Ngày nay, nhu cầu làm đẹp bằng Collagen đang được chị em ưa chuộng rộng rãi. Bên cạnh những công dụng tuyệt vời của dưỡng chất này, nỗi lo về tác dụng phụ cũng khiến nhiều bạn băn khoăn. Hãy cùng Zema khám phá 8 tác dụng phụ của collagen, nguyên nhân gây ra chúng và cách sử dụng an toàn nhất qua bài viết dưới đây.
Chuyên mục bài viết
Collagen là gì?
Collagen hay chính là một loại protein quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò tạo nên các khối xương, da, cơ và gân cùng với dây chằng. Nó còn tồn tại trong các bộ phận như mạch máu, giác mạc và răng… giúp kết dính giữa các bộ phận này lại với nhau.
Collagen có tổng cộng 16 loại được chia ra làm 4 loại chính bao gồm I, II, III và IV. Cụ thể:
- Loại I: Đây là loại chiếm phần lớn trong cơ thể và chúng được tạo ra từ những sợi dày đặc. Công dụng chủ yếu là cung cấp các cấu trúc cho làn da, phần gân, xương, sụn sợi và các mô liên kết….
- Loại II: Chủ yếu được tìm thấy ở phần sụn và có chức năng đệm cho khớp.
- Loại III: Có tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho cấu trúc của các bộ phận như các cơ quan, cơ và cả động mạch.
- Loại IV: Phần lớn nằm trong những lớp da.
Collagen không chỉ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe mà còn giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da, làm chậm quá trình lão hóa… Tuy nhiên, khi tuổi tác gia tăng, sản xuất collagen giảm dần và chất lượng của nó cũng giảm đi. Dấu hiệu rõ ràng nhất của sự suy giảm collagen là làn da mất độ săn chắc và đàn hồi. Phần sụn cũng dần yếu đi theo tuổi tác. Và đặc biệt, một số trường hợp sẽ xuất hiện tác dụng phụ của collagen nếu bạn không thực sự hiểu rõ và sử dụng collagen sai cách.
>>> Xem thêm:
[Cảnh báo] Những bệnh không nên uống collagen nên biết
Cách uống collagen đúng cách và hiệu quả nhất cho làn da
15 Cách làm nước hoa hồng dưỡng da sáng mịn đơn giản tại nhà
Khi nào cần bổ sung collagen? Bao nhiêu tuổi uống collagen?
Hiện nay, bổ sung collagen đã trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu để cải thiện sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ thời điểm nào thì cần bổ sung collagen và độ tuổi nào thích hợp để uống nhất.
Thực tế là cho đến thời điểm hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học nào đưa ra đáp án chính xác cho câu hỏi này. Lý do là mỗi cơ thể con người sẽ có quá trình lão hóa và nhu cầu collagen khác nhau. Quá trình này không chỉ dựa vào cơ chế tự nhiên của cơ thể mà còn phụ thuộc vào môi trường sống và di truyền.
Khi còn trẻ, cơ thể chúng ta vẫn tự sản xuất collagen đủ để duy trì sự đàn hồi và săn chắc của da. Tuy nhiên, theo thời gian, quá trình sản xuất collagen sẽ giảm dần và làn da có thể xuất hiện nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa… Và hầu hết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm từ những năm 20 tuổi trở đi và đây cũng được xem là giai đoạn thích hợp để bổ sung collagen.
Tác dụng của collagen
Để hiểu rõ hơn về tác dụng của collagen, cùng Zema tìm hiểu các lợi ích sức khỏe mà collagen mang lại sau đây.
Có thể cải thiện hiệu quả sức khỏe cho làn da
Một trong những tác dụng đáng chú ý nhất của collagen là cải thiện sức khỏe của làn da hiệu quả. Khi tuổi tác ngày một tăng, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể cũng sẽ giảm dần, khiến cho làn da xấu đi. Việc bổ sung collagen đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng này và mang lại cho làn da vẻ tươi trẻ và mềm mịn hơn.
Giúp giảm đau khớp
Collagen là thành phần chính cấu tạo nên sụn, mô bao quanh khớp giúp giảm ma sát và giữ cho khớp linh hoạt. Khi có thiếu hụt collagen, các khớp dễ bị xơ hóa và gây ra đau nhức. Việc bổ sung collagen có thể giúp tái tạo, bảo vệ sụn khớp, làm giảm đau nhức và cải thiện chức năng khớp hiệu quả.
Có thể ngăn ngừa mất xương
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và độ cứng của xương. Khi cơ thể thiếu collagen, mật độ xương thấp sẽ thấp đi và trở nên yếu. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như loãng xương và dễ gãy. Bổ sung collagen có thể giúp củng cố cấu trúc xương, giữ cho xương chắc khỏe và giảm nguy cơ mất xương.
Có thể tăng khối lượng cơ
Collagen cung cấp những axit amin cần thiết để tái tạo cơ bắp và nâng cao khả năng phục hồi sau khi tập luyện. Trong chế độ ăn uống hàng ngày nếu biết bổ sung collagen phù hợp có thể giúp gia tăng sự phát triển và tăng khối lượng của các cơ bắp, đồng thời giảm thiểu cảm giác mệt mỏi sau khi vận động.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Một trong những lợi ích quan trọng khác của collagen là tăng cường sức khỏe tim mạch. Collagen giúp bảo vệ và duy trì độ chắc khỏe cho mạch máu và van tim, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau ngực và đột quỵ. Ngoài ra, collagen cũng giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình hình thành các huyết tương có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Các lợi ích sức khỏe khác
Ngoài những tác dụng trên, collagen còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể. Với khả năng giữ nước và giữ ẩm cho da tốt, collagen giúp làm hạn chế nguy cơ lão hóa da và giữ cho làn da mềm mịn, tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, nó cũng có tác dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và tăng cường sự hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm.
>>> Xem thêm:
Tẩy trang trước hay rửa mặt trước đúng và tốt cho da hơn?
Nguyên nhân da mặt sần sùi – cách khắc phục cho da khỏe mịn
Độ pH của sữa rửa mặt bao nhiêu là tốt? Ảnh hưởng với da mặt
Cùng Zema tìm hiểu uống collagen có tác dụng phụ không?
Việc bổ sung collagen thực sự mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Nhờ vào sự hỗ trợ làm tăng độ đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa, và cải thiện sự linh hoạt của các khớp và mô sụn. Tuy nhiên, tác dụng phụ của collagen vẫn có thể xuất hiện phụ thuộc vào rất nhiều nguyên nhân. Ví dụ việc bạn bổ sung lượng collagen việc chọn lựa sản phẩm có đúng loại, chất lượng hay không?
Với những thông tin được Zema cung cấp sau, chắc chắn bạn sẽ có một cái nhìn tổng quan về việc sử dụng collagen, nguyên nhân gây tác dụng phụ và cách phòng tránh chúng hiệu quả.
Tác dụng phụ của Collagen
Như bất kỳ loại chất dinh dưỡng nào khác, việc bổ sung collagen đôi khi cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như sau.
Tăng canxi
Tác dụng phụ của collagen đầu tiên chính là sự gia tăng hàm lượng canxi quá mức. Mức canxi có trong cơ thể người trung bình sẽ là 8,5 – 10,2 ml/dL. Việc nạp quá nhiều collagen sẽ khiến cơ thể có lượng canxi vượt mức bình thường gây ra tình trạng bị buồn nôn, táo bón, chóng mặt, hoa mắt và nhịp tim bất thường,…
Dị ứng, kích ứng
Một tác dụng phụ của collagen khác bạn có thể gặp phải chính là dị ứng. Các dấu hiệu phổ biến thường gặp bao gồm ngứa rát, nổi phát ban, nghẹt mũi, khó thở, đau bụng, tiêu chảy… Do vậy, trước khi uống collagen bạn cần kiểm tra thật kỹ bảng thành phần của sản phẩm. Vì sẽ có một số thành phần trong đó có thể không tương thích với cơ thể bạn.
