Cách giảm cân bằng hạt chia

Cách giảm cân bằng hạt chia từ lâu đã trở thành lựa chọn của nhiều chị em. Bởi hạt chia không chỉ giảm mỡ hiệu quả mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da. Thế những cách áp dụng thế nào cho đúng thì hãy cùng Zema tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Hạt chia là gì?

Hạt chia là một trong những hạt của cây Salvia Hispaniola, đây là loại cây được trồng phổ biến ở nam Mexico. Nhưng hiện nay hạt chia cũng được trồng phổ biến ở nhiều nước trên thế giới khác nhau. Tuy nhiên, tại Việt Nam thì vẫn chưa đủ điều kiện để trồng, vì thế hiện tại muốn sử dụng hạt chia chúng ta vẫn phải nhập khẩu từ nước ngoài. 

Vì sao hạt chia giúp giảm cân?

Hạt chia có giá trị dinh dưỡng cực kỳ tốt cho cơ thể, vì thế đây cũng là loại hạt được sử dụng trong nhiều món ăn bổ dưỡng. Nằm trong top thực phẩm giảm cân và hỗ trợ cho sức khỏe, thế nhưng ít ai biết rằng hạt chia còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả nếu áp dụng đúng cách giảm cân bằng hạt chia. 

Hạt chia có khả năng giúp cho người dùng cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn của cơ thể nhờ cơ chế nở khi gặp nước. Ngoài ra, trong hạt chia còn chứa nhiều protein cũng như các loại chất xơ sẽ ức chế và làm chậm lại quá trình hấp thụ của thức ăn. Chính nhờ cơ chế này đã giúp cho cơ thể có thể giảm cân hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu chỉ rằng, nếu áp dụng phương pháp giảm cân bằng hạt chia đúng cách thì hoàn toàn có thể giảm từ 3 – 5 kg trong 12 tuần. 

Những cách giảm cân bằng hạt chia trong 1 tháng

Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn để sử dụng hạt chia để chế biến thành những món ngon giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Nếu bạn không muốn ăn quá nhiều tinh bột khiến cơ thể tăng cân nhanh thì có thể sử dụng hạt chia và yến mạch. Đây là một trong những món ăn có thể dùng để ăn sáng hay ăn trưa đều phù hợp, vì thế bạn có thể phối hợp linh hoạt giữa các bữa ăn nhé. 

Cách nấu yến mạch và hạt chia:

• Trước tiên bạn ngâm yến mạch sau đó nấu chín.
• Khi yến mạch chín thì bạn cho từ 2 – 3 hạt chia vào nấu cùng. 
• Đun thêm hỗn hợp này khoảng 5 phút thì múc ra bát nhé.
• Sau đó có thể thưởng thức cùng một ít đường phèn.

Xem thêm: Giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân bằng hạt chia và mật ong

Một trong những cách giảm cân bằng hạt chia vừa hiệu quả lại vừa thơm ngon đó chính là kết hợp cùng mật ong. Đây là dung dịch mà bạn có thể sử dụng uống mỗi buổi sáng để vừa thanh lọc cơ thể, vừa giảm cân nhanh chóng. 

Cách pha mật ong và hạt chia như sau:

• Cho hạt chia ngâm với nước trong 10 phút.
• Sau đó cho thêm một ít nước nóng vào ly.
• Đổ tiếp mật ong rồi khuấy đều để có được hỗn hợp hạt chia và mật ong tuyệt ngon.

Xem thêm: Giảm cân bằng mật ong

Giảm cân bằng nước detox hạt chia

Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề giảm cân chắc chắn không còn xa lạ với nước detox. Và hạt chia cũng có thể sử dụng để làm nước detox hiệu quả, giảm mỡ bụng cực kỳ tốt cho chị em. 

Để có thể pha nước detox này thì bạn áp dụng theo từng bước như sau:

• Ngâm hạt chia vào nước ấm. 
• Sau khi 10 phút, hạt chia đã nở một ít lúc này cắt một ít chanh hoặc táo vào trong chai.
• Bạn có thể sử dụng để thay nước lọc nhé. 

Xem thêm: Giảm cân bằng các loại detox

Giảm cân bằng hạt chia và sữa chua

Nếu bạn tìm đến đến món ăn nào vừa tốt cho da lại giúp cơ thể được thanh lọc thì sự kết hợp giữa sữa chua và hạt chia sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Hãy áp dụng cách giảm cân bằng hạt chia này chắc chắn bạn sẽ có được sự hài lòng tốt nhất. Đây cũng là món ăn có thể dùng để ăn sáng nhiều dinh dưỡng. 

Cách dùng sữa chua và hạt chia:

• Lấy sữa chua không đường cho ra cốc hoặc bát nhỏ.
• Tiếp tục cho hạt chia vào bên trong theo tỉ lệ phù hợp. 
• Ngâm hạt chia trong 3 phút để hạt chia nở ra.

Giảm cân bằng hạt chia và trà xanh

Trà xanh có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, hạt chia giúp no lâu giảm cơ chế thèm ăn. Vì vậy, trà xanh và hạt chia chính là một trong những thức uống giúp cơ thể detox vừa cực kỳ tốt khi muốn giảm cân. 

Cách pha trà xanh và hạt chia như sau:

• Đun nước trà nếu trà xanh hoặc cũng có thể sử dụng trà túi lọc. 
• Để nguội và cho một ít hạt chia theo tỉ lệ phù hợp và ngâm trong 30 phút. 
• Bạn có thể pha nhiều một lần rồi đóng chai để tủ lạnh uống dần. 

Xem thêm: Giảm cân bằng trà xanh

Trên đây là một vài cách giảm cân bằng hạt chia mà bạn có thể tham khảo để áp dụng. Ngoài cách giảm cân với hạt chia thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng cách giảm cân hiện đại tại các spa để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn nhé. Bạn có thể tham khảo các dịch vụ giảm cân hay làm đẹp từ nail, hair, spa tại hệ thống làm đẹp Zema nhé. Tại đây sở hữu công nghệ giảm mỡ toàn thân hiện đại sẽ mang đến cho bạn kết như mong đợi