Cách giảm mỡ bụng tự nhiên

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên chắc chắn là những phương pháp không còn xa lạ với bạn đúng không nào. Tuy nhiên, cách nào mang lại hiệu quả mà dễ áp dụng nhất thì hãy khám phá qua bài viết chi tiết dưới đây để cùng Zema giảm mỡ hiệu quả hơn nhé. 

Giảm mỡ bụng bằng Yoga

Những bài tập yoga không chỉ giúp giảm được lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Mà bên cạnh đó đây còn lạ một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt cho phụ nữ. Yoga là bộ môn dễ tập cho chị em, giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần phải kiêng khem quá nhiều trong ăn uống.

Yoga là một trong những cách giảm mỡ bụng tự nhiên có nhiều tác dụng
Yoga là một trong những cách giảm mỡ bụng tự nhiên có nhiều tác dụng

Tập cơ bụng đốt cháy mỡ

Nếu bạn muốn đốt cháy mỡ thì các bài tập cardio, stomach vacuum, squat hoặc plank đều phù hợp. Đây là những bài tập có thể giúp bạn vừa đốt mỡ vừa tạo nên một vòng 2 tuyệt đẹp. Những động tác này dễ áp dụng ngay tại nhà, mà không cần phải có sự huấn luyện phức tạp nào. Vì thế bất kỳ ai cũng có thể áp dụng được.

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên bằng bổ sung protein 

Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng tự nhiên thì chắc chắn việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều protein là đơn giản hơn cả. Hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm như cá, ngũ cốc và thịt sẽ giúp cho việc giảm cân nhanh chóng hơn. Và đương nhiên không cần phải có một chế độ ăn uống quá khắt khe, đây là cách yêu thích cho những ai đam mê ăn uống.

Bổ sung protein để giảm béo hiệu quả
Bổ sung protein để giảm béo hiệu quả

Sử dụng nhiều chất béo không bão hòa 

Chất béo không bão hoá có thể giúp bạn no lâu hơn, và còn có thể tiêu hao bớt mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế nếu bạn không thể giảm lượng ăn vào thì nên tìm các thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hoà để ăn nhé. 

Giảm cân với giấm trong món ăn

Giấm cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng tự nhiên mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng được. Bởi trong giấm chứa acid acetic nên giúp sản sinh ra protein giúp giảm cân. Sử dụng giấm để giảm cân có thể thêm vào khẩu phần ăn của mình 1 – 2 thìa giấm, và ăn liên tục trong khoảng 8 tuần sẽ nhận được kết quả như ý.

Có thể bổ sung thêm giấm vào khẩu phần ăn
Có thể bổ sung thêm giấm vào khẩu phần ăn

Ăn nhiều thức ăn có chất xơ 

Chất xơ không chỉ tốt cho tiêu hoá, cơ thể mà còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Bổ sung nhiều chất xơ bằng cách tăng cường rau xanh, trái cây trong mỗi bữa ăn hàng ngày nhé. Chắc chắn bạn sẽ có được vòng 2 như ý và một làn da mịn màng.

Giảm mỡ vòng 2  bằng chuối

Ít người biết rằng chuối có chứa nhiều hàm lượng kali và chất xơ nên có thể phân giải và ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ ở vòng 2. Nếu bạn muốn giảm cân lại tốt cho sức khoẻ thì ăn chuối chính là lựa chọn hoàn hảo đấy.

Chuối cũng giảm cân hiệu quả cao 
Chuối cũng giảm cân hiệu quả cao

Giảm mỡ bụng với trà xanh

Nếu bạn muốn có một vòng 2 thon gọn thì chắc chắn nên uống trà mỗi ngày. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trà xanh có khả năng chống oxy hoá tốt cho cơ thể và đây cũng là cách giảm mỡ bụng tự nhiên nhanh chóng.

Uống nước ép bưởi

Nước bưởi chứa nhiều vitamin C có khả năng đốt cháy mỡ vùng bụng một cách hiệu quả. Nếu bạn muốn vòng 2 thon gọn thì chỉ cần áp dụng 1 ngày 1 ly nước ép bưởi trước khi ngủ là nhanh chóng đạt được như mong muốn.

Nước ép bưởi vừa đẹp da vừa đẹp dáng
Nước ép bưởi vừa đẹp da vừa đẹp dáng

Massage bụng với muối để giảm mỡ

Một trong những cách giảm mỡ bụng đơn giản không cần kiêng ăn đó chính là massage vùng bụng. Hãy áp dụng cách massage trước khi tắm với muối hoặc là một loại tinh dầu yêu thích bạn sẽ được vòng bụng thon gọn, săn chắc. 

Những lưu ý khi giảm mỡ bụng để có kết quả tốt

  • Không nên bỏ bữa để giảm cân: Một trong những nguyên tắc để áp dụng cách giảm mỡ bụng tự nhiên hiệu quả đó chính là không nên bỏ bữa. Bạn đừng nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp mình giảm cân nhé, bởi càng nhịn càng khiến mình tăng cân đấy..
  • Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Ngủ đủ giấc có thể giúp các bộ phận trong cơ thể làm tốt chức năng của mình. Do đó, để giảm cân tốt bạn cũng nên thực hiện ngủ đủ giấc mà đúng giờ.
  • Duy trì tâm trạng thoải mái và thư giãn: Mỗi khi bạn căng thẳng hay mệt mỏi thì cân nặng chính là yếu tố bị tác động đầu tiên. Bởi vậy hãy giữ cho bạn một tinh thần thoải mái, và thư giãn mọi lúc nhé.

Giảm mỡ bụng tự nhiên dù mang lại hiệu quả nhưng cần khá nhiều thời gian dài. Vì vậy, bạn có thể chọn giảm mỡ bụng tại các địa chỉ uy tín với công nghệ hiện đại. Một trong địa chỉ nhận được nhiều sự đánh giá cao về các dịch vụ làm đẹp đó là Zema. Tại đây, sử dụng công nghệ giảm mỡ Ultrasound với sóng siêu âm (RF) sẽ giúp loại bỏ lớp mỡ thừa đồng thời phục hồi săn chắc làn da. Đến với Zema bạn sẽ được tư vấn quy trình thực hiện chính xác, an toàn và khoa học từ đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm.

Với nhiều cách giảm mỡ bụng tự nhiên được chúng tôi gợi ý trên đây nếu áp dụng kiên trì và thường xuyên sẽ là những cách hữu ích giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn của cơ thể. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *