7 bí quyết vàng trong làng chăm sóc tóc rụng 

Có rất nhiều cách để chăm sóc tóc rụng bằng những cách đơn giản như ngủ đủ giấc hay dùng sản phẩm tự nhiên như dầu dừa. Cách làm nào cũng thu được hiệu quả nhưng rất nhiều trường hợp hiệu quả thu lại rất chậm và rất thấp. Hầu hết là do mọi người đã bỏ qua một điều kiện rất quan trọng trong quá trình chăm sóc tóc. Đó chính là thay đổi thói quen sinh hoạt. Vậy phải thay đổi như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Thay đổi thói quen thường ngày để chăm sóc tóc rụng tốt hơn
Thay đổi thói quen thường ngày để chăm sóc tóc tốt hơn

Giảm căng thẳng mệt mỏi bí quyết hạn chế tóc rụng

Căng thẳng và mệt mỏi chính là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc. Chính vì vậy tình trạng này cần phải được chấm dứt. 

Hãy thư giãn cơ thể, hạn chế căng thẳng mệt mỏi một cách tối đa, có như vậy mới có thể hạn chế được tình trạng rụng tóc.

Thông thường, khi bạn đang áp dụng các sản phẩm chăm sóc tóc rụng tại nhà rất tốt, nhưng bỗng nhiên tóc bạn lại rụng. Rất có thể cơ thể của bạn đang căng thẳng, mệt mỏi. Nếu đúng cảm thấy như vậy thật thì phải biết cách giải tỏa áp lực ngay. Lúc này bạn nên nghỉ ngơi. 

Rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay chia sẻ cho nhau những bí quyết giảm căng thẳng rất hay. Ví dụ như viết nhật ký hàng ngày, tập yoga, thiền hoặc đơn giản là làm những điều mình thấy thoải mái. 

Căng thẳng mệt mỏi có thể khiến tóc rụng nhiều hơn
Căng thẳng mệt mỏi có thể khiến tóc rụng nhiều hơn

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đối với những người bị rụng tóc và đang chăm sóc tóc rụng, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý thực sự rất cần thiết.

  • Chú trọng vào các thực phẩm tốt cho sự phát triển, phục hồi của tóc.
  • Tăng cường protein trong thực đơn mỗi ngày để hạn chế và kích thích tóc mọc khỏe. Gợi ý với các bạn các loại quả hạch, thịt nạc, đậu lăng là những thực phẩm giàu protein rất tốt cho tóc. 
  • Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, sắt, các acid béo omega-3… để giúp cho da đầu chắc khỏe. Da đầu chắc khỏe thì mới giữ cho tóc chắc khỏe. Các loại rau lá xanh đậm, khoai lang, hoa quả họ cam quýt, thịt nạc đỏ chính là những thực phẩm bạn nên ăn lúc này. 
  • Hãy bổ sung thêm vào khẩu phần ăn của mình các thực phẩm có chứa chất chống oxy hoá. Ví dụ như việt quất, bông atiso, dâu tây, quả mâm xôi. 
  • Hạn chế việc ăn kiêng trong giai đoạn rụng tóc. Khi bạn ăn kiêng cơ thể dễ thiếu hụt protein, các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. 
  • Hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối, đường, bia rượu, bột trắng, vì các thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc. 

Uống đủ nước

Các bạn có biết thân tóc vốn dĩ chứa đến 25% nước? Và khi thiếu nước tóc sẽ dễ rụng? 

Đó là một thực tế và là một kiến thức chăm sóc tóc rụng bạn cần phải lưu tâm.

Cơ thể đủ nước tóc sẽ rụng ít hơn
Cơ thể đủ nước tóc sẽ rụng ít hơn

Mỗi ngày bạn cần bổ sung cho cơ thể từ 2 – 2,5 lít nước.  Đối với tóc, khi được cung cấp đủ nước, tóc sẽ sản sinh các tế bào nhanh hơn nên mọc nhanh hơn. Đồng thời tóc mọc nhiều hơn và rụng ít hơn. 

Các bạn nhớ nhé, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cho bạn chăm sóc tóc rụng gàu hiệu quả hơn.  

Ngủ đủ giấc

Thông thường các bác sĩ vẫn khuyến cáo cơ thể con người cần phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm rụng tóc, và đặc biệt là chúng ta nên ngủ trước 23h đêm. 

Việc ngủ đủ không chỉ giúp cho cơ thể lấy lại năng lượng mà còn giúp cho tâm trạng thoải mái và giảm stress. Bên cạnh đó giấc ngủ sẽ hỗ trợ hồi phục các tế bào tổn thương và kích thích sự phát triển của tế bào. Nhất là muốn chăm sóc tóc rụng tại nhà hiệu quả hãy đảm bảo cơ thể được ngủ đủ giấc.

chăm sóc tóc rụng sau sinh
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc chăm sóc tóc rụng nhiều

Tóc luôn cần được nâng niu mỗi ngày

Có rất nhiều thói quen hằng ngày cứ lặp đi lặp lại những tưởng rất bình thường, nhưng thực chất nó sẽ làm cho tóc dễ bị rụng. Vì thế nên các chị em cần thay đổi những thói quen xấu này, bao gồm buộc tóc quá chặt, chải tóc quá nhiều lần trong ngày, sấy nóng, để tóc rối bù,…

Thay vào đó chị em nên buộc tóc lỏng hơn, chỉ chải đầu khi cần thiết và chải nhẹ nhàng. Cố gắng massage nhẹ nhàng cho đầu, gội đầu với nước ấm, tránh giật mạnh vào tóc. Tuyệt đối không áp dụng các phương pháp làm đẹp gây tác động quá mạnh vào tóc như uốn, hấp nóng,…

Lựa chọn dầu gội và dầu xả phù hợp

Đối với tóc rụng, các bạn không thể sử dụng dầu gội và dầu xả cũng như các sản phẩm chăm sóc tóc rụng bằng dầu dừa một cách bừa bãi. Vì lúc này tóc bạn rất yếu nên phải lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Khi chọn dầu gội cho tóc cần lưu ý:

  • Ưu tiên các dòng dầu gội, dầu xả chứa nhiều vitamin A, B, C, E giúp nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho tóc.
  • Hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa nhiều xà phòng.
  • Nếu tóc bạn quá khô hãy dùng các loại dầu gội có tinh chất dưỡng ẩm, còn nếu tóc bạn bị dầu thì nên dùng dầu gội có khả năng làm sạch sâu.
  • Tuyệt đối không nên gội đầu quá nhiều lần.
Gội đầu với dầu gội phù hợp
Lựa chọn dầu gội phù hợp với tình trạng tóc rụng

Mẹo chăm sóc tóc rụng

Tiếp theo sẽ là những mẹo cực hay mà các bạn không nên bỏ qua.

  • Thường xuyên cắt tỉa đuôi tóc, vì phần đuôi tóc thường bị chẻ ngọn.
  • Lúc ở nhà, đi ngủ có thể xõa tóc hoặc buộc lỏng, tránh tạo kiểu gây áp lực lên tóc. 
  • Thay vì sấy khô bằng máy, hãy để tóc khô tự nhiên.
  • Thỉnh thoảng massage nhẹ nhàng da đầu để kích thích chân tóc trong vòng 10 phút.

Có thể những điều chia sẻ về cách chăm sóc tóc rụng nhiều ở trên nghe có vẻ rất bình thường, nhưng ngẫm lại các bạn sẽ thấy mình còn rất thờ ơ với chúng đấy nhé. Các bạn hãy cố gắng thay đổi thói quen của mình, để việc chăm sóc tóc thu được hiệu quả tối đa. Zema chúc bạn thành công.