Những phương pháp giảm cân căn bản khi tham gia “hội giảm cân” bạn cần nắm

Bạn đang trong tình trạng thừa cân kéo dài có thể dẫn đến béo phì và các bệnh liên quan và đang muốn tìm phương pháp giảm cân, bạn muốn mua một chiếc quần jeans hay một chiếc đầm body để thỏa tận sở thích nhưng lại sợ chật và quá bó, bạn vừa sinh xong và muốn trở nên thon gọn hơn một chút,… Có rất nhiều lý do khiến chúng ta tìm đến việc giảm cân nhanh nhưng hãy yên tâm đi.

Sau khi đọc và thực hiện những phương pháp giảm cân sau đây bằng một thái độ tích cực, quyết tâm cao độ thì những lo lắng của bạn sẽ tan theo mây khói.

Ăn đúng cách giúp giảm cân nặng

Ăn ngũ cốc nguyên hạt và cắt giảm carbs

• Bánh mì nguyên chất, bột yến mạch, mì ống nguyên hạt, khoai lang và gạo nâu.
• Đây đều là những nguồn năng lượng và nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.
• Kết hợp với sự kết hợp đúng đắn của protein và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt là dinh dưỡng hoàn hảo xung quanh và giúp giảm cân.

Hãy thử một kế hoạch ăn kiêng chính thức

• Muốn giảm mỡ thì phải ngăn cái miệng đúng không nào? Tìm ngay phương pháp giảm cân.
• Việc thực hiện các chế độ ăn kiêng chính thức cũng như một thủ tục bắt buộc trong cuộc chiến giảm cân đấy nhá.

Cắt muối từ chế độ ăn uống của bạn

• Ăn nhiều natri khiến cơ thể bạn giữ nước và đây không phải Phương pháp giảm cân nào cho bạn.
• Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và tăng cân.
• Vì vậy một cách dễ dàng để giảm một vài cân là ăn ít natri trong chế độ ăn uống của bạn.

Khi giảm cân đừng bỏ bữa

• Nhiều người nghĩ bỏ bữa ăn sẽ giúp giảm cân.
• Nhưng những người đã giảm cân có xu hướng duy trì giảm cân tốt hơn khi họ ăn ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày.
• Điều này cho thấy rằng ăn ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ có thể là một mô hình ăn uống lành mạnh để giảm cân.

Tránh đồ ăn, uống ngọt

Cách giảm cân cơ bản và hiệu quả

Kiểm soát các phần ăn của bạn

• Một lý do tại sao bạn có thể tăng cân là do ăn quá nhiều là phương pháp giảm cân.
• Để bắt đầu giảm béo toàn thân, bạn sẽ cần ăn những phần nhỏ hơn.
• Ăn những phần nhỏ hơn cũng có thể giúp bạn tiếp tục ăn một số thực phẩm yêu thích trong khi vẫn giảm cân.

Viết nhật ký giảm cân

• Bao gồm tất cả những gì bạn đã ăn, tất cả calo bạn đã nạp và tiêu thụ, điều này giúp bạn dễ kiểm soát hơn trong quá trình giảm cân

Ăn ít calo hơn bạn đốt cháy

• Cách chắc chắn duy nhất để giảm cân là ăn ít hơn bạn đốt cháy trong suốt một ngày.
• Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó cần làm việc một cách nhất quán.
• Điều đó có nghĩa là tập thể dục. Nếu bạn muốn giảm cân và giữ sức khỏe, bạn cần bắt đầu tập thể dục.

Ngoài ra bạn nên uống ít nhất 2 lít (0,53 US gal) nước mỗi ngày

Bài tập giúp giảm cân

Bắt đầu tập aerobic và cardio cơ bản

• Bắt đầu với một mục tiêu nhỏ là 30 phút, 3 lần mỗi tuần nếu hiện tại bạn không tập thể dục.
• Sử dụng các công cụ hỗ trợ như máy đếm bước chân, đi bộ, đi dạo, chơi một môn thể thao,..

Duy trì động lực là phương pháp giảm cân

• Tìm cách sáng tạo để ăn ít và quản lý cơn thèm ăn của bạn.
• Khi có một đam mê nhất định thì mọi việc chắc hẳn sẽ đưa đến thành công nhất định, phương pháp giảm cân cũng không ngoại lệ.
• Hãy dấn thân vào nó, tìm hiểu nó và chinh phục nó.
• Ăn ở nhà.
• Quyết định giảm cân cùng một nhóm.
• Việc giảm cân càng trở nên hiệu quả nếu như ta có “đồng bọn”, càng đông thì việc đi sai hướng sẽ khó hơn, bạn có nhiều động lực hơn và nhiều thành công hơn.

Giảm cân thành công tại Zema Việt Nam

• Nếu bạn đang e ngại những phương pháp trên quá tốn thời gian.
• Bạn lo phải bỏ ra một công sức quá lớn cho việc giảm cân trong khi còn nhiều điều bạn phải thực hiện.
• Vậy thì còn một điều nữa đừng quên là hãy đến ngay Zema nhé.
• Chúng tôi có các công nghệ giảm mỡ body FUJI Nhật Bản, công nghệ Ultrasound tân tiến, hiện đại.
• Zema đã và đang được nhiều khách hàng tin tưởng và trải nghiệm.
• Rất nhiều người đã đạt được một thân hình như mong muốn.
• Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và trải nghiệm.