Ăn socola có bị mụn không? Cách ăn socola không bị mụn

Ăn socola có bị mụn không không chỉ là thắc mắc của riêng những tín đồ mê món ăn này mà là của tất cả mọi chị em phụ nữ. Bởi một số loại socola hiện nay đều chứa thành phần đường rất cao – nguyên nhân hàng đầu gây mụn. Hãy xem ngay những phân tích dưới đây, Zema Việt Nam sẽ chỉ ra bạn không chỉ giải quyết được những thắc mắc của mình mà còn biết cách ăn socola khoa học và tốt cho sức khỏe hơn. Và hơn hết bạn hiểu được ăn như thế nào để tốt cho làn da của mình. 

Ăn socola có bị mụn không?

Câu trả lời cho câu hỏi ăn socola có bị mụn không đó là không. Việc ăn socola không gây trực tiếp mụn cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều socola, nhất là các loại socola chứa nhiều đường, sữa thì câu trả lời cho câu hỏi ăn socola có bị mụn không lại là có. Bởi hàm lượng đường, sữa có thể gây ra hoạt động tăng tiết bã nhờn trong da – một trong các yếu tố góp phần vào việc ăn sôcôla nổi mụn trứng cá. Bã nhờn dễ tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây viêm nhiễm và mụn trứng cá hình thành.

Có 3 loại socola chính đó là: 

• Socola đen: cacao chiếm 70% trở lên).
• Socola nâu: cacao chiếm dưới 35% cacao.
• Socola trắng: Bơ cacao chứa khoảng dưới 35%. 

Socola nâu và socola trắng thường có hàm lượng đường chiếm phần lớn vì vậy, việc ăn sôcôla nổi mụn khi ăn nhiều 2 loại socola này. Một số người cũng có thể phản ứng nhạy cảm với thành phần socola, như caffeine hoặc thành phần sữa, có thể gây ra kích ứng da và nổi mụn.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản tại Hội nghị American Academy of Dermatology, việc ăn socola đen không hề gây mụn, ngược lại còn đem lại nhiều công dụng khác cho sức khỏe.

Công dụng của socola đối với sức khỏe

Socola có thể có một số lợi ích cho sức khỏe khi được tiêu thụ một cách hợp lý và trong số lượng tương đối nhỏ. Dưới đây là một số công dụng của socola mà có thể khiến bạn bất ngờ:

• Chất chống oxy hóa: Socola đen, đặc biệt là loại socola có hàm lượng cao cacao, chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể và có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Cacao có trong socola có khả năng tăng cường tuần hoàn máu và giúp giảm áp lực máu. Nó có thể cải thiện chức năng mạch máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
• Tác động tích cực đến tâm trạng: Socola chứa một số chất gây cảm giác thư giãn và tăng cường tâm trạng, như phenylethylamine (PEA) và serotonin. PEA có thể kích thích sự sản xuất endorphin trong cơ thể, gây ra cảm giác vui vẻ và tăng cường tình yêu.
• Cung cấp chất dinh dưỡng: Socola đen cung cấp một số chất dinh dưỡng, bao gồm kali, magie và sắt. Nó cũng chứa chất xơ và protein, mặc dù chỉ với một lượng nhỏ.

Tuy nhiên, quan trọng là nhớ rằng socola nên được tiêu thụ với mức độ vừa phải. Nếu ăn quá nhiều socola, đặc biệt là loại socola chứa nhiều đường và chất béo, có thể gây tăng cân và tác động tiêu cực đến sức khỏe.

👉 Mụn ẩn trên trán là do đâu? Cách điều trị dứt điểm

👉 Thâm mụn: Nguyên nhân và cách trị thâm mụn

👉 Tại sao triệt lông mặt lại nổi mụn nhiều hơn? Lý do thật bất ngờ

Cách ăn socola không bị mụn?

Có thể thấy, việc ăn socola nổi mụn thường xảy ra đối với các sản phẩm socola nâu hoặc trắng. Trong khi socola đen lại đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, các sản phẩm socola đen thường có vị đắng và khá khó ăn đối với những ai không quen ăn đắng. Bên cạnh đó, các sản phẩm socola đen nguyên chất thường có giá thành khá cao, vì vậy mà nhiều người thường ưu tiên lựa chọn socola nâu hoặc trắng nhiều hơn. 

Vậy, làm thế nào để ăn socola mà không bị nổi mụn? Cùng tìm kiếm câu trả lời trong nội dung tiếp theo của bài viết bạn nhé!

Chọn socola đen chất lượng

Khi mua socola, hãy chọn loại socola đen có hàm lượng cacao cao, ít đường và ít chất béo. Xem thông tin trên bao bì để tìm hiểu hàm lượng cacao và thành phần chính. Loại socola chứa ít thành phần thêm như sữa và đường sẽ tốt hơn cho da.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn loại socola hữu cơ để hạn chế việc tiêu thụ các chất phụ gia và hóa chất có thể gây kích ứng da. Socola hữu cơ thường được làm từ cacao và đường mía hữu cơ, đảm bảo chất lượng tốt hơn cho sức khỏe và da.

