Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen? Hướng dẫn cách uống

Collagen là một loại dưỡng chất cần thiết cho làn da, mái tóc và sức khỏe. Nhưng trước khi bổ sung dưỡng chất này bạn cần tìm hiểu về các vấn đề như công dụng, cách dùng, bao nhiêu tuổi nên uống Collagen và đâu là sản phẩm phù hợp. Hãy cùng Zema tìm hiểu chi tiết về tất cả các vấn đề này để sử dụng Collagen một cách khoa học và hiệu quả hơn.

Collagen là gì?

Trước khi làm rõ vấn đề bao nhiêu tuổi nên uống Collagen, hãy tìm hiểu đây là dưỡng chất gì. Dưới góc độ khoa học, Collagen là một loại protein mà cơ thể có khả năng tự tạo ra để duy trì vẻ trẻ trung cho làn da và sự ổn định của sức khỏe. 

Đồng thời, Collagen được tạo ra bằng cách tập hợp các axit amin như Glycine, Proline và Hydroxyproline. Các axit amin này được nạp từ thực phẩm. Ngoài ra, muốn hình thành Collagen, cơ thể còn cần nạp đầy đủ các chất như vitamin C, kẽm và đồng.

Công dụng của Collagen là gì?

Các sợi Collagen trên cơ thể có chức năng kết nối các mô trong mọi bộ phận. Vì vậy, đây được xem là thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là da và hệ xương khớp. Collagen cũng giữ vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư và tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng là lý do mà mọi người cần tìm hiểu bao nhiêu tuổi nên uống Collagen để bổ sung dưỡng chất này đúng cách.

Đối với làn da

Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và có tác dụng kết nối các tế bào để tạo độ đàn hồi cho làn da. Khi cơ thể duy trì lượng Collagen ổn định, da sẽ trẻ trung, căng mịn và tràn đầy sức sống. Đồng thời, quá trình lão hóa sẽ diễn ra chậm hơn. Collagen còn có công dụng kích thích sản xuất axit hyaluronic giúp da khỏe mạnh và dẻo dai hơn. 

Đối với xương, sụn

Collagen vốn là một loại protein đặc biệt chứa nhiều axit amin nên có công dụng giúp gắn kết các mô và xương lại với nhau. Collagen cũng giúp kích thích sản sinh ra các chất bôi trơn giúp xương khớp hoạt động dễ dàng và linh hoạt hơn. 

Bên cạnh đó, trong mô xương, Collagen đảm nhận vai trò kết nối các tế bào và lưu giữ được nhiều canxi hơn. Vì vậy, mọi người càng phải quan tâm đến vấn đề bao nhiêu tuổi nên uống Collagen để bổ sung kịp thời bảo vệ xương khớp của mình.

Giúp phòng ngừa tế bào ung thư

Nhiều nghiên cứu khoa học tại Nhật Bản đã đưa ra kết luận là sử dụng Collagen đúng cách có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư.  Hơn thế nữa, Collagen cũng giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Collagen là yếu tố rất quan trọng giúp các mạch máu trong cơ thể tránh bị ép xẹp do các cơ quan xung quanh tác động lên. Đồng thời, Collagen cũng giúp hệ tim mạch trở nên khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh có liên quan. 

Collagen còn củng cố cấu trúc của động mạch giúp máu lưu thông ổn định. Đặc biệt, Collagen cũng giúp tăng cường hoạt động của các loại vi khuẩn có lợi cho hệ miễn dịch. Từ đó giúp cơ thể duy trì được sức khỏe ổn định. Vì vậy, nếu biết được bao nhiêu tuổi nên uống Collagen mọi người sẽ biết cách bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

>>> Xem thêm: 

20 tuổi nên uống loại collagen nào ngăn lão hóa da tươi trẻ

Giải đáp uống collagen có mập không? Cách uống hiệu quả

[Giải đáp] Uống collagen bao lâu thì ngưng là tốt nhất?

Độ tuổi nào lượng Collagen trong cơ thể đạt đỉnh?

Ngay từ khi sinh ra, cơ thể vốn đã có cơ chế sản xuất Collagen tự nhiên để cung cấp cho da, tóc, móng tay, xương, sụn, khớp, gân, dây chằng và các cơ quan khác. Theo các nghiên cứu khoa học, đến khoảng 20 tuổi Collagen trong cơ thể sẽ đạt đỉnh. Tuy nhiên, sau đó, Collagen sẽ bị hao hụt dần, đặc biệt là từ sau 25 tuổi trở lên.

Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen?

Khi bước qua ngưỡng cửa tuổi 20, làn da đã âm thầm diễn ra quá trình lão hóa do chịu tác động bởi nhiều yếu tố từ bên trong lẫn bên ngoài. Tuy nhiên, biểu hiện của sự lão hóa trong độ tuổi 20 – 25 sẽ chưa rõ ràng. Nhưng chỉ cần bước qua độ tuổi 25 – 30, nếp nhăn sẽ dần xuất hiện trên vùng mặt (đặc biệt là khóe mắt và quanh miệng). Bên cạnh đó, da cũng trở nên khô nẻ, sạm màu và ngày càng xuất hiện nếp nhăn nhiều hơn.

Vậy bao nhiêu tuổi nên uống Collagen là phù hợp? Thông thường, các chuyên gia vẫn khuyên phái đẹp nên uống bổ sung Collagen từ tuổi 25 sẽ tránh được những dấu hiệu lão hóa tốt hơn. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại như ngày nay, phụ nữ có thể bắt đầu uống bổ sung Collagen ngay sau 20 tuổi để “bù đắp” cho sự thiếu hụt Collagen đang âm thầm diễn ra.

Dấu hiệu nào cho thấy bạn cần bắt đầu bổ sung Collagen?

Có nhiều người sẽ dựa trên chỉ dẫn bao nhiêu tuổi nên uống Collagen, nhưng một số khác lại chờ đến khi da có những dấu hiệu lão hóa rõ rệt mới bổ sung Collagen. Theo các chuyên gia da liễu, khi da xấu, tức cấu trúc da bên trong đã bị tổn thương và trở nên rất tồi tệ. Khi đó da sẽ cần rất nhiều thời gian và giải pháp mới có thể phục hồi lại. 

Vì vậy, mọi người cần bảo vệ và chăm sóc da từ sớm, trong đó bao gồm cả việc bổ sung Collagen cho cơ thể. Đừng chờ đến khi da có các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như nếp nhăn, nám, tàn nhang, chảy xệ… mới bổ sung Collagen. Thay vào đó, hãy bổ sung Collagen đều đặn mỗi ngày bằng các cách phù hợp theo từng độ tuổi và nhu cầu của cơ thể.

Cách bổ sung Collagen phù hợp cho từng độ tuổi khác nhau

Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen và cách bổ sung như thế nào cho từng giai đoạn đều quan trọng  như nhau. Vì vậy, bạn nên học cách bổ sung Collagen cho cơ thể đúng cách theo từng giai đoạn tuổi tác khác nhau.

Giai đoạn từ 18 – 20 tuổi

Trong giai đoạn này, phụ nữ chưa cần phải uống các sản phẩm Collagen. Nhưng cần áp dụng một chế độ ăn uống giàu Collagen bằng cách thường xuyên có các thực phẩm như: cá, cà chua, tỏi, quả bơ, đậu nành, sữa chua, các loại rau có màu đậm… Đây là cách bổ sung Collagen an toàn và thân thiện với cơ thể nhất trong giai đoạn 18 – 20 tuổi. Và chế độ ăn uống giàu Collagen cũng cần được duy trì dài lâu.

Giai đoạn từ 20 – 25 tuổi

Qua phần nội dung bao nhiêu tuổi nên uống Collagen ở trên, sau tuổi 20 chính là thời điểm mọi người đã có thể bắt đầu bổ sung Collagen. Trong giai đoạn này, cơ thể cần bổ sung thêm khoảng 1.000 – 2.000mg Collagen/ngày. Vì vậy, hãy cân nhắc lựa chọn sản phẩm phù hợp để nạp thêm Collagen cho cơ thể.

Giai đoạn từ 25 – 30 tuổi

Sau 25 tuổi, cơ thể cần bổ sung khoảng 2.000 – 10.000mg Collagen/ngày. Vì vậy, chị em nên lựa chọn sản phẩm Collagen phù hợp và tuân thủ liều lượng thật hợp lý.

