Cách uống collagen đúng cách và hiệu quả nhất cho làn da

Để làn da luôn căng mọng, hồng hào, trẻ trung hơn so với tuổi thật, nhiều chị em đã quyết định áp dụng cách uống collagen để chăm sóc da từ sâu bên trong. Đây cũng là một giải pháp thông minh và cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người chưa thực sự hiểu rõ về collagen và biết cách uống như thế nào để cơ thể hấp thụ tối đa dinh dưỡng. Vì vậy, dưới đây là một số nội dung quan trọng về phương pháp uống collagen làm đẹp da và tăng cường sức khỏe mà Zema nghĩ rằng chị em cần xem ngay.

Tầm quan trọng của việc bổ sung Collagen với làn da và sức khỏe

Collagen là một loại protein có cấu trúc sợi dài. Đồng thời chiếm khoảng 25-35% protein trong cơ thể nên Collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và làn da. Đây cũng là lý do mà nhiều người hiện nay xem cách uống Collagen là một giải pháp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Đối với làn da

Collagen là một dạng protein chiếm 75% cấu tạo da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của làn da. Collagen có tác dụng kết nối các tế bào bên trong da, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất giúp tạo độ bền cho da. Hay nói cách khác, Collagen là yếu tố quyết định đến tính đàn hồi cho tế bào da. 

Nếu Collagen bị suy giảm về chất lượng và số lượng, làn da sẽ nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu như: da bị khô, nhăn nheo, chùng nhão và chảy xệ. Ngược lại, khi có nguồn Collagen dồi dào, làn da mới căng bóng, ít nếp nhăn và duy trì được vẻ tươi trẻ lâu hơn. Vì vậy, Collagen là thành phần cực kỳ quan trọng với làn da. Qua đây cũng dễ hiểu vì sao mọi người lại áp dụng cách uống Collagen mỗi ngày.

>>> Xem thêm: 

[Cảnh báo] Những bệnh không nên uống collagen nên biết

Cách dùng dầu tẩy trang đúng chuẩn sạch sâu không nổi mụn

8 Cách làm mặt nạ giấy tại nhà đơn giản mà cực kỳ hiệu quả cho da

Đối với sức khỏe

Collagen có tác dụng duy trì sự dẻo dai và linh hoạt của xương khớp. Bởi trong các mô xương, Collagen đóng vai trò kết nối các tế bào, từ đó giúp xương chắc khỏe và lưu giữ được nhiều canxi hơn.

Collagen giúp tóc chắc khỏe và chống lão hóa da. Đồng thời, đây cũng là yếu tố rất quan trọng giúp các mạch máu hạn chế sự chèn ép quá mức bởi các cơ quan xung quanh. 

3 Nguyên tắc uống Collagen chuẩn khoa học và hiệu quả

Dưới đây là lời khuyên của các bác sĩ, chuyên gia về nguyên tắc khi áp dụng cách uống Collagen chuẩn khoa học nhất. Chị em nên áp dụng ngay để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ và lãng phí tiền khi đầu tư Collagen. 

Uống đúng liều lượng

Collagen là một dạng protein nên không được nạp một lúc quá nhiều. Vì lượng Collagen dư thừa có thể bị chuyển hóa khiến cơ thể sinh năng lượng, đặc biệt sinh nhiệt, dễ gây nóng và nổi mụn nhiều hơn trên da.

Nhìn chung, trước khi dùng Collagen, bạn nên có sự tư vấn của bác sĩ về liều lượng và cách uống Collagen phù hợp. Đặc biệt phải xem cơ thể có dị ứng với các chất nào của thuốc hay sản phẩm có Collagen không. 

Uống đúng sản phẩm

Trên thị trường có nhiều loại Collagen có bổ sung thêm chất tạo ngọt, tinh bột dextrin… để dễ uống hơn. Tuy nhiên bổ sung quá nhiều những loại này sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ Collagen. Vì vậy, hãy cân nhắc lựa chọn thật kỹ từng dòng sản phẩm trước khi dùng uống.

Lựa chọn trúng sản phẩm kém chất lượng không những không giúp da được cải thiện mà còn có thể gây ra dị ứng gây tổn hại thêm về da. Vì vậy, việc chọn ra sản phẩm uy tín, chất lượng, phù hợp là vô cùng quan trọng.

Uống đúng thời điểm

Cách uống Collagen khoa học không đơn giản chỉ là chọn đúng sản phẩm và dùng đúng liều lượng, mà còn phải đáp ứng tiêu chí uống đúng thời điểm. Vậy uống Collagen khi nào là tốt nhất cho cơ thể?

Thông thường, Collagen nên uống khi bụng đói hoặc cách khoảng 1 giờ trước khi ngủ. Vì khi bụng đói, Collagen sẽ bị phân hủy nhanh chóng và được cơ thể hấp thụ tốt hơn. Đồng thời lúc này, dạ dày không bị các loại thức ăn khác cản trở. Uống Collagen trước khi ngủ cũng tương tự, cơ thể sẽ hấp thu tốt nhất. Tuy nhiên, những người bị đau dạ dày hoặc đang gặp vấn đề tiêu hoá lại nên uống Collagen sau ăn sẽ an toàn hơn. 

Cách uống Collagen đúng cách, hiệu quả

Trên thị trường hiện nay, có các loại sản phẩm Collagen như dạng nước, bột, viên uống để bạn lựa chọn. Những sản phẩm này sẽ giúp bổ sung Collagen rất nhanh chóng và tiện lợi giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong.

Đối với Collagen dạng viên

So với các loại khác, Collagen dạng viên dễ uống và thường có giá thành rẻ hơn một chút. Tuy nhiên, loại Collagen này sẽ chậm hấp thu hơn vì khi đi vào dạ dày các viên nén cần có thời gian để phân hóa rồi mới ngấm vào cơ thể.

Cách uống Collagen dạng viên rất đơn giản, chỉ cần uống trực tiếp chung với nước như khi uống thuốc thông thường. Lưu ý, một liệu trình sử dụng yêu cầu kéo dài từ 1-3 tháng mới thấy hiệu quả rõ rệt. 

Đối với Collagen dạng nước

Collagen dạng nước có ưu điểm là dễ hấp thụ và mang lại tác dụng nhanh hơn. Thế nhưng, khi sử dụng loại Collagen này, bạn cần nắm rõ một số điều sau để dưỡng chất có thể phát huy hết công dụng.

• Collagen dạng nước nên uống vào buổi sáng, sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Uống Collagen nước khi đói để tránh tình trạng lượng axit dư thừa trong dạ dày (khi đang tiêu hoá thức ăn) sẽ làm hòa tan và hao hụt Collagen. 
• Với các loại Collagen có nguồn gốc từ biển, bạn nên uống kết hợp với các loại nước trái cây giàu vitamin C để vừa làm át đi mùi tanh, khó ngửi vừa tăng khả năng hấp thu Collagen.

Lưu ý: Hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ về cách uống Collagen nước để hạn chế tối đa tác dụng phụ có thể xảy ra với cơ thể.

Đối với Collagen dạng bột

Collagen dạng bột thường cần pha với nước sau đó dùng uống. Loại Collagen này thường có mùi tanh nên sẽ hơi khó chịu nên có thể pha cùng nước ép hoa quả, sữa để tạo nên mùi vị dịu nhẹ hơn. Khi dùng collagen dạng bột hãy tham khảo chỉ dẫn của bác sĩ để sử dụng đúng, đủ liều lượng và thời gian.

>>> Xem thêm:

Giải đáp: Hút chì thải độc cho da mặt có tốt không?