Ăn với lượng vừa đủ

Việc ăn socola có bị mụn không còn bị ảnh hưởng bởi hàm lượng socola mà chúng ta ăn. Nên hạn chế lượng socola tiêu thụ trong một ngày. Một vài viên socola nhỏ (khoảng 20-30g) trong một ngày thường không gây tác động lớn đến làn da. Tuy nhiên, nếu bạn có da nhạy cảm hoặc đang gặp vấn đề về mụn thì hạn chế lượng socola hoặc loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn để hỗ trợ cải thiện tình trạng.

Theo dõi phản ứng sau khi ăn socola

Mỗi người có thể có phản ứng cá nhân khác nhau đối với socola. Hãy quan sát xem liệu ăn socola có gây tác động tiêu cực đến làn da của bạn hay không. Nếu bạn nhận thấy mụn xuất hiện sau khi tiêu thụ socola, hạn chế lượng socola hoặc thử loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn trong một thời gian và xem có cải thiện không.

Ăn socola phải chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể

Socola có thể gây mất nước trong cơ thể do chứa caffein. Caffein có tác dụng làm tăng lượng nước đã mất qua nước tiểu. Do đó, hãy đảm bảo uống đủ lượng nước mà cơ thể cần trong cả ngày, đặc biệt là sau khi sử dụng socola. Bên cạnh đóm việc uống nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức độ cân bằng nước cần thiết cho da và cơ thể.

Ăn socola cùng với các món ăn giải nhiệt cơ thể

Khi ăn socola trong môi trường nóng hoặc trong thời tiết nóng, hãy kết hợp socola với các món ăn giải nhiệt như trái cây tươi, nước ép, hoặc nước uống mát lạnh. Các loại thức uống giải nhiệt này giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Cân bằng năng lượng nạp vào cơ thể

Chế độ ăn cân đối và chăm sóc da đúng cách là yếu tố quan trọng để giảm nguy cơ mụn. Hãy bổ sung thêm nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein giàu chất xơ và giảm tiêu thụ thức ăn có chỉ số glicemic cao như đường, bánh ngọt và thực phẩm chế biến sẵn để kiểm soát nguy cơ nổi mụn sau khi ăn socola.

Tránh ăn socola và uống sữa kết hợp

Một số người có thể phản ứng nhạy cảm với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa. Khi ăn socola, hạn chế việc kết hợp với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, kem, sữa đặc, hay sữa bột. Một số nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa socola và sữa có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Thay vào đó, hãy ăn socola đen hoặc socola chứa ít sữa.

Kết hợp ăn socola với một chế độ thể thao hợp lý

Một chế độ thể thao hợp lý có thể giúp cân bằng lượng calo và tăng cường sức khỏe. Nếu bạn thích ăn socola, hãy kết hợp nó với một chế độ thể thao đều đặn và cân đối để duy trì sự cân bằng calo và giảm nguy cơ tăng cân. Tập luyện định kỳ và kết hợp với socola chứa ít chất béo và đường có thể giúp duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể.

Lưu ý ăn socola lúc bị mụn

Phải thừa nhận là socola là món ăn có hương vị hợp ngon và cực kỳ hấp dẫn. Socola cũng mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nên không lấy gì làm lạ khi socola được nhiều người yêu thích.

Hẳn các bạn cũng đã biết ăn socola có bị mụn không rồi cũng như cách ăn thế nào cho không bị mụn. Nhưng với những bạn đang mụn thì sao? Các bạn có được ăn không và nếu được thì ăn như thế nào cho an toàn mà không lo bị mụn nổi thêm.

Hãy xem ngay các lưu ý dưới đây:

• Nếu bạn muốn ăn socola thì socola đen chính là lựa chọn tốt nhất cho làn da đang bị mụn của bạn. Socola càng nguyên chất và độ ngọt càng ít thì càng tốt.
• Socola càng nguyên chất càng tốt, và nơi mua phải uy tín và được đảm bảo về chất lượng socola.
• Không nên ăn bánh kẹo có socola vì chúng có tỷ lệ đường, tinh bột rất cao.
• Mỗi lần ăn socola bạn không nên ăn quá 30g.
• Không nên ăn socola vào buổi tối vì có thể bạn sẽ bị mất ngủ, khó ngủ. Mà đây lại là một nguyên nhân dễ gây ra mụn.

Mong rằng lời giải đáp về vấn đề ăn socola có bị mụn không và những chia sẻ về cách ăn socola của Zema ở trên sẽ giúp ích cho bạn. Và từ nay các bạn đã hiểu hơn về socola và biết cách ăn sao cho da không bị nổi mụn. Và nên nhớ đừng vì thèm quá mà ăn thả ga nhé các bạn. Nếu có lỡ ăn quá nhiều mà lên mụn thì nhớ ghé Zema để được tư vấn về những dịch vụ điều trị mụn bằng các phương pháp thông minh và an toàn nhé!