Hãy ghi nhớ 10 điều này nếu muốn giảm cân nhanh và an toàn nhé

Giảm cân nhanh trở lại với khái niệm giảm calo : Ăn ít hơn, bạn đốt cháy và bạn sẽ giảm cân. Chế độ ăn kiêng có thể lừa bạn nghĩ rằng phong cách ăn uống này đang hoạt động – khi thực sự, bạn có thể lấy lại những gì bạn đã mất ngay khi bạn ăn lại carbs.

Ăn thật nhiều rau 

Thật đơn giản! Nếu bạn nghĩ về việc thực hiện bất kỳ bữa ăn nào chủ yếu là rau (ít nhất 50% bất cứ thứ gì bạn đang có), bạn đang đi đúng hướng để giảm mỡ tốt hơn.

Xây dựng một bữa ăn sáng tốt hơn

Tất cả các bữa ăn đều quan trọng, nhưng bữa sáng là thứ giúp bạn bắt đầu ngày mới đúng hướng. Những bữa sáng ngon nhất, chân thành nhất là những bữa sáng sẽ lấp đầy bạn, khiến bạn hài lòng và loại bỏ cảm giác thèm ăn sau này trong ngày.

Biết giới hạn với muối giúp giảm cân nhanh chóng

Vì muối là chất bảo quản, thực phẩm đóng gói và chế biến thường có hàm lượng natri cao nhất – điều cần lưu ý khi lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn. Khi nói đến việc mua đồ ăn nhẹ, một sản phẩm “ít natri” phải ở mức 140 mg hoặc ít hơn mỗi khẩu phần – vì vậy nếu bạn THỰC SỰ trong một ràng buộc,thì dựa vào đây các bạn có thể lựa chọn để đặt gì vào giỏ hàng của bạn.

Uống cà phê hoặc trà xanh

Caffeine là một chất lợi tiểu tự nhiên và là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Trà cũng là một chất lợi tiểu tự nhiên, và các loại trà thảo dược như bồ công anh hoặc rễ cây thì là cũng có thể giúp một tay. 

Bỏ qua đồ uống có đường giúp giảm cân nhanh chóng

Chúng ta không cảm thấy no bởi lượng calo lỏng theo cách tương tự như chúng ta làm thực phẩm thực sự . Uống nước trái cây hoặc cà phê caramel uống không thỏa mãn bằng việc ăn một bát rau xào rau củ và protein. Vì vậy, nên giám sát lượng nước trái cây , soda, cà phê và trà ngọt, và đồ uống có cồn. Nếu bạn tiêu thụ từng loại đồ uống đó vào ban ngày, bạn sẽ nạp thêm ít nhất 800 calo vào ban đêm – và bạn vẫn sẽ đói.

Mua một bộ tạ 5 pound

Tập luyện sức mạnh xây dựng mô cơ nạc, giúp đốt cháy nhiều calo hơn – tại nơi làm việc hoặc khi nghỉ ngơi – 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần. Bạn càng có nhiều cơ bắp săn chắc, bạn sẽ càng thon thả nhanh hơn.

Ăn thức ăn cay – nghiêm túc đấy

Nó thực sự có thể giúp bạn cắt giảm calo giảm béo toàn thân nhanh nhất. Đó là bởi vì capsaicin , một hợp chất có trong ớt, có thể (hơi) làm tăng sự giải phóng hormone căng thẳng của cơ thể như adrenaline, có thể tăng tốc khả năng đốt cháy calo của bạn.

Đi ngủ giảm cân nhanh chóng

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng nhận được ít hơn số lượng mong muốn – khoảng 7 giờ – ngủ mỗi đêm có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn . Ngoài ra, khi bạn thức lâu hơn, bạn sẽ dễ dàng ăn vặt vào những bữa nửa đêm.

Giữ một tạp chí thực phẩm

Bắt đầu theo dõi trên một ứng dụng như MyFitnessPal hoặc sử dụng sổ ghi chép thông thường. Nó sẽ giúp bạn có trách nhiệm với những gì bạn đã ăn. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng xác định một số lĩnh vực khác trong bữa ăn hàng ngày của bạn có thể sử dụng một chút cải thiện khi nó được viết ra trước mặt bạn.

Đi dạo

Đừng hiểu lầm – tập thể dục bất cứ lúc nào cũng tốt cho bạn. Hoạt động buổi tối có thể đặc biệt có lợi vì sự trao đổi chất của nhiều người chậm lại vào cuối ngày. Ba mươi phút hoạt động aerobic trước bữa tối làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và có thể giữ cho nó tăng thêm hai hoặc ba giờ nữa, ngay cả khi bạn đã ngừng di chuyển. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn thư giãn sau bữa ăn để bạn không bị cám dỗ bởi việc chăn thả do căng thẳng có thể làm giảm lượng calo.

Nhưng nếu bạn đang tìm đến một phương pháp giảm mỡ nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì hãy đến Zema để trải nghiệm Công nghệ quang đông mỡ bằng cách áp dụng phương pháp massage, ấn huyệt cổ truyền Nhật Bản kết hợp sóng siêu âm để đốt mỡ, hạn chế ăn uống, chuyển hóa mỡ từ thể rắn sang thể lỏng nhanh và loại bỏ mỡ tối đa. Sau đó sử dụng băng quấn chuyên biệt sẽ giúp tạo hình, thắt những vùng cơ thể dư mỡ. Fuji là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay, ngoài ra phương pháp này còn giúp thải độc cơ thể thông qua bài tiết tự nhiên. Hãy đến ngay Zema để có một thân hình như ý nhé.