27+ Cách làm trắng da trong 1 đêm hiệu quả mà cực kỳ an toàn

Cách dùng retinol chuẩn an toàn và hiệu quả với làn da

Lưu ý quan trọng trong cách uống Collagen trẻ hoá làn da

Nếu dùng Collagen đúng thời điểm, uống sản phẩm chất lượng thì chắc chắn xương khớp và làn da của bạn sẽ được bảo vệ và cơ thể ngày càng được nâng cao về sức khỏe. Tuy nhiên, đừng quên lưu ý đến những điều dưới đây để đạt được hiệu quả tối ưu nhất khi dùng Collagen. 

Bổ sung nhiều loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C, Axit amin

Để xây dựng Collagen, cơ thể cần phải tạo ra Pro-collagen, một tiền chất giúp collagen kết nối với nhau. Pro-collagen thực chất là sự kết hợp các Axit amin, Glycine, Proline và vitamin C. Vì vậy hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm sau đây hàng ngày:

• Proline: Lòng trắng trứng, sữa, nấm, măng tây…
• Glycine: Da gà, da heo, nước hầm xương…
• Vitamin C: Cam, quýt, các loại quả mọng…

Đặc biệt, khi uống Collagen nên bổ sung nhiều các thực phẩm giàu vitamin C vì đây là một Coenzym tổng hợp Collagen. Khi bổ sung đầy đủ 2 dưỡng chất này cùng lúc sẽ cực kỳ có lợi. 

Vitamin C và Collagen sẽ hỗ trợ nhau và làm tăng hiệu quả lên gấp đôi khi đưa vào cơ thể. Bên cạnh đó, Collagen thường có hương vị hơi khó uống nên chị em có thể kết hợp với sữa bò, sữa đậu nành, nước ép trái cây để dễ uống hơn.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt kết hợp duy trì tập luyện thể thao

Để bảo vệ Collagen của cơ thể, ngoài cách uống Collagen thường xuyên bạn vẫn nên duy trì các thói quen tốt hàng ngày. Điển hình như thói quen chăm tập thể dục, uống đủ nước, áp dụng quy trình dưỡng da bài bản…

Ngoài ra, bạn cần đặc biệt chú ý đến giấc ngủ vào ban đêm. Hãy đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc vì quá trình trao đổi chất của tế bào da diễn ra mạnh mẽ nhất vào ban đêm. Nếu thức khuya, ngủ ít da sẽ mất đi cơ hội tái tạo và suy giảm Collagen.

Bảo vệ cơ thể đúng cách tránh tình trạng suy giảm Collagen

Collagen trong cơ thể có thể bị phá huỷ một cách âm thầm bằng những thói quen thường ngày như hút thuốc, ăn uống quá nhiều đường, không bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Vì vậy muốn bảo toàn lượng Collagen hãy bỏ các thói quen xấu này ngay từ hôm nay. 

Một số thực phẩm chứa Collagen

Bên cạnh cách uống Collagen, việc bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất này cũng cực kỳ cần thiết. Đặc biệt là các loại thực phẩm như bơ, cà rốt, tỏi, cá hồi…cực kỳ giàu vitamin hữu ích cho việc thúc đẩy quá trình hình thành collagen, đồng thời làm giảm oxy hóa giúp ngừa lão hóa hiệu quả.

Bơ

Bơ rất giàu vitamin E và axit Omega 3, mà đây lại là các dưỡng chất có tác dụng chống lại các gốc tự do. Đồng thời giúp tăng khả năng sản sinh Collagen cho da vô cùng hiệu quả. Vậy nên, ăn bơ với một lượng vừa đủ mỗi ngày chính là một cách cải thiện lượng Collagen trong cơ thể.

Cà rốt

Trong cà rốt chứa một lượng lớn vitamin có công dụng thúc đẩy quá trình sản sinh và tái tạo Collagen. Vậy nên, bổ sung cà rốt trong các bữa ăn sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe và làn da. Bạn cũng có thể áp dụng cách uống Collagen cùng với nước ép cà rốt cũng rất tốt. Hơn nữa, cách làm này cũng mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi uống Collagen.

