Top 7 thực phẩm chống lão hóa da được yêu thích nhất hiện nay

Sở hữu một làn da sáng đẹp là điều mà ai ai cũng mong muốn. Chính vì vậy ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc da, chúng ta cần phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Việc sử dụng thực phẩm như thế nào mới hiệu quả và có thể giúp da tươi trẻ lâu hơn nên được quan tâm nhiều hơn. Vậy đâu là những loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả? Hãy xem ngay những gợi ý bên dưới để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình nhé. 

Bổ sung thực phẩm chống lão hóa
Bổ sung thực phẩm chống lão hóa

Tại sao cần bổ sung thực phẩm chống lão hóa?

Thiết nghĩ việc bổ sung thực phẩm chống lão hóa da là một việc làm cần thiết và rất hữu ích. Làn da của chúng ta luôn phải chiến đấu với thời gian mỗi giờ và mỗi ngày. Muốn có sức khỏe để chiến đấu làn da cần được tiếp sức ngay từ bên trong lẫn bên ngoài. Dùng mỹ phẩm ngoài da thôi chưa đủ mà thực tế thì thay vì lạm dụng quá nhiều mỹ phẩm cho da chúng ta nên kết hợp bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu cho da qua đường ăn uống. 

Tuy là ai rồi cũng phải bị lão hoá da nhưng sớm hay muộn thì đều do bạn. Bạn hoàn toàn có thể giữ làn da tươi trẻ lâu hơn. Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng to lớn đến là da nên nếu muốn làn da tươi trẻ lâu hơn bạn cần phải biết sử dụng các thực phẩm giúp chống lão hóa da

Tổng hợp các loại thực phẩm giúp hạn chế lão hóa

Cacao chống oxy hoá và làm đẹp da

Ca cao chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều hoạt chất sinh học rất tốt cho làn da. Đặc biệt là flavonoid, chất này có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tác hại của ánh nắng. 

Ngoài ra, cacao còn giúp quá trình lưu thông máu dưới da hoạt động tốt hơn, từ đó giúp da hồng hào hơn; đàn hồi tốt hơn và da luôn duy trì được độ ẩm cần thiết. Đồng thời các nếp nhăn trên da cũng được làm mờ dần và giúp trẻ hóa da.

Ngoài cách bổ sung cacao vào thực đơn ăn uống thì nhiều chị em còn sử dụng bột cacao để đắp mặt. Thường thì chỉ cần 1-2 lần đắp mặt nạ cacao một tuần, sau một thời gian ngắn làn da của sẽ được cải thiện rõ rệt. Mặt nạ cacao cũng được sử dụng cacao như một cách tẩy tế bào chết trên da và dưỡng ẩm cho da.

Ca cao được dùng nhiều trong socola
Ca cao được dùng nhiều trong socola

Lạc chống lão hóa tuyệt vời

Nhiều chuyên da nghiên cứu đã khẳng định rằng lạc chính là một loại thực phẩm chống lão hóa nên được bổ sung thường xuyên. Lạc chứa polyphenol tự nhiên nên có công dụng trong việc chống lão hóa rất tốt. Không những vậy, lạc còn tốt cho tim mạch và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. 

Trong lạc còn chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng cho cơ thể. Lạc còn rất giàu protein và chất béo chất lượng. Trong Đó phải kể đến axit folic và hàng loạt vitamin như E, b1, b6, b2,… và magiê, đồng, phốt pho, kali, kẽm, sắt, canxi,…. Khi cơ thể được cân bằng sinh dưỡng thì làn da cũng được cung cấp đủ chất sẽ trở nên khỏe mạnh và tươi trẻ lâu hơn. 

Lạc nên được thêm vào thực đơn ăn uống
Lạc nên được thêm vào thực đơn ăn uống

Súp lơ chống lại sự lão hóa

Súp lơ là loại rau xanh rất giàu vitamin C và chất carotin. Súp lơ xanh được nhiều nghiên cứu chứng minh là thực phẩm chống lão hoá và chống ung thư tốt nhất cho cơ thể con người.

Súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác cực kỳ có lợi cho làn da như: kẽm, vitamin A và vitamin C, lutein. Trong đó Lutein giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi nguy cơ bị oxy hóa khiến da bị khô và nhăn.

Chất sulforaphane trong súp lơ có khả năng chống bệnh ung thư, bao gồm cả bệnh ung thư da. Sulforaphane giúp làn da tránh khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời gây ra. Chúng hoạt động theo quy chế trung hòa các gốc tự do có hại đồng thời thay đổi trên hệ miễn dịch trong cơ thể.

Súp lơ xanh rất tốt nên thường được chế biến nhiều món ăn 
Súp lơ xanh rất tốt nên thường được chế biến nhiều món ăn

Dầu ô liu tốt cho làn da khỏi bị lão hóa

Ngoài các công dụng hữu ích với sức khỏe, dầu oliu được xem là một loại chất béo lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm. Dầu oliu có tác dụng chống viêm cực kỳ tốt, bên cạnh đó oliu còn có khả năng bảo vệ da khỏi ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời nên da sẽ hạn chế tối đã các vấn đề do nắng gây ra. 

Ngoài ra, trong dầu oliu tự nhiên còn chứa khoảng 73% chất béo không bão hoà đơn. Loại chất béo này hỗ trợ tăng độ đàn hồi và tăng độ săn chắc của da.

Dầu oliu là một trong số ít loại dầu có tác dụng chống lão hóa tốt
Dầu oliu là một trong số ít loại dầu có tác dụng chống lão hóa tốt

Táo giàu chất xơ chống oxy hóa cao

Nếu đã nhắc đến những thực phẩm chống lão hoá thì không thể không nhắc đến táo. Táo là một trong những loại trái cây vừa tốt cho cho da vừa tốt cho cơ thể. Táo chứa các hợp chất hữu cơ bổ dưỡng và có enzim giúp làm giảm mỡ trong cơ thể đồng thời táo còn giúp giữ nước để da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. 

Táo còn được chế biến lên men tạo thành giấm. Giấm táo được sử dụng rất nhiều trong việc điều chỉnh độ pH thích hợp cho da và dưỡng da hiệu quả. 

Trong táo và vỏ táo chứa một lượng hợp chất phenolic, flavonoid và quercetin, đây là một loại chất chống oxy hóa cực kỳ hữu ích cho làn da. Chính vì vậy mà nhiều chuyên nhà nghiên cứu đã khuyên rằng khi ăn táo nên ăn cả vỏ. Vitamin A và C trong táo còn là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên vô cùng cần thiết cho cơ thể cần để duy trì sức khỏe cũng như cần nho da để duy trì độ tươi trẻ. 

Táo rất giàu dưỡng chất và các chất chống oxy hoá
Táo rất giàu dưỡng chất và các chất chống oxy hoá

Hạt chia chất chống oxy hóa cao

Khi nhắc đến tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe và làn da thì nổi bật nhất chính là tác dụng ngăn chặn và làm chậm lại quá trình oxy hóa. Nhờ hạt chia có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá rất cao. Bên cạnh đó hạt chia còn có khả năng làm giảm các phản ứng viêm trong cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hoá da và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Nên nếu lựa chọn những thực phẩm chống lão hóa đừng bỏ qua hạt chia nhé. 

Hạt chia luôn thuộc top thực phẩm chống oxy hoá tốt
Hạt chia luôn thuộc top thực phẩm chống oxy hoá tốt

Trà xanh – Siêu phẩm chống oxy hóa

Ngoài táo, hạt chia, thì trà xanh cũng là một loại thực phẩm chống oxy hóa rất tốt.

Thực tế đã cho thấy trà xanh được chiết xuất để làm thành phần trong rất nhiều mỹ phẩm. Nhiều người tin rằng trà xanh có khả năng ngăn chặn ung thư da và các dấu hiệu lão hoá da. Thậm chí nước chè xanh cũng được xem là một loại nước uống tốt cho cơ thể, bột trà xanh được dùng chăm sóc da rất nhiều. Hẳn tất cả đều có lý do của nó. Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, trong trà xanh có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da cực kỳ tốt. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể chống lại những tác động mạnh của các gốc oxy hóa. 

Trà xanh có chất polyphenol có đặc tính chống oxy hóa, chống ung thư, có khả năng kháng khuẩn và chống vi rút. Một lượng chất chống oxy hóa tự nhiên cũng đã được chứng minh rằng nó có tác dụng chống viêm và chống ung thư trên da. Trà xanh đích thị là một thực phẩm chống lão hóa thần thánh. 

Thần dược chống lão hóa đích thị là trà xanh
Thần dược chống lão hóa đích thị là trà xanh

Các bạn hãy nhớ kỹ danh sách những thực phẩm chống lão hóa vừa được Zema chia sẻ ở trên nhé. Tất cả đều là những thực phẩm rất dễ tìm và dễ mua nên đừng bỏ qua chúng. Hãy lên thực đơn ăn uống khoa học hơn, kết hợp với việc chăm sóc da bài bản. Chắc chắn bạn sẽ luôn có làn da khỏe đẹp và tươi trẻ lâu hơn.