Top 4 cách giảm cân bằng chế độ ăn uống

Ngày nay, giảm cân bằng chế độ ăn uống hợp lý đang là một xu hướng không còn mấy xa lạ trong thời đại ưa chuộng ngoại hình hiện đại. Do đó, các phương pháp giảm cân luôn được chị em săn đón và áp dụng triệt để như: gym, ăn kiêng, low-carb,…tuy nhiên ZEMA hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn đọc một phương pháp giảm cân bằng việc ăn uống được nghiên cứu khoa học trong một thời gian dài và đã cho thấy hiệu quả rõ rệt. Đó là phương pháp giảm cân bằng việc ĂN SẠCH.

Đây là phương pháp sử dụng những thực phẩm có tác dụng đốt cháy calo một cách có kế hoạch.

Thực hiện theo 4 bước dưới đây và cố gắng điều chỉnh việc chạy theo những chế độ ăn trend. Kế hoạch giảm cân đã chứng minh việc hiệu quả và thực sự đã giúp hàng ngàn người giảm cân và tiếp tục thực hiện nó.

Vậy ăn sạch là gì?

Ăn sạch được mô tả tốt nhất là loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến, nhân tạo khỏi chế độ ăn uống của bạn và tập trung vào các thực phẩm lành mạnh, nguyên chất, chưa qua chế biến.

Cơ thể của bạn là từ thiên nhiên, mang nó trở lại tự nhiên và gặt hái những phần thưởng của việc ăn sạch, như sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn, có làn da và mái tóc phát sáng tuyệt vời, giảm cân nhanh và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

4 Bước giảm cân bằng chế độ ăn uống

Bước 1: Loại bỏ những thực phẩm đóng hộp có sẵn và đồ ngọt ra khỏi thực đơn hằng ngày của bạn.

Nghiện trà sữa? Bánh tráng trộn thì sao? Tại bài viết này, chúng tôi không khuyến khích bạn từ bỏ những gì bạn yêu thích, thực tế điều duy nhất chúng tôi khuyến khích bạn từ bỏ là thực phẩm không tự nhiên và nắm lấy việc ăn sạch.

Bước 2: Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn và ghi lại những gì bạn ăn uống.

Giảm cân bằng chế độ ăn uống thực phẩm đốt cháy chất béo

Thực phẩm đốt cháy chất béo là một yếu tố chính trong kế hoạch giảm cân bằng cách ăn uống giảm cân.Ví dụ, hoán đổi bơ sữa cho sữa hạnh nhân trong công thức làm bánh kếp có thể cắt giảm lượng calo và thêm chất đốt cháy chất béo tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn.

Những thay đổi nhỏ trong công thức nấu ăn và chế độ ăn uống của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong thành công giảm mỡ toàn thân của bạn.

Thực phẩm hàng đầu giúp đốt cháy chất béo: Ớt cay, trà xanh và cà phê, ngũ cốc nguyên hạt, quinoa và yến mạch, bưởi và các loại trái cây có múi khác, trứng, sữa chua Hy Lạp, rau bina và bông cải xanh,….

Lên kế hoạch giảm cân bằng chế độ ăn uống

Nếu bạn ngồi xuống và dành thời gian để lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn, bạn có nhiều khả năng dính vào nó, bởi vì bạn đã dành thời gian để làm điều đó. Bạn sẽ thấy nó dễ dàng hơn trong kế hoạch khi biết rằng bạn sẽ có một bữa ăn ngon miệng vào ngày hôm nay và bạn sẽ ít có khả năng vung tay khi biết bạn biết có kế hoạch theo dõi.

Tôi nên ăn bao nhiêu calo

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, tất cả những gì bạn cần biết là cân nặng mục tiêu của bạn.Chỉ cần chắc chắn không đi dưới 1200 calo mỗi ngày vì điều này sẽ đưa quá trình trao đổi chất của bạn vào chế độ bảo quản, điều này có thể khiến cơ thể bạn giữ cân nặng thay vì giải phóng nó.

Bước 3: Di chuyển cơ thể của bạn nhiều hơn

Giảm mỡ là 70% những gì bạn ăn và 30% tập thể dục. Nhiều người thường nghĩ tập thể dục là quan trọng hơn trong việc giảm cân và họ coi nhẹ phần ăn kiêng lành mạnh. Bạn không phải tập luyện chạy marathon để giảm cân, tuy nhiên tập thể dục sẽ đẩy nhanh quá trình và quan trọng hơn là làm săn chắc cơ thể bạn.

Bước 4: giảm cân bằng chế độ ăn uống 2 lít nước mỗi ngày

Nước là chìa khóa để giảm cân. Bên cạnh hương vị tuyệt vời, các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống nước tự nhiên giúp tăng sự trao đổi chất của bạn cùng với nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung nước. Nó lấp đầy bạn, làm sạch hệ thống của bạn và làm tăng sự trao đổi chất một cách tự nhiên.

Và cũng như rất nhiều phương pháp khác thì ĂN SẠCH cũng cần phải có một thời gian dài, một sự kiên nhẫn tuyệt vời và động lực bền bỉ. Đó cũng chính là một điều khó khăn với các chị em phụ nữ hiện đại vì quá bận rộn với công việc.

Hiểu được điều đó, ZEMA xin giới thiệu một phương pháp mới Giảm mỡ Body FUJI Nhật Bản bằng cách áp dụng công nghệ sóng siêu âm hội tụ, nhiệt độ để đánh tan mỡ, kết hợp sản phẩm hỗ trợ lọc mỡ để đào thải tất cả lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể theo hệ bài tiết tự nhiên. Vừa không tốn quá nhiều thời gian mà còn an toàn mang đến một body chuẩn phù hợp với nhu cầu của đa số phụ nữ hiện đại ngày nay. Hãy đến với ZEMA để đặt lịch và được tư vấn thêm nữa bạn nhé.