Tỏi

Trong tỏi có chứa một lượng sulfur hữu ích cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Hơn nữa, tỏi còn cung cấp nhiều hợp chất có công dụng làm sáng khỏe mắt và tái tạo phần collagen bị hư tổn. Do đó, bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày là một cách bổ sung, duy trì collagen cực kỳ hiệu quả.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3 – một dưỡng chất có thể dưỡng ẩm và ngăn chặn tình trạng kích ứng da rất hiệu quả. Cá hồi còn chứa nhiều collagen (đặc biệt là trong phần da, đầu, nhãn cầu…). Collagen từ cá hồi cũng dễ hấp thụ hơn so với các loại collagen khác. Vì vậy hãy tăng cường ăn cá hồi để da được bổ sung collagen đều đặn. 

>>> Xem thêm:

Cách rửa mặt bằng nước muối sáng da giảm mụn hiệu quả

14 Cách trị nám bằng lá tía tô đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

Hướng dẫn rửa mặt bằng nước vo gạo giúp da sáng mịn

Câu hỏi thường gặp về cách uống Collagen 

Chúng ta biết rằng Collagen đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng và kết hợp các mô của cơ thể và làn da. Bên cạnh đó việc bổ sung Collagen cho cơ thể cũng rất cần thiết. Nhưng trước khi sử dụng các sản phẩm Collagen bạn cần tìm hiểu kỹ tất cả các vấn đề dưới đây.

Có nên bổ sung Collagen không?

Mỗi năm, cơ thể đều bị mất đi tối thiếu 1% lượng Collagen. Vì vậy mà tới giai đoạn 40-50 tuổi cơ thể có nguy cơ bị thiếu hụt tới 50% (hoặc hơn) lượng Collagen. Bên cạnh đó, tuổi càng cao, các sợi Collagen càng dễ bị hư tổn, đứt gãy và giảm độ liên kết trong da gây lão hóa. Vì vậy, để chống lại lão hóa, việc áp dụng cách uống Collagen hằng ngày từ sớm là cực kỳ cần thiết.

Collagen cần được bổ sung đều đặn qua ăn uống hàng ngày và đến một giai đoạn nhất định (thông thường sau 30 tuổi), các bạn cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm giúp bổ sung Collagen cho cơ thể. Như vậy mới đảm bảo cung cấp đủ lượng Collagen cần thiết cho cơ thể

Uống Collagen vào thời gian nào trong ngày thì tốt?

Như đã chia sẻ ở phần cách uống Collagen đúng cách và khoa học bên trên, Collagen sẽ phát huy được công dụng tốt nhất khi sử dụng đúng thời điểm. Theo các chuyên gia, dưới đây là 2 thời điểm “vàng” cho việc uống Collagen mọi người nên lựa chọn:

• Buổi sáng, 30 phút trước khi ăn
• Buổi tối, 30 – 60 phút trước giờ đi ngủ

Đây được cho những khung giờ lý tưởng để cơ thể hấp thụ Collagen nhanh và nhiều hơn. Tuy nhiên, những ai đang gặp vấn về về tiêu hóa, vào buổi sáng nên uống sau ăn là tốt nhất.

Uống Collagen trong bao lâu thì ngưng?

Collagen có ở nhiều bộ phận trên cơ thể như: khớp, dây chằng, thành mạch máu, van tim, da… Khi bổ sung Collagen, những cơ quan đang gặp tình trạng thiếu hụt sẽ hấp thu trước, còn dư mới đi đến da. Do đó, đôi khi Collagen không có hiệu quả tức thì với nơi mà bạn cần cải thiện (ví dụ như da, tóc…) mà phải cần một khoảng thời gian nhất định tuỳ vào tình trạng của cơ thể. 

Vì vậy, tùy mỗi người sẽ có thời gian sử dụng Collagen khác nhau. Nhưng nhìn chung, trong mọi trường hợp, mọi người đều nên có sự tư vấn từ các bác sĩ, chuyên gia có chuyên môn về thời gian sử dụng hợp lý. Bên cạnh đó, cách uống collagen giúp làm đẹp từ sâu bên trong và hiệu quả sẽ đến từ từ nên mọi người cũng không nên quá nôn nóng trong quá trình sử dụng.