Nổi mụn
Một số bạn có thể sẽ gặp phải tác dụng phụ của collagen như nổi mụn. Điều này có thể do cơ chế dưỡng chất và hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng khi sử dụng collagen. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên bắt đầu bằng mức liều thấp collagen và tăng dần lên trong thời gian dài để cơ thể dần thích nghi.
Tăng cân
Một số người nhận thấy rằng việc sử dụng collagen có thể dẫn đến tăng cân, đây cũng chính là một trong những tác dụng phụ của collagen. Điều này là do collagen chứa các amino acid làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Để tránh tình trạng này, bạn nên kiểm soát lượng collagen tiêu thụ trong ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Ảnh hưởng đến vị giác khiến ăn không còn ngon miệng
Tác dụng phụ của collagen tiếp theo chính là gây ra cảm giác ăn không ngon miệng hoặc khó chịu sau khi uống collagen. Điều này có thể do collagen có hương vị khá đặc biệt khiến một số bạn cảm thấy khó chịu. Bạn có thể thử các sản phẩm collagen có hương vị khác nhau hoặc ăn kèm các thực phẩm phù hợp khác để làm giảm vị giác khó chịu.
Có thể gây ra sỏi thận
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những tác dụng phụ của collagen chính là gây ra sự hình thành các viên sỏi thận. Điều này xảy ra do collagen chứa một lượng lớn hydroxyproline, một loại axit amin chứa nitơ. Khi tiêu thụ quá nhiều collagen, lượng hydroxyproline trong cơ thể có thể dư thừa, dẫn đến việc tạo thành viên sỏi thận.
Ảnh hưởng đến tâm trạng
Tác dụng phụ của collagen thường gặp nhất là khiến người dùng bị rối loạn tâm trạng. Việc bổ sung thêm dưỡng chất này sẽ dẫn đến sự thâm hụt tryptophan, làm cho mức serotonin giảm đi. Khiến bạn lo lắng, bồn chồn, cáu gắt và thậm chí là trầm cảm. Hãy đặc biệt lưu ý khi sử dụng collagen nếu bạn đã từng bị rối loạn tâm trạng trước đó.
Người nhạy cảm với collagen đôi khi có thể đau đầu nhẹ
Theo chuyên gia dinh dưỡng, một số người nhạy cảm với axit glutamic tự do trong collagen có thể bị đau đầu nhẹ hoặc khó ngủ. Sự xuất hiện tác dụng phụ của collagen này có thể do người dùng bổ sung quá nhiều hoặc uống tại thời điểm quá gần giờ đi ngủ.
Nguyên nhân chủ yếu gây ra tác dụng phụ khi uống Collagen
Trong thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tác dụng phụ của Collagen, điển hình như:
Mua phải Collagen giá rẻ, giải mạo và không rõ nguồn gốc
Một nguyên nhân chính dẫn đến tác dụng phụ của collagen là việc mua các sản phẩm collagen giá rẻ, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Các sản phẩm này thường chứa các hợp chất không an toàn và gây hại cho cơ thể. Do đó, để tránh tác dụng phụ không mong muốn, hãy lựa chọn mua collagen từ các nhà cung cấp uy tín và có nguồn gốc rõ ràng.
Bảng thành phần không tối ưu
Một nguyên nhân khác có thể gây ra tác dụng phụ của collagen là do bảng thành phần không tối ưu trong sản phẩm. Một số sản phẩm collagen có thể chứa các chất phụ gia, chất bảo quản, đường và hương liệu nhân tạo, gây ra tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể.
Lạm dụng collagen quá mức và liên tục trong thời gian dài
Collagen là một loại protein tự nhiên có trong cơ thể và việc bổ sung collagen đúng mức sẽ giúp bạn tận dụng được tối đa lợi ích của nó. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều hoặc vượt quá liều lượng khuyến cáo có thể gây ra tác dụng phụ của collagen không mong muốn như rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, hoặc dị ứng…
Không kết hợp lối sống cân đối và lành mạnh
Collagen là một chất dinh dưỡng bổ ích nhưng đôi khi kết hợp nó với một lối sống không lành mạnh sẽ gây ra ảnh hưởng tiêu cực. Nếu bạn uống collagen nhưng vẫn duy trì thói quen ăn uống không tốt, ít vận động… Tác dụng phụ của collagen có thể xuất hiện khiến bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn.
>>> Xem thêm:
Hướng dẫn tẩy trang đúng cách cho người không trang điểm
Cách dùng nước tẩy trang đúng cách an toàn cho da sáng mịn
Giải pháp nhằm hạn chế các tác dụng phụ của collagen
Để tránh những tác dụng phụ đáng tiếc, bạn có thể tham khảo một số nguyên tắc và lời khuyên sau đây.
Chọn sản phẩm collagen tốt và chất lượng nhất hiện nay
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại sản phẩm collagen với nhiều thương hiệu khác nhau từ dạng viên, bột đến nước uống. Để tránh tác dụng phụ của collagen hãy tìm hiểu kỹ thông tin về nhà sản xuất và đánh giá của sản phẩm. Lựa chọn các sản phẩm collagen có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn và chất lượng.
Sản phẩm collagen phải thật sự thích hợp với cơ địa
Bạn cần lựa chọn collagen phù hợp với cơ địa của mình nhằm hạn chế các tác dụng phụ của collagen, đồng thời tăng khả năng hấp thụ tốt ưu. Ví dụ, các sản phẩm chứa collagen type 2 sẽ phù hợp nếu bạn muốn cải thiện các vấn đề về da và hỗ trợ sụn khớp. Còn nếu bạn chỉ uống collagen để làm đẹp da, chống lão hóa, làm khỏe móng, tóc thì có thể chọn collagen type 1 và 3.
Nghiên cứu kỹ thông tin bảng thành phần có trong collagen
Để hạn chế tác dụng phụ khi uống collagen, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm collagen nào, bạn hãy tìm hiểu kỹ về thành phần của sản phẩm. Đảm bảo rằng sản phẩm không chứa các thành phần gây dị ứng hoặc không phù hợp với cơ địa của bạn. Thông tin về thành phần sản phẩm thường được ghi trên bao bì hoặc hướng dẫn sử dụng.
Sử dụng collagen thay thế
Thông thường những sản phẩm collagen có vị tanh, nếu bạn không thích nghi được hãy chuyển sang dạng bột, thạch hay viên nén đều được. Hay để dễ uống hơn bạn có thể thử một số loại collagen dạng nước kết hợp có vị trái cây.
Sử dụng đúng liều lượng
Lượng collagen cần bổ sung sẽ phụ thuộc vào cơ địa và nhu cầu của mỗi người. Liều lượng an toàn bổ sung collagen mỗi ngày là 2.5g-15g. Bạn chỉ nên bổ sung đúng liều lượng cho phép và đặc biệt không nên lạm dụng. Và để da và sức khỏe được cải thiện tốt nhất cũng như hạn chế các tác dụng phụ của collagen, bạn nên uống mỗi đợt trong khoảng 3 tháng.
Không kết hợp chung với thực phẩm bổ sung canxi
Khi uống collagen bạn cần lưu ý không dùng chung với thực phẩm bổ sung canxi. Canxi và collagen đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương, khớp và răng. Tuy nhiên, việc dùng chung hai loại này có thể làm giảm khả năng hấp thụ của các dưỡng chất này trong cơ thể và có thể gây ra tác dụng phụ của collagen.
Kết luận
Bài viết trên Zema đã tổng hợp top 8 tác dụng phụ của collagen, tuy số lượng không nhiều, nhưng bạn vẫn cần đặc biệt chú ý. Hãy tuân thủ đúng liều lượng, cách sử dụng và đồng thời duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tận dụng được tối đa lợi ích của collagen nhé!
Ưu đãi 88k
Tải App
Click để lấy mã
Bài viết liên quan: