Bị nám nên uống gì? Gợi ý 19 loại thức uống đơn giản hiệu quả

Cách điều trị nám da từ sâu bên trong cơ thể luôn thu hút sự quan tâm của nhiều chị em, đặc biệt khi da bắt đầu xuất hiện các vết nám khó chịu. Sự thật là tình trạng này có thể được điều trị hiệu quả thông qua chế độ ăn uống và lựa chọn các thức uống phù hợp. Vì vậy, nếu chị em đang tự hỏi bị nám nên uống gì? thì chắc chắn không nên bỏ lỡ những thông tin hữu ích mà Zema sẽ chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Lý do cần phải trị nám từ sâu bên trong?

Theo nhận định của các chuyên gia da liễu, việc chăm sóc da chỉ từ bên ngoài thường không đủ để đạt được hiệu quả tối ưu trong việc loại bỏ nám da. Để thực sự đánh bại tình trạng nám, việc điều trị nên bắt đầu từ bên trong cơ thể bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung các loại vitamin phù hợp.

Khi bạn ăn các loại thực phẩm, da sẽ tiếp nhận một lượng lớn chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này cung cấp đầy đủ chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp cho da có nguồn năng lượng tươi mới hơn. Từ đó giúp da hoạt động mạnh mẽ và tự khắc phục nhược điểm vốn có mà chăm sóc da bên ngoài khó có thể làm được.

Thắc mắc bị nám nên uống gì và có hiệu quả thế nào?

Nám da là tình trạng khá phổ biến và nguyên nhân chính do tăng sản xuất melanin, một hợp chất tạo màu cho da, dẫn đến sự hình thành các vết sẫm màu hoặc nâu trên bề mặt da. Các nguyên nhân gây nám có thể là do tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời, dinh dưỡng không phù hợp, quá trình lão hóa tự nhiên của da hay sự rối loạn nội tiết và có thể là do tình trạng căng thẳng kéo dài.

Hiện nay, có nhiều phương pháp trị nám như sử dụng kem chống nám, quá trình lột da hóa học hoặc chiếu tia laser,… Những phương pháp này thường tác động lên lớp biểu bì ngoài cùng của da giúp loại bỏ melanin tồn tại trên bề mặt da, nhưng không ngăn chặn quá trình sản xuất melanin mới. Kết quả, sau một thời gian, vết nám có thể trở lại và đôi khi gây ra các rủi ro tiềm ẩn.

Do đó, nhiều chuyên gia da liễu cho rằng để làm mờ nám da an toàn và hiệu quả trong thời gian dài, phụ nữ nên tập trung vào phương pháp trị nám từ bên trong bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Hiện nay, có nhiều loại đồ uống chứa các thành phần giúp cải thiện tuần hoàn máu dưới da và làm cho các vết nám trở nên mờ dần hiệu quả. Vậy bị nám nên uống gì để có hiệu quả nhất, cùng Zema tìm hiểu nhé.

>>> Xem thêm: 

13 Cách dùng mặt nạ lòng đỏ trứng gà trị nám an toàn hiệu quả

12 Cách trị nám bằng mật ong đơn giản mà hiệu quả cao

Cách trị nám gò má tại nhà an toàn mà hiệu quả chỉ trong 8 tuần

Bị nám nên uống gì để cải thiện làn da hiệu quả ngay tại nhà ?

Hãy cùng tìm hiểu 19 loại thức uống đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả đáng kể trong việc làm trắng da và giảm tình trạng nám da sau đây. 

Nước ép cà chua

Danh sách thức uống đầu tiên để trả lời cho thắc mắc bị nám nên uống gì của nhiều chị em chính là cà chua. Trong trái cà chua có vitamin C và lycopene là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng giúp giảm nguy cơ nám da và bị sạm da khi tiếp xúc với tác động của ánh nắng mặt trời. 

Bên cạnh đó với nguồn vitamin C dồi dào, cà chua có khả năng kích thích quá trình sản xuất collagen và elastin, điều này có lợi rất lớn cho quá trình chữa lành tổn thương và cải thiện dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả.

Nước ép dưa leo

Dưa leo chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin B5 có tác dụng đặc biệt trong việc làm cho làn da trở nên khỏe mạnh từ bên trong ra ngoài, giúp phục hồi da sau khi bị tác động bởi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, dưa chuột còn giúp duy trì quá trình hydrat hóa giúp loại bỏ độc tố từ đó cải thiện tình trạng nám da hiệu quả.

Nước chanh

Bị nám nên uống gì? Nước chanh thường được xem là một biện pháp tự nhiên hiệu quả để giảm thâm nám da với tính tiện lợi, hiệu quả nhanh chóng và chi phí thấp. Axit citric có trong quả chanh giúp loại bỏ melanin, tác nhân gây sậm màu da và đồng thời loại bỏ tế bào da chết giúp làn da mờ thâm nám và kích thích sự hình thành lớp da mới.

Nước rau ngót

Rau ngót có hàm lượng vitamin C cao giúp làm sáng da và đẩy lùi các vết thâm nám, tàn nhang, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho da giúp ngăn chặn quá trình lão hóa. Ngoài ra, rau ngót còn giúp ức chế sự sản xuất melanin, kích thích tạo ra collagen và elastin, cải thiện màu da tổng thể và làm da trở nên mềm mịn.

Nước ép đào

Trong quả đào chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da, đặc biệt là vitamin A và vitamin C. Vitamin A (326 IU trong mỗi 100 gram đào) và vitamin C (6,6 mg) được hấp thụ tốt qua đường uống và giúp cải thiện sức kháng của da. Việc uống ngay sau khi chế biến giúp đạt được hiệu quả tốt nhất cho làn da của bạn.

Nước ép cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và beta-carotene, đây là hai chất giúp cải thiện làn da, đẩy lùi tình trạng nám và tàn nhang hiệu quả. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc bị nám nên uống gì thì hãy thử sử dụng nước ép cà rốt đều đặn trong thời gian dài nhé. Chắc chắn bạn sẽ thấy da không chỉ cải thiện nám mà còn trắng sáng, tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hoá.

Trà xanh

Nếu bạn đang muốn biết bị nám nên uống gì hiệu quả thì chắc chắn không thể không nhắc đến nước trà xanh. Trà xanh chứa nhiều hợp chất chống oxi hóa mạnh mẽ, trong đó có EGCG, đã được chứng minh là có khả năng ức chế enzyme tyrosinase, nguyên nhân gây sản xuất melanin. EGCG cũng giúp ngăn chặn tích tụ melanin dưới da, từ đó ngăn chặn sự hình thành nám và tàn nhang.

Nước ép tía tô

Khi đề cập đến việc uống gì để trị nám da từ bên trong, không thể bỏ qua tía tô, một loại gia vị phổ biến. Tía tô chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt, phosphorus, kẽm và các tinh dầu quý giá.
Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị nám từ sâu bên trong. Ngoài ra, chúng còn giúp loại bỏ tế bào da chết, ngăn ngừa sự tích tụ của melanin, đồng thời ngăn chặn việc tái xuất hiện của nám da.

Nước ép nghệ

Sữa nghệ đã tồn tại trong y học dân gian Ấn Độ suốt nhiều thập kỷ và được biết đến với khả năng bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh. Tính chất kháng khuẩn và chất chống oxy hóa có trong nghệ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da và giúp làn da trở nên sáng khỏe, hết nám.

Sữa đậu nành 

Khi nữ giới bước vào tuổi 30, cơ thể thường thiếu hormone estrogen, điều này có thể dẫn đến tăng sắc tố và lão hóa da. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu estrogen để cải thiện làn da và bù đắp lượng estrogen thiếu hụt là quan trọng. 