Uống Collagen trước hay sau bữa ăn?

Thông thường, Collagen nếu dùng vào bữa sáng, nên uống trước khi ăn 30 phút. Tuy nhiên, nếu dạ dày và hệ tiêu qua đang gặp vấn đề thì nên uống sau ăn là an toàn nhất. Còn nếu sử dụng vào buổi tối thì nên uống sau ăn 30-60 phút và cách 60 phút trước khi ngủ. Đây là cách uống Collagen khoa học và an toàn nhất cho người sử dụng. 

Uống collagen có mập không?

Uống Collagen không khiến cơ thể bị mập lên. Bởi vì Collagen là một loại protein chứa lượng calo thấp và hoàn toàn không chứa cholesterol. Hơn nữa, Collagen sau khi được cơ thể hấp thu còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp dạ dày cảm thấy no lâu, ít thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Uống Collagen có tác dụng phụ không?

Nếu có cách uống Collagen khoa học, lựa chọn đúng sản phẩm sẽ không có tác dụng phụ nào. Trừ khi bạn uống quá nhiều Collagen, cơ thể sẽ dễ gặp nhiều phản ứng như cảm giác nóng rất khó chịu, da nổi mụn, phát ban đỏ.

Bởi vì, khả năng hấp thụ của cơ thể con người vốn có hạn, uống  nhiều Collagen cũng không đạt được hiệu quả gấp đôi. Lượng Collagen dư thừa không được đào thải kịp sẽ tích tụ trong cơ thể một lượng rất lớn gây ra các hiện tượng trên. Vì vậy, trước khi uống Collagen, bạn nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ tư vấn về sản phẩm và liều lượng Collagen phù hợp, đồng thời đảm bảo các thành phần không gây dị ứng.  

Những bệnh không nên uống Collagen?

Thông thường, phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú cần cẩn trọng với cách uống Collagen. Muốn sử dụng Collagen, chị em cần có sự chỉ định và hướng dẫn từ bác sĩ. Ngoài ra, dưới đây là những trường hợp không nên uống Collagen để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Người đang bị viêm loét dạ dày: Sử dụng Collagen có thể khiến tình trạng viêm loét trở nên nặng hơn.
• Người đang dùng thuốc đặc trị: Hiện nay có rất nhiều loại thuốc có chứa một số thành phần có khả năng phản ứng xấu với Collagen. Vì vậy, khi đang dùng thuốc đặc trị điều trị bệnh, bạn không nên tự ý uống thêm Collagen để tránh làm giảm hiệu quả của cả 2 loại thuốc này.
• Người đang trong độ tuổi trước 20: Giai đoạn 1-20 tuổi, cơ thể vẫn đang sản xuất Collagen dồi dào. Vì thế, cách uống Collagen bổ sung trong giai đoạn này có thể dẫn đến mất cân bằng lượng Collagen trong cơ thể, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển về thể chất.
• Người đang mắc bệnh thận mạn tính: Khi mắc các căn bệnh này, khả năng thải độ và lọc máu của thận thường rất kém. Nên sử dụng Collagen sẽ vô tình gây áp lực lên nội cầu thận và làm tăng lọc cầu thận nên có thể khiến bệnh tình trở nên nặng hơn.

Tóm lại, bổ sung Collagen cho cơ thể là một việc làm rất cần thiết, đặc biệt là với những ai sau độ tuổi 30. Collagen có thể bổ sung theo nhiều cách và hiện nay cũng có rất nhiều dạng sản phẩm Collagen hiệu quả để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, để an toàn cho cơ thể, Zema khuyên bạn nên tìm hiểu thật kỹ cách uống Collagen và lựa chọn những sản phẩm chất lượng, uy tín. Và quan trọng hơn cả là nên có sự chỉ dẫn và tư vấn từ các bác sĩ, chuyên gia về cách dùng Collagen.