Top 12 thực phẩm giảm cân tốt nhất và hiệu quả bất ngờ

Béo phì gây ra nhiều vấn đề cho cuộc sống hằng ngày, như khả năng vận động khó khăn và nhiều mầm bệnh ẩn chứa trong cơ thể. Vì vậy, phương pháp nào giúp người bị béo phì vừa giảm cân vừa đảm bảo được sức khỏe? Chúng ta hãy đến với 12 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất sau đây nhé.

Hạt chia giúp giảm cân

Hạt chia rất giàu các chất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Đặc biệt nó còn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. 

Hạt chia giúp đốt cháy chất béo để giảm cân
Hạt chia giúp đốt cháy chất béo để giảm cân

Khi tiếp xúc với nước trong dạ dày, hạt chia sẽ nở ra. Vì vậy, khi ăn hạt chia sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu.

Ngoài ra, hạt chia còn giúp tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày, làm giảm sự hấp thụ carbohydrate. Bạn có thể uống hạt chia cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua.

Táo dùng để giảm cân

Táo là một loại trái cây xếp vị trí hàng đầu trong các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất. Táo gây ra cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Ngoài ra nó còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.

Đặc biệt hơn, táo chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp giảm cân lý tưởng và đốt cháy mỡ bụng. Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân với chuối

Chuối là một loại trái cây đặc biệt trong danh sách những thực phẩm giảm cân tốt nhất và nhanh chóng. Đặc biệt với khả giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Chuối chứa nhiều chất giúp giảm cân 
Chuối chứa nhiều chất giúp giảm cân

Trong chuối có chứa nhiều kali, canxi, magie và vitamin giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn chuối sau bữa ăn hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.

Giảm cân với cam, chanh

Trong cam, chanh chứa nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu. Các thành phần chống oxy hóa trong cam, chanh giúp bạn luôn khỏe mạnh và đốt cháy mỡ.

Đặc biệt, những loại quả thuộc họ cam, chanh có chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm giảm insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Bạn nên sử dụng nước ép tươi của những loại trái cây thuộc họ cam để giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn có thể kết hợp với công nghệ giảm mỡ hiện đại để hiệu quả tuyệt đối.

Trái bơ giúp giảm cân 

Đa số mọi người đều nghĩ bơ chứa nhiều hàm lượng chất béo cao gây tăng cân. Tuy nhiên, thực tế chất béo có trong quả bơ là những chất béo tốt. Đặc biệt nó là nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì chỉ tích trữ trong cơ thể.

Bơ rất tốt cho quá trình giảm cân
Bơ rất tốt cho quá trình giảm cân

Bơ có chứa rất nhiều axit oleic giúp bạn giảm cảm đói và thèm ăn. Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa giúp bạn không tăng cân. Bạn hãy ăn bơ mỗi ngày và đừng quên cho vào danh sách thực phẩm giảm cân tốt nhất của mình nhé.

Cà chua giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy thêm cà chua vào thực đơn hằng ngày của mình. Cà chua giúp làm giảm lượng lipid trong máu giúp giảm cân. Ngoài ra nó còn có thể giúp bạn no lâu hơn nhờ chứa các chất xơ. Bên cạnh đó, cà chua là một trong những thực phẩm giảm mỡ hiệu quả cho sức khỏe trong thời gian dài.

Bạn có thể dùng làm sinh tố cà chua hoặc ăn sống. Ngoài ra bạn có thể dùng cà chua khi bạn đói. Vì vậy cà chua là 1 trong các thực phẩm giảm cân mà bạn không nên bỏ qua.

Cà chua giúp giảm cân hiệu quả
Cà chua giúp giảm cân hiệu quả

Sử dụng các loại quả mọng nước

Dâu, quả mâm xôi có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Những quả mọng có thể giúp bạn no lâu và giúp giảm chất béo và đường trong cơ thể.

Ngoài ra, các loại quả mọng nước là một nguồn vitamin và khoáng chất để bổ sung vào cơ thể khi ăn kiêng. Không chỉ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn mà còn là chất tốt cho sự phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo. Trong các quả mọng nước chứa axit ursolic sẽ giúp cho cơ bắp của bạn săn chắc và cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Dầu oliu giúp giảm cân

Dầu oliu có thể thay thế các loại dầu khác nên có thể giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng. 

Dầu oliu rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân
Dầu oliu rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân

Dầu oliu là một chất béo có lợi cho sức khỏe và giúp loại bỏ chất béo xấu. Đồng thời nó làm giảm mức độ cortisol ảnh hưởng đến quá trình tăng cân. Vì vậy dầu oliu được coi là một trong thực phẩm giảm cân tốt nhất.

Giấm táo giảm cân

Enzymes có trong giấm táo giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa. Vì vậy nó được xem là một chất giúp giảm cân rất hữu ích. 

Giấm táo giúp giảm cân
Giấm táo giúp giảm cân

Ngoài ra, giấm táo còn có nhiều lợi ích dành cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt hơn trong giấm táo chứa pectin làm cho bạn có cảm thấy no. Vì vậy, bạn có thể dùng giấm táo ngay cả khi đói. Tuy nhiên, cách tốt nhất là cho giấm táo vào nước lọc và uống trước mỗi bữa ăn.

Hạt cà phê

Cà phê cũng là một trong các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất. Bởi vì trong các hạt cà phê có chứa chất làm giảm quá trình hấp thu đường trong đường tiêu hóa giúp đốt cháy chất béo tích lũy trong cơ thể. Đặc biệt các axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan và làm cho gan đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Bạn có thể uống cà phê vào buổi sáng khi còn đói. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy cân nặng mình thay đổi một cách rõ rệt. 

Hạt cà phê giúp đốt cháy chất béo để giảm cân
Hạt cà phê giúp đốt cháy chất béo để giảm cân

Dưa gang và dưa hấu

Ăn dưa hấu có nóng không
Ăn dưa hấu có nóng không

 

Dưa hấu và dưa gang giúp cơ thể không tích trữ nước hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn chứa chất chống oxy hóa và giúp thanh lọc cơ thể. Vì vậy, hãy sử dụng dưa hấu và dưa gang hằng ngày để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn nhé.

Quả óc chó và hạnh nhân

Hạt óc chó có tốt không?
Hạt óc chó có tốt không?

Óc chó và hạnh nhân giúp bạn kiểm soát lượng đường và kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn khi nào bạn cảm thấy đói hoặc cho vào thực đơn hằng ngày.

Trên đây là các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất cho các bạn cho vào thực đơn của mình. Đặc biệt là những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả mà còn đảm bảo sức khỏe. Zema chúc các bạn thành công!