Giai đoạn từ 30 tuổi trở lên

Ở ngưỡng tuổi 30, lượng collagen thiếu hụt ngày càng tăng do cơ thể không thể sản xuất đủ. Và đây là giai đoạn cần bổ sung Collagen để duy trì vẻ tươi trẻ của làn da. Ngoài cách bổ sung Collagen thông qua chế độ ăn uống, chị em còn cần uống các loại sản phẩm Collagen khác. Trong giai đoạn này, cơ thể sẽ cần bổ sung thêm khoảng 10.000 – 20.000mg Collagen/ngày.

Giai đoạn 40 tuổi trở lên

Biết bao nhiêu tuổi nên uống Collagen sẽ là một lợi thế. Vì từ tuổi 40 trở lên, lượng Collagen cơ thể thiếu hụt là trên mức 50%. Bắt đầu bổ sung Collagen từ thời điểm này sẽ được xem là tương đối muộn. Tuy nhiên, hãy cố gắng uống bổ sung tối thiểu 20.000mg Collagen/ngày và kết hợp cùng các sản phẩm chống lão hóa khác để thu được hiệu quả hơn.

Giai đoạn 50 tuổi trở lên

Từ 50 tuổi trở về sau, cơ thể sẽ bị suy giảm Collagen ở mức 50 – 70%. Người 50 tuổi vẫn cần bổ sung Collagen đều đặn nhưng nên có sự tư vấn đề cách dùng của các bác sĩ.

Các vấn đề nhất định phải biết trước khi bổ sung Collagen

Nếu có ý định sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen, bên cạnh vấn đề bao nhiêu tuổi nên uống Collagen, bạn còn cần phải biết thêm rất nhiều vấn đề. Đặc biệt, phải tìm hiểu thật kỹ để lựa chọn được loại Collagen phù hợp. 

Đồng thời tìm hiểu cách sử dụng khoa học và xác định liều lượng sử dụng bao nhiêu là thích hợp. Tốt nhất, hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về việc bổ sung Collagen và có liệu trình sử dụng khoa học.

Phân loại Collagen

Hiện nay, có tới 29 loại Collagen trong cơ thể được phân thành 5 nhóm chính gồm: Loại I, II, III, IV, V. Trong đó:

• Loại I: Là loại Collagen thường tập trung ở các vùng trên cơ thể như da gân, thành mạch, dây chằng, nội tạng và xương.
• Loại II: Là loại Collagen trong sụn.
• Loại III: Là loại Collagen có trong các sợi lưới liên kết trên da và hệ thống dây chằng.
• Loại IV: Là loại Collagen ở phần màng đáy.
•  Loại V: Là loại Collagen tập trung ở bề mặt tế bào, lông tóc và rau thai.

Các loại thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung Collagen phổ biến nhất trên thị trường thường là Collagen loại I. Vì vậy, sau khi tìm hiểu bao nhiêu tuổi nên uống Collagen, hãy nghiên cứu thật kỹ các loại Collagen để chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu hiện tại của cơ thể.

Liều lượng bổ sung Collagen

Liều lượng bổ sung Collagen cho mỗi người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Cũng như đã chia sẻ ở trên, mỗi độ tuổi sẽ cần bổ sung một lượng Collagen khác nhau. Bên cạnh đó, lượng Collagen cần uống còn phụ thuộc vào nhu cầu của từng người (Ví dụ như: Cải thiện sức khỏe của da và tóc, hỗ trợ trị bệnh viêm khớp, tăng khối lượng cơ và thành phần cơ thể…). 

Chưa kể, bổ sung bao nhiêu Collagen còn phụ thuộc vào loại sản phẩm sử dụng. Vì vậy, trước khi dùng Collagen, hãy nhờ đến sự tư vấn từ các chuyên gia, bác sĩ hoặc dược sĩ về cả 2 vấn đề bao nhiêu tuổi nên uống Collagen và liều lượng sử dụng bao nhiêu.

Các loại Collagen phổ biến trong làm đẹp hiện nay

Trên thị trường hiện nay, có 3 loại sản phẩm Collagen phổ biến gồm: viên nén, nước và bột. Mỗi loại collagen lại có những ưu, nhược điểm riêng và có cách dùng khác biệt. Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ về mỗi loại Collagen để lựa chọn được sản phẩm phù hợp với mong muốn và nhu cầu của bản thân.

• Collagen dạng viên nén: Đây là loại Collagen dùng uống trực tiếp với nước mà không cần pha chế. Vì vậy, sản phẩm này rất tiện dụng, lại dễ uống vì thường không có mùi vị. Tuy nhiên, Collagen dạng viên nén thường mang lại tác dụng chậm vì khả năng phân tán thuốc và giải phóng hoạt chất tương đối lâu.
• Collagen dạng bột: Loại sản phẩm này thường có thành phần chủ yếu là Collagen thủy phân và có nguồn gốc từ động vật. Bột Collagen có thể dễ dàng điều chỉnh liều lượng và pha với nước hoặc các thức uống như sữa chua, nước ép… để dùng. Tuy nhiên, loại Collagen này thường có mùi tanh và dễ gây khó chịu khi uống.
• Collagen dạng nước: Loại Collagen này thường có chứa các Peptide Collagen thủy phân dạng phân tử nên giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ. Đồng thời, hàm lượng Collagen lại cực kỳ cao nên có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn  so với 2 dạng trên. Cũng vì vậy mà Collagen dạng nước thường có giá thành cao hơn.

Lưu ý, dù lựa chọn dạng sản phẩm nào cũng cần nhớ kĩ bao nhiêu tuổi nên uống Collagen và tìm hiểu cách dùng sao cho an toàn.

Cách uống Collagen đúng cách

Để đảm bảo an toàn và giúp cơ thể hấp thu Collagen hiệu quả nhất, chị em nên sử dụng các sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng. Sau khi chọn được sản phẩm phù hợp cần dùng theo hướng dẫn và chỉ định của nhà sản xuất.

Bên cạnh đó, hãy áp dụng theo cách uống sau:

• Uống đủ liều lượng, đủ thời gian: 1 liệu trình uống Collagen cần kéo dài liên tục tối thiểu 2 – 3 tháng mới mang lại hiệu quả cao và tiết kiệm hơn. Sau đó tùy vào vấn đề cần cải thiện để áp dụng liều lượng phù hợp.  
• Uống đúng thời điểm: Thời điểm vàng để uống Collagen chính là khi bụng còn đói (trước ăn sáng) để protein bị phân hủy nhanh chóng hơn, từ đó giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Hoặc uống 1 – 2 giờ trước khi ngủ vào buổi tối. Trừ các trường hợp bị đau dạ dày lại nên uống Collagen sau ăn để tránh sẽ tốt hơn.

Ngoài ra, nếu đã biết bao nhiêu tuổi nên uống Collagen, hãy cố gắng bổ sung sớm. Trong suốt quá trình uống bổ sung Collagen, chị em cũng cần chú ý tới việc bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi…

Liệu trình uống Collagen như thế nào vừa hiệu quả vừa tiết kiệm

Các chuyên gia khuyến cáo rằng việc uống bổ sung Collagen cần tuân thủ theo liệu trình cụ thể mới mang lại hiệu quả cao. Thông thường, một liệu trình sử dụng cần duy trì 2- 3 tháng, sau đó nghỉ từ 1 – 2 tháng và tiếp tục liệu trình mới. Theo đó, bổ sung Collagen trung bình 3 – 4 liệu trình/năm sẽ giúp duy trì được hiệu quả mong muốn bền lâu.

Ngoài ra, không nên bỏ dở liệu trình để tránh lãng phí vì Collagen cần được nạp liên tục và có thời gian thẩm thấu vào cơ thể. Trong trường hợp cần tiết kiệm chi phí bạn có thể sử dụng các sản phẩm có giá phù hợp. Đồng thời, xây dựng chế độ ăn uống khoa học giàu omega 3 – 6 – 9, Collagen, vitamin… cũng giúp chống lão hóa hiệu quả. Cách làm này vừa giúp tiết kiệm chi phí vừa mang lại hiệu quả không thua kém các sản phẩm đắt tiền khác.

>>> Xem thêm:

Giải đáp vì sao uống collagen bị nổi mụn và cách khắc phục

[Cảnh báo] Những bệnh không nên uống collagen nên biết

8 Tác dụng phụ của collagen – Nguyên nhân, cách dùng an toàn

Gợi ý 3 loại Collagen tốt mà bạn có thể tham khảo

Biết được bao nhiêu tuổi nên uống Collagen và cách bổ sung hiệu quả sẽ giúp bạn duy trì được vẻ trẻ trung của mình. Dưới đây là 3 loại Collagen được sử dụng khá phổ biến hiện nay. Nếu bạn chưa chọn được loại Collagen nào, hãy cân nhắc 1 trong 3 loại sản phẩm này.