Vậy Bị nám nên uống gì? theo chuyên gia dinh dưỡng, đậu nành là một lựa chọn lý tưởng, bởi nó chứa nhiều phytoestrogen, một loại estrogen tự nhiên có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

Uống nước

Để giải đáp thắc mắc bị nám nên uống gì thì Zema bật mí một trong những cách đơn giản nhất để duy trì làn da trắng sáng, giảm nám da đơn giản chỉ là uống đủ nước hàng ngày, với lượng 3 lít cho nam và 2 lít cho nữ.

Nước dừa

Nước dừa cung cấp vitamin C, vitamin B2, B3, kali, canxi và magie, tất cả đều tốt cho làn da. Vậy bị nám nên uống gì? bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc nước dừa không chỉ giữ da ẩm mà còn giúp giảm vết nhăn và thâm nám. Nước dừa kích thích sản xuất collagen, giúp da trở nên đàn hồi và mịn màng.

Nước ép từ quả lý gai

Quả lý gai (amla) chứa rất nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen cho làn da trẻ trung hàng ngày. Thức uống này cũng có khả năng ngăn ngừa mụn và làm mờ vết nám. Bạn có thể uống một cốc vào mỗi buổi sáng trước khi ăn để đạt được tác dụng làm đẹp tốt nhất.

Rau má

Nước từ rau má chứa nhiều dưỡng chất giúp ngăn chặn sự hình thành của hắc tố melanin trong da. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi bị nám nên uống gì thì ngay lập tức rửa sạch một nắm rau má, xay và lọc lấy nước để uống. Nếu bạn không quen vị của rau má, bạn có thể thêm 1-2 thìa đường vào nước để làm dịu vị và để trong tủ lạnh trước khi sử dụng.

Mật ong và chanh

Nước chanh mật ong là một trong những lựa chọn tốt để giúp làn da trị nám. Thức uống này giúp ngăn chặn sự phát triển của nấm trên da và cung cấp vitamin C, giúp làn da trở nên trẻ trung và thúc đẩy sự phát triển của tế bào da. Điều này giúp làm mờ các vết thâm nám trên da.

>>> Xem thêm:

14 Cách trị nám bằng lá tía tô đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

Trị nám tận gốc cực đơn giản tại nhà bạn cần biết

Bạn đã thực sự hiểu nám da là gì, nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả?

Sinh tố bơ tươi

Nếu bạn đang không biết bị nám nên uống gì thì có thể cân nhắc việc sử dụng Bơ. Bởi trong bơ chứa chất béo lành mạnh, giúp da trở nên căng mịn và không bị khô. Ngoài ra, bơ còn chứa vitamin C và E, hai dưỡng chất quan trọng cho làn da. Biotin (vitamin H) cũng được bổ sung từ bơ, giúp da và tóc khỏe mạnh. Sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến các vấn đề như ngứa, mụn, vảy da, và viêm da (chàm).

Nước ép từ nha đam

Bị nám nên uống gì? bạn có thể sử dụng nha đam bôi trực tiếp lên các vùng nám hoặc kết hợp nha đam với nước và mật ong để uống vào buổi sáng. Nha đam chứa nhiều auxin và gibberellin, hai hormone giúp làm lành da, giảm thâm nám hiệu quả.

Nước ép củ dền

Các chuyên gia làm đẹp thường ưa chuộng sử dụng nước ép củ dền để tạo ra một công thức làm trắng da hoàn hảo. Củ dền giúp làm đẹp da từ bên trong, làm mờ các vết thâm nám, cung cấp độ căng mịn cho da và giúp làm sạch mụn. Thức uống này không chỉ làm đẹp da mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình thanh lọc gan.

Nước ép cải bó xôi

Nếu bạn đang tự hỏi bị nám nên uống gì thì cải bó xôi chính là lựa chọn lý tưởng. Nước ép cải bó xôi giúp cung cấp nước cho làn da và chất xơ giúp loại bỏ độc tố. Uống một cốc nước này vào mỗi buổi sáng sẽ giúp làn da trắng sáng hơn từng ngày. Cải bó xôi rất giàu vitamin A, giúp da chống lại tình trạng thâm nám, ngăn ngừa mụn và giảm quá trình lão hóa da.

Lưu ý khi điều trị nám da

Có rất nhiều loại đồ uống trị nám da, tuy nhiên khi sử dụng nước uống này, chị em cần tuân thủ những lưu ý sau:

• Lựa chọn thực phẩm sạch và đảm bảo an toàn.
• Rửa sạch và ngâm nước muối trước khi sử dụng để loại bỏ hạt bụi và vi khuẩn.
• Uống nước ép ngay sau khi ép để tránh mất dưỡng chất do sự oxy hóa.
• Chọn các loại máy ép chậm ít nhiệt sản xuất để tránh làm mất dưỡng chất. Vitamin C thường dễ bị phân huỷ khi tiếp xúc với nhiệt độ cao.

Ngoài ra, để tăng hiệu quả điều trị, chị em cần duy trì chăm sóc da đúng cách bằng cách thực hiện các biện pháp sau:

• Bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng có SPF cao và phù hợp để ngăn ngừa tình trạng nám da trở nên nặng hơn.
• Thực hiện các bước chăm sóc da hàng ngày, bao gồm tẩy trang, rửa mặt bằng sữa rửa mặt, thoa serum chống oxy hóa, sử dụng thuốc trị nám và bôi kem dưỡng ẩm theo hướng dẫn của chuyên gia.
• Không để bản thân quá căng thẳng và mệt mỏi vì điều này có thể kích thích sản xuất hormone gây sạm da. Các phương pháp giảm căng thẳng bạn có thể tham khảo như thiền, yoga hoặc tập thể dục có thể giúp cải thiện tình trạng nám da.

Một số thảo dược Đông y được khuyên dùng để trị nám từ sâu bên trong 

Ngoài các nguyên liệu tự nhiên dễ tìm được đề cập trong nội dung bị nám nên uống gì bên trên. Đông y còn nói đến đến một số loại thảo dược truyền thống với công dụng tương tự. 

Đương quy

Đương quy thường xuất hiện trong các bài thuốc Đông y kết hợp với đậu xanh, bạch chỉ, hoài sơn, bạch cập để tạo thành một hỗn hợp sánh mịn, thường được thoa lên da để giúp giảm thâm, nám da trên bề mặt. Vậy bị nám nên uống gì? bạn có thể nấu nước đương quy để uống theo liều lượng được chỉ định nhằm giúp làm mờ nám và cải thiện làn da từ bên trong.

Hoàng kỳ

Tương tự như đương quy, hoàng kỳ cũng có thể được sử dụng trong các bài thuốc uống để điều trị nám. Ngoài ra, nhờ khả năng kháng viêm mạnh mẽ và tác động trừ khuẩn, hoàng kỳ cũng thường xuất hiện trong các loại mặt nạ trị nám, giúp làm sáng da và ngăn ngừa các vấn đề da liễu từ bên ngoài.

Những thực phẩm cần đặc biệt kiêng khi điều trị nám

Chắc chắn bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi  bị nám nên uống gì, tuy nhiên vẫn tồn tại một số thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh để có làn da sáng mịn, hồng hào.

Hiện nay, bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho làn da bị nám thì cũng có nhiều loại có thể làm tình trạng nám nghiêm trọng hơn hoặc lan rộng khiến cho việc điều trị khó khăn.
Vì thế, bạn nên kiêng những loại đồ ăn không lành mạnh như thịt bò, rau muống, thịt gà, trứng gà, hải sản và các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia,… Bạn nên ghi nhớ những loại thực phẩm này để hỗ trợ quá trình điều trị nám da hiệu quả nhất nhé.

Kết luận

Bài viết trên đã giúp bạn có được câu trả lời cho thắc mắc: “Bị nám nên uống gì?” và danh sách 19 loại thức uống đơn giản nhưng hiệu quả. Zema hy vọng rằng các thông tin trên sẽ hỗ trợ bạn trong việc cải thiện nám và mang lại làn da trắng sáng, tươi trẻ và rạng ngời.