Ăn gì trị thâm mụn? Top 5 thực phẩm nên ăn để trị thâm mụn

Ăn gì trị thâm mụn là vấn đề cần phải được quan tâm song song với việc áp dụng phương pháp trị thâm mụn như thế nào. Bởi vì thực phẩm chúng ta ăn có ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả điều trị. Trị thâm mụn nhanh hay chậm, hiệu quả cao hay thấp phụ thuộc rất nhiều vào nguồn dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể. Chính vì vậy bạn phải tìm hiểu nhóm thực phẩm nên ăn trong quá trình điều trị thâm mụn cũng như giúp chăm sóc da hoàn hảo. Tất cả đã có trong bài viết dưới đây bạn chỉ cần xem qua sẽ biết.

Nên ăn gì trị thâm mụn?
Nên ăn gì trị thâm mụn?

Tại sao ăn uống lại liên quan đến trị thâm mụn?

Trước khi tìm hiểu ăn gì trị thâm mụn thì chúng ta hãy cùng làm rõ vấn đề tại sao ăn uống lại liên quan đến trị thâm mụn nhé. Rất nhiều bạn cũng đang thắc mắc và chưa tin vào điều này. 

Chế độ ăn uống hằng ngày được các chuyên gia da liễu khẳng định là có thể ảnh hưởng đến làn da bất kể da có đang điều trị mụn hay không. Một số loại thực phẩm khi nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu rất nhanh trong khi đây lại là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Nếu insulin trong máu ở mức độ quá cao thì có thể khiến các tuyến dầu trên da sản xuất nhiều dầu hơn, dẫn đến tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Do đó với những người không bị mụn mà nạp nhiều thức ăn khiến lượng đường cơ thể tăng cao thì da ắt sẽ sinh mụn, những người đang bị mụn thì sẽ mụn nhiều thêm. 

Ngoài ra cũng có rất nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, mà chất béo sau khi chuyển hóa cũng kích thích tuyến dầu tiết ra nhiều hơn. Dầu nhiều thì mụn nhiều. 

Ngược lại có rất nhiều thực phẩm có khả năng hỗ trợ mụn và ngăn chặn mụn nhờ công dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen cho da và tăng độ liên kết của các tế bào da. Do vậy nếu biết nên ăn gì và không ăn gì khi trị mụn sẽ là một lợi thế cho bạn. 

Nên ăn gì trị thâm mụn? 5 loại thực phẩm nên ăn

Ăn các loại hạt để trị thâm mụn

Nếu bạn nào đã từng đi khám da liễu khi đang trị mụn thì sẽ nhận được lời khuyên của các bác sĩ là hãy ăn các loại hạt để trị mụn tốt hơn. Điều này được giải thích là trong hạt thượng chứa axit béo omega 3. Đây là thành phần giúp chống lại tình trạng viêm da và giúp giảm lượng vi khuẩn tồn tại trên da. Đồng thời các dưỡng chất từ hạt cũng giúp làm giảm lượng bã nhờn rồi từ đó giúp da khỏe mạnh hơn. 

Các loại hạt điển hình bạn nên ăn đó chính là hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt chia,….. Nếu bạn chưa biết ăn gì trị thâm mụn thì hãy ghi lại danh sách các loại hạt này nhé. Sau đó bổ sung vào thực đơn ăn uống trong ngày của mình. 

Các loại hạt giúp trị thâm mụn
Các loại hạt giúp trị thâm mụn

Ăn ngũ cốc dinh dưỡng trị thâm mụn

Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa nhiều kẽm mà kẽm thì mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt là làn da thâm mụn. Kẽm được các chuyên gia khẳng định là có khả năng giúp phục hồi những thương tổn xuất hiện trên da do mụn gây ra. Kẽm giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới. Đồng thời làm giảm sự xuất hiện của sẹo thâm cực kỳ hiệu quả. Vậy bạn đã biết ăn gì trị thâm mụn rồi đó nhé. 

Ăn ngũ cốc có thể hỗ trợ trị thâm mụn
Ăn ngũ cốc có thể hỗ trợ trị thâm mụn

Ăn các loại hoa quả giúp giảm thâm mụn

Nếu đang trong quá trình điều trị thâm mụn bạn đừng bao giờ bỏ quên các loại hoa quả nhé. Đặc biệt là những loại quả chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, táo… Vitamin C sẽ giúp da hình thành tế bào mới nhanh hơn, khỏe hơn nhằm thay thế lớp da thâm do mụn tốt hơn, từ đó khắc phục tổn thương da hiệu quả.

Cũng có rất nhiều loại trái cây còn có khả năng ngăn các vết loét, và các nốt da tổn thương do mụn. Giúp da ngừa oxy hóa, ngăn cản sự hình thành sẹo. Ví dụ như: táo, mâm xôi, mận, dâu tây,….Vậy là bạn đã có thêm 1 nhóm thực phẩm trong cuốn sổ ăn gì trị thâm mụn nữa rồi nhé. 

