Giải đáp uống collagen có mập không? Cách uống hiệu quả

Uống collagen có mập không là một trong những câu hỏi thường gặp của những ai đang có ý định sử dụng dưỡng chất này. Đây cũng là một chủ đề liên quan đến chăm sóc sắc đẹp mà bất cứ chị em nào cũng nên tìm hiểu. Vì vậy, hãy cùng Zema nghiên cứu kỹ hơn về thức uống collagen và tìm câu trả lời câu hỏi trên của chị em.

Collagen là gì?

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người. Collagen chiếm từ 25 – 35% hàm lượng protein toàn cơ thể và là thành phần chính của các mô liên kết. Collagen có trong hầu hết các bộ phận như xương, da, cơ, gân, dây chằng, mạch máu, giác mạc và răng.

Cơ thể có thể tổng hợp Collagen sau khi ăn các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bổ sung collagen bằng đường uống cũng đang là một phương pháp phổ biến hiện nay.

Uống Collagen có mập không?

Ai cũng biết collagen là một loại protein nhưng uống collagen có bị mập không? Thông thường, cơ thể sẽ tăng cân nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn mức đốt cháy. Trong khi mỗi khẩu phần collagen không chứa quá nhiều calo. Mỗi sản phẩm collagen cũng đều có chỉ định về liều lượng sử dụng phù hợp. Vì vậy, uống Collagen đúng liều lượng sẽ không gây mập.

Collagen có giúp xây dựng cơ bắp không?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung collagen có thể làm chậm quá trình lão hóa ngăn ngừa tình trạng giảm khối lượng cơ bắp. Nếu kết hợp tập thể dục đều đặn với bổ sung collagen đúng cách sau khi tập luyện sẽ hỗ trợ xây dựng cơ bắp cực kỳ hiệu quả. Căn bản, collagen rất lành tính và uống đúng cách sẽ làm săn chắc cơ thể nên chị em không phải quá lo lắng về vấn đề uống collagen có mập không.

Mặt khác, collagen vốn có các axit amin (glycine và arginine) quan trọng giúp tăng tổng hợp creatine. Creatine là hợp chất có đặc tính hút nước vào các mô cơ giúp cơ bắp to hơn. Đồng thời giúp gia tăng sức mạnh, sức bền cho cơ bắp khi vận động và luyện tập thể thao.

Vì vậy, loại protein này luôn được xem là một chất tăng cường tuyệt vời cho cơ thể sau mỗi khi tập luyện thể dục. Không chỉ giúp gia tăng sức mạnh, khối lượng cơ bắp mà collagen còn duy trì các khớp khỏe mạnh, duy trì mức độ vận động và tập thể dục tốt hơn. 

>>> Xem thêm:

[Giải đáp] Uống collagen bao lâu thì ngưng là tốt nhất?

Giải đáp vì sao uống collagen bị nổi mụn và cách khắc phục

Uốn mi collagen là gì? Chi phí và cách chăm sóc mi cong lâu

Collagen và cân nặng

Uống collagen có mập không? Uống collagen có tăng cân không? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống collagen không gây tăng cân, hơn nữa còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả hơn. Collagen là một loại protein giúp cơ thể cảm thấy no và no lâu hơn. 

Đặc biệt, collagen thủy phân ở dạng gelatin còn có khả năng kích thích giải phóng các hormone cảm giác no vào máu và làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bổ sung collagen collagen đúng cách sẽ giúp giảm cân lành mạnh.

Collagen có giúp giảm Cellulite?

Hiện nay, thay vì đặt nghi vấn uống collagen có mập không, nhiều chị em lại thắc mắc collagen có giúp giảm Cellulite không. Cellulite là hiện tượng mô mỡ dưới da phình ra khiến bề mặt da không được bằng phẳng. 

Hiện tượng này thường xảy ra ở vùng xung quanh đùi, bụng và mông. Collagen có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite và giúp làm săn chắc da thừa giảm cân. Tất cả là nhờ collagen góp phần làm dày và tái tạo da, đồng thời giảm nếp nhăn.

Bên cạnh đó, Collagen còn góp phần vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể, xây dựng cơ nạc và hỗ trợ các khớp vận động linh hoạt hơn. Từ đó góp phần giúp giảm sự xuất hiện của cellulite hiệu quả hơn.

Tác dụng phụ phổ biến của Collagen

Bên cạnh câu hỏi uống collagen có mập không, phái đẹp còn khá quan tâm đến vấn đề tác dụng phụ có thể gặp sau khi uống collagen. Dưới đây là các tác dụng phụ có thể gặp lại khi sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen.

Làm tăng canxi

Rất nhiều dòng sản phẩm bổ sung collagen hiện nay có chứa hàm lượng canxi khá cao. Do đó, khi uống các sản phẩm này đồng nghĩa với việc bạn đang cung cấp thêm cho với việc cơ thể một lượng canxi. Nếu uống không kiểm soát sẽ gây tăng canxi máu dẫn đến các hiện tượng như táo bón, đau xương, buồn nôn, nhịp tim không ổn định…

Gây dị ứng

Một số trường hợp có cơ địa vốn mẫn cảm với hải sản thường rất dễ bị dị ứng với các sản phẩm bổ sung collagen. Đặc biệt là các loại collagen chiết xuất từ sụn vi cá, tôm…

Ảnh hưởng vị giác

Một số loại collagen dạng uống có thể để lại mùi vị khó chịu và hơi tanh ở trong miệng. Nên sau khi uống, vị giác ít nhiều bị ảnh hưởng, dẫn tới tình trạng ăn uống không ngon miệng, dễ ngán.

Gây đau đầu nhẹ

Theo nhiều nghiên cứu đã ghi nhận, có một số người nhạy cảm với thành phần axit glutamic tự do trong protein collagen đã gặp tình trạng bị đau đầu nhẹ hoặc khó ngủ khi tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm bổ sung collagen. Đặc biệt là khi sử dụng collagen quá gần giờ đi ngủ.

Gây ra sỏi thận

Trong collagen thường có chứa một loại axit amin là Hydroxyproline có thể chuyển hóa thành oxalate và bài tiết qua thận vào nước tiểu. Quá trình này có thể kích hoạt hình thành sỏi thận. 

Đó là lý do mà các chuyên gia thường khuyên mọi người nên uống nhiều nước khi bổ sung collagen. Riêng với những người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận canxi oxalat được khuyên là không nên dùng các sản phẩm bổ sung collagen.

Lưu ý: Các tác dụng phụ của collagen đều xuất phát từ việc lựa chọn sản phẩm không phù hợp hoặc sử dụng sai cách. Vậy nên để tránh gặp phải các tác dụng phụ này, bạn hãy lựa chọn các sản phẩm chất lượng, tìm hiểu kỹ về các thành phần và học cách uống collagen đúng cách. 

Hướng dẫn uống Collagen đúng cách, không lo bị tăng cân

Uống collagen có mập không vẫn luôn là vấn đề gây nhiều tranh cãi trong cộng động làm đẹp. Nhưng theo các chuyên gia, để không bị tăng cân, đồng thời đảm bảo hiệu quả cao khi uống Collagen, chị em nên áp dụng theo cách dưới đây. Đây cũng là bí quyết giúp hạn chế tối đa các tác dụng phụ của collagen.

Chọn dùng loại thực phẩm bổ sung collagen ít calo

Để không bị tăng cân, hãy chọn các sản phẩm collagen có thành phần tối giản, ít calo. Như vậy mới đảm bảo việc uống collagen không làm cơ thể bị dư thừa calo dẫn tới tăng cân.

Ngay cả khi lựa chọn các thực phẩm ăn uống hằng ngày cũng vậy, bên cạnh việc chọn nguyên liệu chế biến món ăn giàu collagen, bạn còn phải ưu tiên chọn loại có ít calo.

Nên uống một loại collagen thích hợp

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại Collagen khác nhau với bảng thành phần không giống nhau. Nên nếu chị em không muốn lo lắng về vấn đề uống collagen có mập không, mỗi người cần phải lựa chọn được loại collagen phù hợp. Chỉ như vậy mới nhận được hiệu quả như mong muốn và khi uống không bị tăng cân.

Đặc biệt phải chắc chắn bản thân không dị ứng với bất cứ thành phần nào trong sản phẩm collagen muốn dùng. Bên cạnh đó, hãy mua sản phẩm chính hãng, chất lượng và được đánh giá tốt để đảm bảo mang lại hiệu quả cũng như an toàn cho sức khỏe. 

Uống collagen đúng liều lượng

Lượng collagen mà mỗi người nên uống một ngày là khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, mục đích và sản phẩm bổ sung đang dùng. Vì vậy hãy lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với bản thân.

Đồng thời khi sử dụng bất cứ loại sản phẩm collagen nào, bạn cần đọc kỹ nhãn sản phẩm để xác định liều lượng cần uống mỗi lần, mỗi ngày như thế nào. Nên kiên trì uống theo một liệu trình liên tục 2 – 3 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt.

>>> Xem thêm: 

Cách uống collagen đúng cách và hiệu quả nhất cho làn da

[Cảnh báo] Những bệnh không nên uống collagen nên biết

8 Tác dụng phụ của collagen – Nguyên nhân, cách dùng an toàn

Lưu ý khi uống collagen để không bị tăng cân

Để hoàn toàn không phải lo lắng về vấn đề uống collagen có mập không, bên cạnh việc uống đúng cách, hãy lưu tâm đến những điều dưới đây. Cụ thể như sau:

• Duy trì chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và tinh thần luôn vui vẻ. Tránh các loại thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ hay có các chất kích thích để collagen không bị phá hỏng và cơ thể không tích tụ nhiều mỡ thừa. Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu omega-3 để hỗ trợ quá trình làm căng bóng da và duy trì vóc dáng thon gọn.
• Nên uống collagen vào sáng sớm, 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng hoặc vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ.
• Trong quá trình uống Collagen nên kết hợp bổ sung thêm Vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ collagen nhanh và tốt hơn.

Hy vọng các thông tin Zema chia sẻ ở trên đã giải đáp được thắc mắc uống collagen có mập không của chị em. Đồng thời giúp chị em biết thêm về cách bổ sung collagen hiệu quả và an toàn hơn.