Có những khung giờ không nên tập thể dục liệu bạn đã biết chưa?

Khung giờ không nên tập thể dục là những khoảng thời gian mà tất cả mọi người nên tránh việc luyện tập thể thao dưới mọi hình thức. Nhằm hạn chế những ảnh hưởng bất lợi đến chất lượng sức khỏe mà việc luyện tập có thể mang lại. Vì vậy để có một “timeline” hiệu quả cho việc tập thể dục hãy note lại những khung giờ “tối kỵ” cho việc tập luyện được bật mí trong bài viết sau. 

Lợi ích của việc tập thể dục khoa học và hợp lý

Khung giờ không nên tập thể dục là một thắc mắc đối với tất cả mọi người thì việc tập thể dục dường như là hoạt động khá quen thuộc và phổ biến. Bởi vì nó có ý nghĩa lớn trong việc góp phần mang lại một sức khỏe dẻo dai, đồng thời còn khắc phục được nhiều loại bệnh lý khác.

Nhưng bạn có biết lợi ích thực sự của việc tập thể dục là như thế nào không. Dưới đây sẽ là những lợi ích mà bạn có thể nhận được, hãy xem qua những lợi ích này trước khi tìm hiểu các khung giờ không nên tập thể dục nhé. 

Kiểm soát cân nặng

Không thể phủ nhận rằng tập thể dục đang trở thành xu hướng sống khỏe, sống đẹp của đông đảo giới trẻ hiện nay. Lợi ích đầu tiên mà nó mang lại chính là hình thành nên một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai.

Đã có rất nhiều những thân hình quá khổ đã dần trở nên thon gọn và săn chắc hơn nhờ những bài tập thể dục khoa học kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh. Nhiều bạn trẻ còn cho rằng tập thể dục được ví như hành trình tìm lại chính mình. Đây là phương pháp được xem là an toàn nhất giúp đốt cháy calo và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể một cách hiệu quả.

Chính vì thế đừng ngồi ì lười biếng mà hãy cùng thực hiện những bài tập hợp lý và cũng đừng quên phải lưu ý những khung giờ không nên tập thể dục để tránh những hậu quả không tốt mang lại đấy nhé. Và cũng đừng quên tập thể dục đòi hỏi sự kiên trì và luyện tập thường xuyên có vậy mới nhanh chóng mang lại những hiệu quả cho sức khỏe cũng như cho dáng vóc.

Có thể bạn quan tâm: Tập thể dục bao lâu thì giảm cân? Làm sao để rút ngắn thời gian?

Phòng ngừa bệnh tật

Tập thể dục là một trong những phương pháp hỗ trợ ngăn ngừa một số loại bệnh lý hiệu quả như: cao huyết áp, đột quỵ, trầm cảm, rối loạn lo âu, tiểu đường và nhiều loại bệnh lý khác. Tập thể dục đúng cách và tránh được những khung giờ không nên tập thể dục còn hỗ trợ giúp sự lưu thông máu giữa các mao mạch trở nên dễ dàng, ngăn ngừa được nhiều bệnh về tim mạch…

Tập thể dục nâng cao tinh thần

Có thể bạn sẽ nghe hơi lạ về vấn đề này, tuy nhiên chính xác từ một số chuyên gia cho biết thì việc tập thể dục điều độ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể kích thích tiết ra hormone hạnh phúc. Điều này sẽ khiến tâm trạng và tinh thần làm việc của bạn được điều hòa ổn định.

Đồng thời còn giảm bớt mang lại các cảm giác căng thẳng một cách hiệu quả. Tuy nhiên không phải cứ luyện tập bất kể thời gian nào cũng mang lại hiệu quả đâu nhé, vì vậy bạn nên lưu ý hạn chế tập luyện vào những khung giờ không nên tập thể dục để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tăng cường năng lượng 

Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao cơ thể sẽ được tăng cường năng lượng và sức mạnh cơ bắp rõ rệt. Ngoài ra việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô tế bào cũng trở nên thuận lợi hơn bao giờ hết, hệ thống tim mạch cũng từ đó trở nên hoạt động hiệu quả và nhịp nhàng. 

Tập thể dục có thể xem là phương pháp hiệu quả để bạn sở hữu được nhiều năng lượng hơn trong mọi hoạt động hằng ngày. Tuy nhiên bạn cũng phải lưu ý các khung giờ không nên tập thể dục để đảm bảo sức khỏe nhé.