Vitamin C có trong nhiều loại thực phẩm 
Vitamin C có trong nhiều loại thực phẩm

Xem thêm: Dịch vụ trị thâm mụn bằng công nghệ hiện đại

Ăn sữa chua để trị thâm mụn

Rất nhiều chị em đã sử dụng sữa chua để đắp mặt trị mụn nhưng quên mất rằng sữa chua ăn trực tiếp cũng mang lại công dụng trị thâm mụn hiệu quả. 

Để tăng hiệu quả trị mụn bằng sữa chua không đường, Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua có thể cung cấp lượng lớn các dưỡng chất như:  kẽm, canxi, men probiotics, các loại vitamin B, A, E. Chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm lượng cholesterol trong máu… mà còn giúp bạn trẻ hóa da từ bên trong.

Đặc biệt với những ai đang bị mụn và đang trị thâm mụn, càng nên ăn sữa chua để hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn, loại bỏ độc tố, từ đó mang lại hiệu quả trị thâm mụn cao hơn. Vậy nên dù ăn gì trị thâm mụn đi nữa bạn vẫn nên ăn thêm sữa chua nhé. 

Sữa chua vừa ngon vừa hữu ích cho da
Sữa chua vừa ngon vừa hữu ích cho da

Ăn các loại cá giúp trị thâm mụn

Như các bạn đã biết, với một làn da thâm mụn, thành phần omega luôn đóng vai trò quan trọng giúp da đánh bay vết thâm và ngăn ngừa sẹo hình thành. Omega có nhiều tác dụng với da:

  • Giúp điều hòa các hormone, hạn chế lượng bã nhờn tiết ra trên da, giảm mụn hiệu quả.
  • Có khả năng tự chuyển hóa thành các chất kháng khuẩn, với khả năng chống viêm cực mạnh, giảm tình trạng kích ứng da khi bị mụn.
  • Ngăn chặn một số loại hổmne gây ra mụn như insulin.

Omega không cần phải tìm kiếm đâu xa xôi mà nó thường nằm sẵn trong các loại cá. Bạn có thể ăn cá để nạp thêm omega cho cơ thể và cho làn da của mình. Một số loại cá như cá hồi, cá rô phi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,…. thực tế chứa rất nhiều omega 3. Còn có rất nhiều loại cá có chứa cả collagen, collagen chính là thành phần góp phần chống lão hoá da và mờ các vết thâm mụn cực kỳ tuyệt vời. Hãy bổ sung cá vào thực đơn ăn gì trị thâm mụn của bạn. 

Chế độ ăn chứa cá sẽ giúp làn da giảm mụn, ngừa thâm hiệu quả. Mụn không chỉ xẹp dần mà còn hạn chế được các vết sẹo lõm sau mụn. 

Nên đưa cá vào thực đơn hàng ngày
Nên đưa cá vào thực đơn hàng ngày

Những lưu ý khi đang điều trị thâm mụn 

Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày trong thời gian điều trị mụn, các bạn rất cần phải quan tâm hơn đến chế độ chăm sóc và vệ sinh cho da mỗi ngày. Bên cạnh việc tuân thủ ăn gì trị thâm mụn, bạn đừng quên những lưu ý quan trọng sau đây:

Về chế độ chăm sóc da mỗi ngày

  • Hãy bảo vệ da để da không chịu thêm ảnh hưởng trực tiếp từ các yếu tố bên ngoài như nắng, gió, bụi,…  vì chúng sẽ làm da bị mụn càng nghiêm trọng hơn. Đừng quên đeo khẩu trang, mũ, mặc áo khoác và thoa kem chống nắng cho mặt mỗi khi ra ngoài
  • Rửa mặt 2 lần mỗi ngày là đủ và luôn giữ da luôn khô thoáng. Loại sữa rửa mặt bạn dùng phải phù hợp cho da mụn
  • Tẩy da chết đều đặn ngay cả khi da mụn, 2 lần mỗi tuần
  • Ngủ đủ giấc, không thức khuya và hạn chế tối đa việc dùng thiết bị điện tử quá nhiều.
Chú ý bảo vệ làn da hàng ngày hàng giờ
Chú ý bảo vệ làn da hàng ngày hàng giờ

Lựa chọn phương pháp trị mụn thâm phù hợp và an toàn

Phương pháp điều trị mụn mỗi người chắc chắn sẽ khác nhau nên quá trình và hiệu quả trị mụn và thâm sẹo cũng sẽ khác nhau. Theo đó, bên cạnh việc chú ý phải ăn gì trị thâm mụn, bạn nên tìm hiểu lựa chọn giải pháp điều trị thâm mụn phù hợp và an toàn.

Trên đây là những gợi ý ăn gì trị thâm mụn mà Zema nghĩ những bạn đang trị mụn sẽ cần. Bạn chỉ cần ghi lại sau đó phân bổ phù hợp vào thực đơn trong ngày. Khi ăn uống hợp lý chắc chắn làn da của bạn sẽ hồi phục nhanh chóng. Zema tin là các bạn sẽ làm được.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *