỗi thẳng người, dùng cơ bụng đẩy 2 chân ra phía trước song song với mặt sàn.

Động tác 2:

Thu người lại đồng thời co 2 chân về. Hai tay giữ nguyên không chạm sàn.

Lặp lại động tác 15-20 lần. 

Ngoài những mẹo giảm cân khoa học ở trên, bạn cũng có thể kết hợp với các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại các hệ thống làm đẹp uy tín.

Xem thêm:  Công nghệ giảm mỡ toàn thân Ultrasound

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày ở đâu hiệu quả?

• Zema – hệ thống làm đẹp công nghệ đạt chuẩn FDA Hoa kỳ với 100% vốn từ Hà Lan. Tại đây, bạn sẽ được giảm mỡ bụng cực kỳ nhanh chóng với công nghệ Quang Đông Mỡ độc quyền tại Việt Nam. Áp dụng công nghệ làm đông mỡ ở nhiệt độ thấp, dẫn đến các mô mỡ vùng bụng sẽ chết và không có khả năng tích tụ kết hợp đào thải mỡ ra bên ngoài theo hệ bài tiết và vận động.

Quy trình Quang Đông Mỡ – Công nghệ triệt tiêu mỡ độc quyền tại Zema:

Bước 1: Thăm khám, tư vấn theo từng trường hợp của khách hàng.

Bước 2: Cân chụp đối chiếu tình trạng mỡ trước khi sử dụng dịch vụ.

Bước 3: Sử dụng trà thải độc tố.

Bước 4: Đi máy Quang Đông Mỡ theo liệu trình và kỹ thuật chuyên biệt.

Bước 5: Vệ sinh, hướng dẫn chăm sóc tại nhà và hẹn lịch tái khám.

Ở trên Zema đã tổng hợp những cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày để bạn tham khảo và lựa chọn cho mình một phương pháp tập luyện cũng như cách sống khoa học hiệu quả nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp nhé!