Ăn bánh mì có tăng cân không? Vấn đề lo lắng của nhiều chị em

Bánh mì là một món ăn vô cùng quen thuộc với nhiều người, đặc biệt với các bạn trẻ thì đây gần như là món ăn sáng phổ biến. Dù là một món ăn cực kỳ ngon và hợp khẩu vị thì nhiều người vẫn tỏ ra khá lo lắng liệu ăn bánh mì có tăng cân không? hoặc không biết bánh mì có giảm mỡ hiệu quả không. Nếu bạn cũng đang quan tâm tới vấn đề này thì hãy cùng theo dõi câu trả lời qua bài viết sau nhé, Zema sẽ giải đáp câu hỏi thắc mắc này của bạn và 

Bánh mì – Món ăn yêu thích

Bánh mì là món ăn yêu thích nhưng rất ít người biết bên trong ổ bánh mì có thành phần về nguyên liệu và dinh dưỡng vô cùng phong phú. 

• Về nguyên liệu phổ biến để làm nên bánh mì đó chính là bột mì hoặc ngũ cốc. Với ngũ cốc để làm bánh mì thì sẽ được nghiền mịn sau đó cho thêm gia vị, nước cuối cùng là nướng lên bạn sẽ có được một ổ mì thật thơm ngon vô cùng. 
• Về thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì có thể kể đến như lipid, protein, natri, cùng các loại vitamin như A, D, C, B6. 

Ăn bánh mì có tăng cân không?

• Một trong những vấn đề thắc mắc của nhiều người đó là ăn bánh mì có béo không. Bởi trong bánh mì có chứa nhiều chất dinh dưỡng, cùng các loại vitamin khác nhau nên khi ăn bánh mì cũng khiến chúng ta no lâu. Vì vậy, vấn đề này khiến bạn quan tâm hay thắc mắc cũng là điều dễ hiểu. 
• Tuy nhiên, điều này cũng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng ăn bánh mì có tăng cân không còn tùy thuộc vào loại bánh mì mà bạn lựa chọn. Nếu bạn chọn được loại phù hợp thì hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân nữa đấy. 
• Nhiều loại bánh mì có các thành phần dinh dưỡng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, nên làm cho bạn không cần phải nạp thêm các thực phẩm khác để hoạt động trong ngày dài. Vì vậy, đó là lý do mà nhiều người ăn bánh mì nhưng vẫn không hề béo. 

Chọn bánh mì nào để ăn giảm cân?

Như đã nói ở trên thì việ căn bánh mì có tăng cân không còn phụ thuộc vào việc bạn sẽ chọn loại bánh mì nào. Nếu bạn thường có thói quen ăn bánh mì trắng, hamburger hay bánh mì kẹp thì việc tăng cân là điều dễ hiểu. Thế nhưng nếu bạn chọn các loại bánh mì có chỉ số đường thấp, nhiều chất xơ như những loại dưới đây thì hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả.

Bánh mì đen ít béo và giàu dinh dưỡng

Bánh mì đen là một trong những loại bánh mì giúp bạn ăn mà không phải lo ăn bánh mì có tăng cân không. Bởi nguyên liệu chính để làm nên loại bánh mì này là từ lúa mạch tự nhiên, vì thế đây cũng được gọi là bánh mì lúa mạch. Bên cạnh đó, hương vị của bánh mì này vô cùng thơm, và có vị béo nhưng lại ít ngọt hơn các loại bánh mì thông thường. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao nên bạn có thể ăn để giúp no lâu mà không hề gây béo. 

Bánh mì ngũ cốc giàu chất xơ

Bánh mì ngũ cốc là một trong những loại bánh mì giàu chất xơ nhất, bởi nó được làm từ các loại ngũ cốc nguyên cám. Đa số các loại bánh mì này được làm từ 9 loại ngũ cốc khác nhau nên vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng, đặc biệt ăn không gây tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe.

Bánh mì yến mạch kiểm soát cơn thèm ăn

Nếu bạn đang tìm loại bánh mì nào không phải lo ăn bánh mì có tăng cân không, đồng thời kiểm soát cơn thèm ăn thì bánh mì yến mạch chính là lựa chọn hoàn hảo. Với hàm lượng đường thấp cùng axit béo cao nên là thực phẩm được nhiều người giảm cân hoặc đang ăn kiêng lựa chọn. 

Lưu ý gì khi ăn bánh mì để giảm cân

Nếu bạn muốn ăn bánh mì không béo thì ngoài việc chọn loại bánh mì phù hợp bạn cũng nên lưu ý một vài điểm sau đây nhé. 

• Thứ nhất, về số lượng ăn bánh mì mỗi ngày nên ăn số lượng giới hạn từ 2 – 3 lát mà thôi, ngoài ra có thể kết hợp với các loại trái cây để giúp việc giảm cân được hiệu quả. Đồng thời cũng tăng thêm hương vị thơm ngon của món ăn.
• Thứ hai, về thời gian ăn thì không nên ăn vào buổi tối, bởi ban đêm là thời điểm mà cơ thể nghỉ ngơi nên không đốt cháy năng lượng dư thừa, vì vậy mà mỡ sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng và tập trung nhiều vào các khu vực như eo, tay đùi khiến bạn béo lên. Thời điểm để ăn bánh mì tốt nhất là nên ăn vào buổi sáng và kết hợp với các loại ngũ cốc hay thực phẩm giảm cân khác.
• Thứ ba, kết hợp cùng việc tập thể dục thường xuyên đều đặn. Dù bạn chọn bánh mì ít béo nhưng nếu bạn không kết hợp các bài tập thể dục phù hợp thì cũng khó mà giảm cân được. Vì thế, hãy kết hợp giữa việc ăn lành mạnh và tập thể dục đúng cách chắc chắn bạn sẽ khó mà béo lên được. 

Như vậy, việc ăn bánh mì có tăng cân không còn phù thuộc nhiều vào bạn ăn như thế nào và ăn bao nhiêu. Vì thế, nên lưu ý một số vấn đề trên đây để giúp bạn có được cơ thể thon gọn nhé. Ngoài ra nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các phương pháp giảm mỡ toàn thân hiện đại với hiệu quả vượt trội thì tham khảo các dịch vụ được nhiều khách hàng đánh giá tốt tại Zema nhé.