Cách để biết lượng mỡ thừa trong cơ thể

Với các cách để biết lượng mỡ thừa trong cơ thể sắp đề cập dưới đây bạn có thể nhanh chóng kiểm soát lượng mỡ thừa, từ đó có kế hoạch giảm mỡ hiệu quả nhất cho riêng mình. Hãy để Zema chia sẻ đến bạn những nội dung chi tiết hơn về lượng mỡ thừa trong cơ thể nhé!

Cách biết lượng mỡ thừa trong cơ thể đơn giản nhất
Cách biết lượng mỡ thừa trong cơ thể đơn giản nhất

Làm thế nào để biết lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn?

Cơ thể của chúng ta gồm có cơ bắp, xương, nội tạng, thần kinh và khối lượng mỡ trong cơ thể. Thông thường thì khối lượng mỡ này chiếm từ 3% tới 40% khối lượng cơ thể, tùy vào thể trạng của từng người. 

Tuy nhiên, như bạn biết đấy lượng mỡ thừa quá nhiều là nỗi ám ảnh của hầu hết mọi người, nó không chỉ là nguyên nhân gây nên các bệnh lý như tim mạch, huyết áp mà còn khiến cơ thể sồ sề mất thẩm mỹ. Vậy làm thế nào để có thể đo được lượng mỡ thừa và tiêu diệt chúng? Hãy tham khảo ngay các cách tự đo mức độ mỡ thừa trong cơ thể để tự mình đánh giá có đang “bị thừa mỡ thiếu cơ” hay không nhé. Cùng tham khảo và áp dụng ngay nào:

Tính chỉ số BMI để biết lượng mỡ thừa

Trong số những cách để biết lượng mỡ thừa trong cơ thể thì đây là cách tính được áp dụng nhiều nhất vì dễ thực hiện lại không cần phải dùng đến dụng cụ nào đặc biệt. 

Cách tính như sau: BMI = Cân nặng (kg) / chiều cao x2 (m)

Thử lấy ví dụ: Một người nặng 74kg và cao 1m70. 

  • Chỉ số BMI của người đó sẽ là: 74/(1.72*1.72) = 25
  • Chỉ số BMI tương ứng với từng mức độ thể trạng như sau: 
  • Chỉ số BMI nhỏ hơn 18.5 cho thấy bạn đang bị gầy
  • Chỉ số BMI trong khoảng từ 18.5 < 25 bạn đang có sức khỏe tốt
  • Chỉ số BMI từ 25 < 30 báo động bạn đang bị thừa cân
  • Chỉ số > 30 cho thấy bạn đang bị béo phì.

Qua phân tích bạn cũng thấy được rằng điểm hạn chế của phương pháp đo BMI là không thể nào đánh giá được một cách chi tiết. Vì khi chỉ dựa vào cân nặng và chiều cao chúng ta cũng sẽ có sự nhầm lẫn giữa cơ và mỡ. 

Tính chỉ số BMI là phương pháp đơn giản nhất để biết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể 
Tính chỉ số BMI là phương pháp đơn giản nhất để biết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể

Dùng kẹp đo lượng mỡ thừa

Cách để biết lượng mỡ thừa trong cơ thể chính là dùng kẹp đo, vật dụng chuyên dùng để lấy số đo cơ thể. Khi thực hiện bạn hãy “kéo” phần ngấn mỡ thừa căng nhất có thể, sau đó dùng kẹp đo và đối chiếu số đo với biểu đồ để tìm được tỉ lệ phần trăm mỡ trên cơ thể của mình. Sau khi đối chiếu, chúng ta sẽ biết được lượng mỡ đó so với độ tuổi hiện tại của mình là ở mức gầy, trung bình hay trên trung bình. Từ đó bạn sẽ có kế hoạch cải thiện vóc dáng của mình một cách hợp lý. 

Tuy nhiên, độ chính xác của cách đo này chỉ mang tính tương đối vì còn tùy thuộc vào nơi bạn đo trên cơ thể nên sẽ có sai lệch nhất định. 

Phương pháp đơn giản nhất để biết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bằng cách dùng kẹp
Phương pháp đơn giản nhất để biết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bằng cách dùng kẹp

Xác định lượng mỡ bằng cách đo chu vi cơ thể

Ở mỗi người chúng ta sẽ nhận diện hình thể của họ một cách khác nhau, giữa nhiều người cho chúng ta biết thông tin về mức độ béo một cách khác nhau. Đo chu vi của các bộ phận trên cơ thể là một trong những cách ước tính chất béo đơn giản nhất. 

Với nam giới sẽ thực hiện đo chu vi của cổ và eo, còn đối với nữ giới thì sẽ đo chu vi ở hông. Cách này thực hiện rất đơn giản, nhanh gọn và bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện. Độ chính xác khi đo chu vi cơ thể có thể thay đổi lớn, từ khoảng 2,5 – 4,5%. Đây là một trong những cách để biết lượng mỡ thừa trong cơ thể mà ai cũng có thể thực hiện. 

Đo chu vi cơ thể xác định mức độ mỡ thừa
Đo chu vi cơ thể xác định mức độ mỡ thừa

Dùng máy đo

Sử dụng máy đo phân tích trở kháng điện sinh học (BIA) là phương pháp tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu. Bằng cách này, một dòng điện sẽ đưa ra kết quả sau khi chạy xuyên qua toàn bộ cơ thể, dựa trên cách phân bố của chất béo trong cơ thể mà kết quả hiển thị sẽ cho chúng ta biết mức độ mỡ thừa hiện tại của mình. Phương pháp này cũng có thể sai lệch do lượng nước tích trữ trong cơ thể của mỗi người. 

Dùng máy đo cân nặng và chẩn đoán lượng mỡ thừa trong cơ thể 
Dùng máy đo cân nặng và chẩn đoán lượng mỡ thừa trong cơ thể

Những cách để biết lượng mỡ thừa trong cơ thể trên đây dù có những hạn chế nhất định nhưng về cơ bản nó cũng sẽ giúp chúng ta nhận biết tình trạng mỡ thừa trên cơ thể của mình. Bạn có thể chọn giải pháp tập thể dục, ăn kiêng hoặc tìm đến các giải pháp giảm mỡ thừa công nghệ cao để làm gọn những ngấn mỡ trên cơ thể của mình. 

Đến với Zema bạn sẽ được các chuyên gia đánh giá mức độ mỡ thừa và chẩn đoán chính xác vùng da cần điều trị và tư vấn liệu trình phù hợp nhất để tiết kiệm thời gian và chi phí. Tùy vào vùng da tích tụ mỡ cũng như tình trạng mỡ thừa mà các chuyên gia Zema sẽ đưa ra số liệu trình loại bỏ các khối mỡ thừa chi tiết nhất. Muốn sở hữu những đường cong cơ thể mau chóng, không mất nhiều thời gian bạn nên đến ngay Zema để được tư vấn ngay các giải pháp giảm mỡ thừa làm đẹp nhé! 

Xem thêm : Dịch vụ giảm mỡ toàn thân tại Zema được các chị em ưa chuộng.

Đến Zema để được chẩn đoán mức độ mỡ thừa trên cơ thể chính xác 
Đến Zema để được chẩn đoán mức độ mỡ thừa trên cơ thể chính xác

Như vậy, chúng ta đã cùng tìm hiểu những cách để biết lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy áp dụng theo những phương pháp này bạn sẽ tự mình biết được tình trạng cân nặng, mỡ thừa trên body từ đó chọn những phương pháp giảm cân phù hợp và kịp thời nhất. Chúc các bạn áp dụng thành công nhé! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *