Vitamin E là gì? Công dụng và cách dùng?


Vitamin E là gì hẳn nhiều chị em đều đã biết. Nhưng chi tiết công dụng của vitamin E với sức khỏe và làm đẹp thì không phải ai cũng nắm rõ. Nếu biết được hết công dụng của vitamin E bạn mới có thể thấy được tầm quan trọng của nó và biết cách sử dụng sao cho hiệu quả hơn. Hãy dành 5 phút để đọc bài viết dưới đây của Zema Việt Nam bạn sẽ thấy vitamin E “vi diệu” hơn những gì bạn nghĩ.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất chống oxy hóa có trong rất nhiều các loại thực phẩm. Vitamin E được chia thành 2 nhóm chính gồm Tocopherol và Tocotrienol. Trong đó nhóm Tocopherol thường đóng vai trò quan trọng hơn và có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên. 

Vitamin E trong thực phẩm thường chịu được nhiệt độ cao nên sẽ không bị phá hủy khi nấu nướng. Vitamin E còn được sản xuất dưới dạng dưỡng chất lỏng màu vàng nhạt hay còn gọi là vitamin E tổng hợp. Dưỡng chất này có thể tan trong cồn và trong dầu nhưng lại không thể tan trong nước. 

Vitamin E tự nhiên có trong rất nhiều loại thực phẩm
Vitamin E tự nhiên có trong rất nhiều loại thực phẩm

Cơ thể con người có thể hấp thu được cả Vitamin E tự nhiên lẫn Vitamin E tổng hợp. trong 2 loại này thì Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh hơn và mang lại nhiều công dụng hữu ích hơn cho cơ thể. 

Như vậy bạn đã hiểu vitamin E là gì rồi đúng không? Bình thường bạn có thể bổ sung vitamin E tự nhiên qua các thực phẩm như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt có vỏ, quả ô live…và một số các loại rau có màu xanh đậm.

Riêng với vitamin E tổng hợp thì bạn có thể mua tại các hiệu thuốc với nhiều dạng chế phẩm khác nhau như: Viên nén, viên bao đường, viên nang hoặc ống tiêm dung dịch dầu.

Vitamin E là gì
Vitamin E là gì

Công dụng của vitamin E với cơ thể

Cũng như các loại vitamin khác, vitamin E cũng rất cần thiết cho cơ thể. Bởi vì vitamin E đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cũng như mang đến nhiều tác dụng trong việc nuôi dưỡng da và tóc.

Đối với sức khỏe?

Vitamin E có rất nhiều công dụng hữu ích với sức khỏe con người. Vậy cụ thể công dụng của vitamin E là gì? Theo nhiều cuộc nghiên cứu, đối với sức khỏe, vitamin E mang đến những công dụng sau:

  • Ngăn cản quá trình oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào
  • Ngăn cản sự tạo thành các sản phẩm oxy hóa gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
  • Giúp tăng khả năng hấp thu Vitamin A của cơ thể, bảo vệ vitamin A khỏi bị thoái hóa. Vitamin E cũng góp phần ngăn chặn tình trạng thừa vitamin A.
  • Vitamin E tham gia vào quá trình sản xuất máu. Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa nên có công dụng giúp quá trình sản xuất ra hồng cầu diễn ra trôi chảy.
  • Ngăn ngừa hiện tượng xơ vữa động mạch do làm giảm sự oxy hóa các protein. Vitamin E góp phần ngăn các protein này tham gia làm tắc nghẽn mạch máu.
  • Theo một vài nghiên cứu khác về công dụng vitamin E là gì, các nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng loại vitamin này có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, nhất là chứng nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não
  • Giúp cơ thể tăng hấp thu Vitamin K
  • Vitamin E góp phần làm tăng sức đề kháng của cơ thể
  • Làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh đục thủy tinh thể nhờ khả năng chống oxy hóa.

Phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ vitamin E sẽ giúp thai nhi phát triển ổn định. Vitamin E còn giúp tử cung của em bé gái phát triển và hạn chế tình trạng teo tinh hoàn thường gặp ở em bé trai. Ngoài ra, vitamin E còn góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai cho các mẹ bầu. 

Vitamin E rất quan trọng với sức khỏe con người
Vitamin E rất quan trọng với sức khỏe con người

Vậy với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, công dụng của vitamin E là gì?

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh rất dễ bị bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt… vitamin E lại có thể giúp làm giảm các triệu chứng này rất hữu hiệu. Nhờ vậy mà chị em có thể cảm thấy thoải mái hơn và luôn trong trạng thái ổn định tâm lý. 

Riêng với các bé gái trong độ tuổi vị thành niên, vitamin E còn góp phần làm giảm triệu chứng đau bụng kinh rất hiệu quả.

Đối với làm đẹp?