Nature’s Way Collagen Liquid

Đây là sản phẩm Collagen dạng dung dịch nên được đánh giá là dễ hấp thu sau khi uống. Ngoài công dụng công dụng thúc đẩy cơ thể sản xuất Collagen và Elastin giảm nhăn da và tăng độ căng mịn của da, Nature’s Way Collagen Liquid còn giúp mờ thâm nám, tàn nhang. Sản phẩm không chứa Gluten và các hương liệu nhân tạo. Vậy bao nhiêu tuổi nên uống Collagen Nature’s Way? Theo nhà sản xuất thì tất cả những ai cần bổ sung Collagen trên 25 tuổi đều có thể sử dụng sản phẩm này.

Collagen Youtheory – Mỹ

Đây là sản phẩm Collagen dạng viên nén, có xuất xứ từ Mỹ. Trong sản phẩm này có sự kết hợp giữa Collagen thủy phân loại 1, 2 và 3, tinh chất Vitamin C tinh chất và Biotin. Hiện nay, viên uống Collagen Mỹ đang rất được ưa chuộng vì có thể mang đến công dụng thúc đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen nội tại trong cơ thể. Đồng thời đẩy lùi các biểu hiện lão hóa, giúp làn da, mái tóc và móng tay của phụ nữ khỏe đẹp hơn.

Swisse Beauty Collagen Renew Skin + Stress Powder – Collagen dạng bột

Swisse Beauty Collagen Renew Skin + Stress Powder có dạng bột, trong đó có một lượng lớn Collagen kết hợp với Vitamin C. Sản phẩm này có công dụng chính là giúp chống oxy hóa và làm đẹp da. Đồng thời giúp cơ thể giảm lo âu, căng thẳng rất hiệu quả. Về vấn đề bao nhiêu tuổi nên uống Collagen Swisse Beauty Collagen Renew Skin + Stress Powder? Nhà sản xuất khuyến cáo dùng sản phẩm này cho người trưởng thành trên 20 tuổi.

Các thực phẩm giàu Collagen

Dưới đây là các loại thực phẩm giàu Collagen hoặc tốt cho quá trình tái tạo Collagen bạn nên ăn hàng ngày. Bổ sung Collagen qua đường thực phẩm cũng là một các để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu Vitamin A nên có công dụng tốt trong việc phục hồi và tái tạo Collagen trong cơ thể. Hơn nữa, cà rốt còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe nên cần được bổ sung đều đặn trong các bữa ăn.

Bơ

Dù bao nhiêu tuổi nên uống Collagen đi nữa thì phái đẹp vẫn nên thường xuyên ăn bơ. Quả bơ không chỉ giàu vitamin E mà còn có chứa một lượng lớn axit béo Omega-3. Vì vậy, ăn bơ thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy và hao hụt Collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, các chất béo lành mạnh trong bơ còn giúp cải thiện sức khỏe của các tế bào da vô cùng hữu hiệu.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu Collagen, đặc biệt là trong da, đầu, nhãn cầu… Collagen trong cá hồi còn dễ hấp thụ hơn so với các loại Collagen từ các loại thực phẩm khác. Cá hồi còn giàu Omega-3 có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da và thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, bao nhiêu tuổi nên uống Collagen, 20, 30 hay 40 tuổi thi chị em cũng nên đều đặn ăn cá hồi.

Tỏi

Tỏi có chứa chất sulfur – Một hoạt chất đặc biệt cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen tự nhiên trong cơ thể. Hơn nữa, tỏi còn chứa một số hợp chất có công dụng tái tạo phần Collagen dã bị hư tổn. Do đó, bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho da và cơ thể.

Trên đây là nội dung giải đáp về vấn đề bao nhiêu tuổi nên uống Collagen. Ngoài ra còn có các thông tin quan trọng liên quan đến phương pháp bổ sung Collagen cho cơ thể. Zema hy vọng qua bài viết này chị em đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích cho quá trình làm đẹp của mình.