Cải thiện giấc ngủ

Cải thiện giấc ngủ là lợi ích mà không thể không kể đến của việc luyện tập thể dục. Nếu bạn là người luyện tập thường xuyên bạn sẽ cảm nhận được giấc ngủ của mình trở nên ngon và sâu giấc hơn. Chính vì mang lại những lợi ích tuyệt vời trong điều hòa nhịp sinh học của cơ thể như vậy nên tập thể dục được mọi người ưu tiên lựa chọn khá nhiều.

Tầm quan trọng của việc lựa chọn khung giờ tập thể dục

Việc lựa chọn thời gian luyện tập sao cho khoa học và hợp lý là điều hết sức quan trọng. Bởi vì các bộ phận và nhịp hoạt động của cơ thể cũng có một khoảng thời gian nhất định trong ngày để được nghỉ ngơi hoặc để thực hiện các chức năng riêng biệt khác. Thế nên tìm ra được những khung giờ không nên tập thể dục sẽ giúp bạn tránh khỏi việc làm xáo trộn các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể. 

Nếu luyện tập trong những khoảng thời gian “cấm kỵ” có thể khiến cơ thể đứng trước nhiều nguy cơ của các loại bệnh lý khác. Mặc dù tập thể dục mang lại rất nhiều những lợi ích lớn khác, tuy nhiên nếu như không biết cách luyện tập khoa học và sắp xếp thời gian hợp lý thì vô tình bạn sẽ mang những rắc rối vào mình. 

3 khung giờ không nên tập thể dục xem để biết

Đã có ai nói với bạn những khung giờ cần tránh tập thể dục chưa? Nếu chưa hãy note lại 3 khung giờ “cấm kỵ” cho việc tập thể dục dưới đây.

Sau 22 giờ đêm là khung giờ không nên tập thể dục

Một số nghiên cứu cho thấy những hoạt động mang tính chất vận động cơ thể vào khoảng một tiếng rưỡi trước khi ngủ sẽ khiến thân nhiệt tăng cao. Ngoài ra nhịp tim cũng đồng thời do đó mà tăng cao làm nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn và có khả năng ảnh hưởng đến tim mạch cũng như hoạt động của các bộ phận khác.

Điều này không những không giúp bạn ngủ ngon mà còn là nguyên nhân gây nên hiện tượng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn và không sâu giấc. Chính vì thế kể từ sau 22 giờ đây sẽ là khung giờ không nên tập thể dục đầu tiên mà cần nắm rõ.

Từ 4 giờ tới 5 giờ sáng là khung giờ không nên tập thể dục

Thông thường tất cả mọi người thường lầm tưởng đây là khung giờ tốt nhất trong ngày để luyện tập thể dục bắt đầu cho một ngày mới năng lượng. Tuy nhiên ở khung giờ này tiềm ẩn rất nhiều những nguy cơ gây nên một số bệnh lý đối với nhiều đối tượng khác nhau, nhất là với người cao tuổi. 

Vào khoảng 4 giờ đến 5 giờ sáng thường khí lạnh của buổi đêm vẫn còn tồn tại khiến cơ thể có thể bị nhiễm lạnh đột ngột sau khi thức dậy làm huyết áp trở nên cao hơn so với bình thường. Ngoài ra tập thể dục ở thời gian này cũng dẫn đến nhiều nguy cơ gây nên các biến chứng của tai biến mạch máu não và dẫn đến đột quỵ. 

Xem thêm: Đi bộ mang lại lợi ích gì? Khám phá 8 lợi ích mà đi bộ mang lại

Như vậy lời khuyên và cũng là lời khuyến cáo cho những người cao tuổi, người bị các loại bệnh như đái tháo đường, cao huyết áp…thì một trong những khung giờ không nên tập thể dục là 4-5h sáng. Nếu như bạn vẫn muốn tập luyện ở thời gian này để khởi động ngày mới thì nên tập luyện ở phòng tập trong nhà với nhiệt độ thích hợp.

Thời gian sau khi ăn no là khung giờ không nên tập thể dục

Một khung thời gian cần lưu ý cuối cùng đó là sau khi ăn no. Sau khi ăn no là lúc dạ dày hoạt động mạnh nhất để tiêu hóa thức ăn. Nếu như tập luyện thể dục ngay sau khi ăn sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ gây rối loạn tiêu hóa và nhịp sinh học của cơ thể gây nên những hiện tượng như: đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy, chuột rút…Chính vì vậy đây là khung giờ không nên tập thể dục mà bạn chắc chắn phải nhớ để không gây hại đến sức khỏe.

Tập thể dục đúng cách, đúng lúc sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Zema Việt Nam hi vọng với những thông tin về 3 khung giờ không nên tập thể dục trên sẽ giúp bạn tránh khỏi những ảnh hưởng tiêu cực không đáng có. Chúc bạn luôn vui khỏe.