Công dụng của vitamin E với sức khỏe đã quá rõ ràng. Có thể dùng vitamin E làm dài mi, vitamin E trị thâm môi. Và với da, tóc vitamin E cũng mang lại nhiều công dụng tốt khác.

Đối với mái tóc

Vitamin E có thể sử dụng để nuôi dưỡng cho tóc chắc khỏe hơn. Vitamin E còn mang đến công dụng bảo vệ tóc trước những tác nhân gây hại như: Hoá chất, ánh nắng mặt trời, khói bụi…

Cung cấp đầy đủ vitamin E tóc sẽ mượt mà hơn
Cung cấp đầy đủ vitamin E tóc sẽ mượt mà hơn

Đối với làn da

Với làn da công dụng của vitamin E là gì? Nhờ đặc tính chống oxy hóa cao nên vitamin E được xem là “thần dược” cho làn da. Vitamin E còn là một yếu tố quan trọng quyết định đến mức độ khỏe mạnh, sáng mịn của làn da. 

Vitamin E có thể giúp da hạn chế nếp nhăn và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm. Bên cạnh đó, vitamin E còn được sử dụng để khắc phục và điều trị rất nhiều bệnh ở da như viêm da, mụn trứng cá, vảy nến, da khô…

Bổ sung vitamin E đầy đủ sẽ giúp giảm tiến trình lão hóa và mang đến cho bạn làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn. Riêng với các mẹ bầu, vitamin giúp ngăn ngừa, hạn chế và khắc phục được chứng rạn da.

Bạn có thể xem thêm: Thần kỳ với cách dưỡng da bằng vitamin e hiệu quả

Vitamin E còn được sử dụng để dưỡng da 
Vitamin E còn được sử dụng để dưỡng da

Lưu ý khi dùng vitamin E là gì?

Những lưu ý khi dùng vitamin E là gì? Việc bổ sung vitamin E là rất cần thiết tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn cũng cần lưu ý đến liều dùng và cách dùng vitamin E như thế nào cho hợp lý và hiệu quả.

Liều dùng

Bạn có thể bổ sung vitamin E theo 2 con đường: qua thực phẩm và viên bổ sung. Nhưng dù bằng con đường nào thì bạn cũng cần lưu ý về liều lượng như sau: 

  • Người lớn: 8-10mg/ngày
  • Phụ nữ đang mang thai: 15 mg/ngày (tương đương 22,4 IU/ngày)
  • Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (tương đương 28,5 IU/ngày)

Dù công dụng của vitamin E là gì và có tốt đến đâu đi nữa thì trước khi quyết định uống bổ sung vitamin E, tốt nhất hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước. 

Vitamin E không nên dùng quá nhiều
Vitamin E không nên dùng quá nhiều

Cách dùng

Muốn vitamin E được hấp thụ tốt nhất và phát huy tác dụng tối đa thì bạn cũng cần phải nạp đủ chất béo và lượng dầu mỡ cần thiết. Bởi vì vitamin tan trong dầu chứ không tan trong nước.

Tùy vào tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và từng nhóm tuổi khác nhau sẽ có thời gian duy trì uống vitamin E khác nhau.

Do đó phải khẳng định lần nữa rằng trước khi dùng bổ sung vitamin E bạn nên có sự chỉ định, tư vấn cụ thể từ bác sĩ. Như vậy bạn vừa biết liều lượng phù hợp, cách dùng hợp lý và biết mình nên dùng bổ sung trong bao lâu.

Bạn cần tìm hiểu thật kỹ để sử dụng vitamin E hiệu quả hơn
Bạn cần tìm hiểu thật kỹ để sử dụng vitamin E hiệu quả hơn

Một số hạn chế khi dùng vitamin E

Hạn chế của vitamin E là gì bạn đã biết chưa? Đó là những hạn chế sau đây:

  • Bổ sung vitamin E có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình điều trị giảm cholesterol máu. 
  • Vitamin E còn có thể làm giảm hiệu quả quá trình điều trị bệnh ung thư bằng hóa trị và xạ trị.
  • Vitamin E cũng có thể tương tác với một số loại thuốc chống đông máu.

Tốt nhất, khi bạn đang trong quá trình điều trị bệnh đồng thời bạn có nhu cầu bổ sung vitamin E thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ là an toàn nhất.

Vitamin E cũng có thể gây ra 1 vài tác dụng phụ
Vitamin E cũng có thể gây ra 1 vài tác dụng phụ

Như vậy, vitamin E là gì và có công dụng ra sao đều đã quá rõ. Hy vọng qua bài viết này bạn đã nắm được vai trò của vitamin E đối với sức khỏe và công dụng của nó trong làm đẹp như thế nào. Và hơn hết bạn hẳn cũng sẽ hiểu vitamin E dù tốt đến đâu thì cũng cần phải dùng bổ sung đúng cách. Như vậy mới tốt và an toàn cho sức khỏe.

Click để lấy mã

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.