Bị mụn nên kiêng ăn gì để nhanh hết mụn

Bị mụn nên kiêng ăn gì? Là một trong những vấn đề quan trọng cần quan tâm khi làn da nổi mụn. Bởi chế độ ăn uống có thể tác động rất lớn tới sức khỏe, làn da và tinh thần của chúng ta. Nhất là khi bị mụn bạn càng cần chú ý đến việc ăn uống kiêng khem để một phần nào đó giúp điều trị mụn cấp tốc. Để giúp các bạn có chế độ ăn phù hợp hơn cho tình trạng mụn của mình. Zema sẽ cung cấp thêm cho các bạn thông tin về những món ăn nên tránh nhé. 

Người bị mụn nên kiêng ăn gì?

Một trong những thứ cần quan tâm khi bị mụn là chế độ ăn uống phù hợp. Khi bị mụn, hãy để ý tránh những món ăn bên dưới để hạn chế tình trạng nghiêm trọng hơn.

Kiêng thực phẩm từ sữa khi bị mụn

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể chúng ta. Trong sữa có chứa hàm lượng protein, chất béo và các vitamin, dưỡng chất khác nhau giúp bổ sung vi chất cần thiết cho các tế bào của cơ thể. Nhưng đối với những người bị mụn, các sản phẩm từ sữa lại mang tới nhiều rủi ro cho làn da. 

Đầu tiên phải nói đến chất béo, như chúng ta đã biết, sữa có hàm lượng chất béo cao. Chất béo là một trong những nguyên nhân gây mụn. Là thành phần đầu tiên cần chú ý khi tìm hiểu bị mụn nên kiêng ăn gì. Bởi chúng sẽ kích thích làn da tiết nhiều dầu hơn. Gây nên tình trạng bít bí da, kích thích tiết bã nhờn và khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn.

Thế nhưng chất béo lại không phải là nguyên nhân duy nhất trong sữa có thể gây ra mụn trên gương mặt. Sữa có chứa hàm lượng lớn loại hoocmon có tên là Androgen, ngoài ra còn có IGF-1. Hai chất này hoạt động như chất kích thích đối với các tế bào tuyến bã nhờn. Khiến chúng hoạt động mạnh hơn, do đó, làn da càng dễ sinh mụn.

Bị mụn nên kiêng ăn đường

Bên cạnh sữa, đường cũng là yếu tố góp phần hình thành mụn và khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Dĩ nhiên, đường thì không chứa chất béo như là sữa, nhưng đường gồm các carbohydrate tinh chế. Đây sẽ là một thành phần nữa bạn cần chú ý cho vấn đề bị mụn nên kiêng ăn gì. 

Khi đi vào cơ thể, chúng có thể tác động đến lượng đường trong máu. Việc lượng đường trong máu biến đổi cũng khiến hoocmon insulin thay đổi hoạt động. Lượng đường máu cao khiến chúng tăng tốc độ sản sinh để có thể đưa bớt đường ra khỏi cơ thể. 

Và loại hoocmon này cùng có liên quan đến mức độ hoạt động của các tế bào trên da. Kích thích các tế bào phát triển nhanh hơn, khi này các tuyến bã nhờn cũng hoạt động mạnh hơn. Tạo thành các nốt mụn trên da của bạn đồng thời khiến da bị sần sùi, xỉn màu và nhanh lão hóa. 

Nếu trước giờ bạn vẫn ăn nhiều đường, để ý kĩ một chút bạn sẽ thấy da nhanh có tế bào chết hơn. Bề mặt da cũng sần sùi và thô ráp hơn, đó là bởi insulin đang hoạt động mạnh. Bởi vậy, đường là nguyên liệu cần được đưa vào list bị mụn nên kiêng ăn gì.

Khi bị mụn nên kiêng ăn thức ăn nhanh

Đồ anh nhanh sẽ là một combo tổ hợp các thành phần có thể gây nên mụn. Chúng thường bao gồm rất nhiều đường và nhiều chất béo. Đây là hai trong các nguyên nhân có thể gây nên mụn mà chúng ta đã đề cập bên trên. Mà các chất béo ở trong đồ ăn nhanh không phải là chất béo tự nhiên như sữa.

 Chúng là chất béo đến từ dầu ăn, mỡ động vật và được sử dụng đi sử dụng lại nhiều lần. Đây không chỉ là loại thức ăn khiến bạn dễ nổi mụn, nó còn có thể khiến bạn nhanh già hơn, dễ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch,… 

Các món ăn nhanh có thể kích thích tình trạng viêm, gây sưng tấy, mưng mủ. Chúng cũng khiến việc lưu thông máu bị ảnh hưởng. Do vậy để giải đáp cho câu hỏi bị mụn nên kiêng ăn gì, bạn cũng sẽ phải buộc lòng thêm các món ăn nhanh vào danh sách này. 

Khi ăn đồ ăn nhanh như các món chiên, rán,… thông thường bạn sẽ có xu hướng ăn kèm với các loại sốt chấm. Nổi bật nhất trong số đó là tương ớt, thức ăn cay nóng cũng khiến cho làn da tiết nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng hơn. Và do đó mụn càng xuất hiện nhiều và nghiêm trọng. 

Bị mụn nên hạn chế ăn socola

Socola là một món ăn gây mê mẩn đối với nhiều bạn, có không ít người bị nghiện món ăn hấp dẫn này. Socola cũng mang tới nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe của chúng ta. Có thể chống oxy hóa, chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. 

Thế nhưng nếu như bạn bị mụn thì bạn cần phải đưa món này vào mục cần lưu ý trong danh sách bị mụn nên kiêng ăn gì. Bởi chúng có thể gây thêm mụn và khiến các vết mụn sưng tấy hơn. 

Đầu tiên cần nói đến các thành phần trong socola có thể gây nên mụn như thế nào. Để làm nên món socola ngọt ngào, người ta sử dụng thêm đường, sữa và bơ để trộn cùng với bột cacao. Đến đây có lẽ bạn đã quá rõ tại sao không nên ăn socola trong khi bị mụn. 

Chúng ta, những con người đam mê socola, phần lớn lại thường ăn các loại socola có tỷ lệ các thành phần bổ sung nhiều hơn. Tức là các loại socola có hàm lượng bột cacao ít, bởi chúng thường có vị ngọt ngào, mê đắm. Nhưng điều này lại càng gây tình trạng mụn nghiêm trọng hơn khi có quá nhiều bơ, sữa, đường trong socola.

Để hạn chế mụn, bạn nên giảm lượng socola ăn hàng ngày xuống. Bên cạnh lưu tâm đến bị mụn nên kiêng ăn gì với socola. Bạn cần lưu ý đến loại socola mà mình ăn. Hãy tập ăn socola với hàm lượng bột cacao lớn hơn dù ban đầu bạn sẽ không thấy ngon miệng lắm. Chúng sẽ tốt cho sức khỏe hơn và cũng hạn chế được phần nào tình trạng gây mụn bởi món ăn này. 

Khi bị mụn không nên ăn ăn vặt nhiều

Khi bị mụn chúng ta sẽ phải đối mặt với việc kiêng khem những món ăn yêu thích, trong đó có các món ăn vặt khoái khẩu. Đây thực sự là điều vô cùng khó khăn, bởi những món ăn này mang tới cho chúng ta niềm vui, sự thư giãn và ngon miệng. Thế nhưng vì một làn da sạch mụn và nhan sắc xinh đẹp, bạn hãy kiên trì để vượt qua giai đoạn khó khăn này. 

Bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu tại sao cần đưa các  ăn vặt vào danh mục hạn chế cho vấn đề  bị mụn nên kiêng ăn gì. Đầu tiên cần phải nói rằng một trong những điểm hấp dẫn của các món này là chúng vô cùng đa dạng. Chính vì thế mà các thành phần và công thức gia vị của chúng cũng đa dạng không kém. 

Nhưng tựu chung lại, các thành phần được sử dụng nhiều gồm đường, bột ớt, tiêu, đầu mỡ,… đây đều là những thành phần được  đề cập bên trên về khả năng gây mụn. Và cũng là những thành phần và gia vị cực kỳ kích thích vị giác của chúng ta. Bạn có thể ăn hết một bịch khô gà, một gói bim bim, hay một bịch bánh tráng chỉ trong vài phút. Và trong những món ăn này có đầy đủ các thành phần vừa được liệt kê bên trên. 

Không chỉ gây hại thông qua việc tạo mụn, tăng tiết dầu nhờn, lỗ chân lông “nở rộ” trên làn da. Chúng nên được đưa vào danh sách bị mụn nên kiêng ăn gì cũng có thêm những nguyên nhân khác. Những thành phần trong đa số các món ăn vặt đều gây hại cho sức khỏe. Bởi chúng thường có hàm lượng cao các thành phần gia vị với nguồn gốc không lành mạnh. Do đó hãy hạn chế hết mức có thể những món ăn vặt mà bạn đam mê trong khi đang bị mụn nhé.

Lưu ý chế độ ăn cho người bị mụn

Phần trên chúng ta đã cùng nhau điểm qua những loại đồ ăn bạn nên kiêng để hạn chế mụn nhọt trên cơ thể. Bây giờ hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn cần lưu ý những điểm gì cho da mụn nhé. 

Đầu tiên cần đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn lành mạnh, với các thực phẩm tươi và tự nhiên. Ở trên chúng ta đã đề cập đến rất nhiều món thuộc danh sách mang tên bị mụn nên kiêng ăn gì. Những món ăn trên đa số đều mang tính công nghiệp và chế biến sẵn. Vậy thì những món ăn được nấu từ những nguyên liệu tự nhiên sẽ rất phù hợp đối với da bị mụn.

Thế nhưng, bạn không nên nấu hay ăn bất cứ món ăn tự nhiên nào mà không xem xét đến tác dụng của nó. Bởi không phải cứ là món ăn từ nguồn nguyên liệu tươi sống sẽ tốt cho da bạn. Có thể ví dụ đến các đồ ăn, món ăn hay nguyên liệu có tính nóng như ớt, vải thiều, nhãn, .. Tuy có nguồn gốc 100% tự nhiên, nhưng chúng khiến cơ thể của bạn bị nóng trong và sinh  mụn rất nhanh. Hãy lựa chọn những thực phẩm có tính mát, cung cấp nhiều vitamin và đặc biệt là giàu kẽm. Kẽm có chức năng kháng khuẩn rất tốt, lại có thể kiềm dầu cho da. 

Bên cạnh việc tìm hiểu bị mụn nên kiêng ăn gì. Điều tiếp theo bạn cần chú ý là ở cách chế biến, cho dù bạn có sử dụng loại thực phẩm healthy tới đâu. Nhưng bạn lại chế biến với phương pháp không phù hợp thì chúng cũng không có tác dụng trong việc kiềm chế nổi mụn. 

Nên tránh các phương pháp chế biến có sử dụng nhiều dầu mỡ như chiên, rán, xào nhiều dầu. Cũng nên tránh các phương pháp nấu ăn sử dụng quá nhiều gia vị để tăng hương vị, như đường, tiêu, tỏi, ớt. Chúng sẽ khiến độ healthy của món ăn biến mất, thay vào còn tăng độ bóng dầu của làn da do bị kích thích tiết dầu nhiều hơn. 

Để làn da bị mụn là một vấn đề cực kỳ phức tạp, nó không chỉ làm mất thẩm mỹ, ảnh hưởng tâm trạng và sức khỏe. Nó cũng khiến bạn đau đầu hơn với các hệ quả đi kèm như  sẹo, thâm và khả năng làm tăng lan mụn rộng. Bởi vậy khi xuất hiện mụn, bạn cần có các biện pháp xử lý phù hợp và những vấn đề liên quan bị mụn nên kiêng ăn gì là điều mà bạn không nên bỏ qua.