Tập yoga có giảm cân không? Thắc mắc của phái đẹp

Chắc hẳn nhiều chị em chúng ta rất quan tâm câu hỏi tập yoga có giảm cân không và tập bao lâu thì có thể giảm được mỡ thừa? Liệu Yoga có phải là một trong các phương pháp giúp các chị em giảm cân nhanh tại nhà hay không? Để giải đáp các câu hỏi này mời chị em cùng đón đọc nội dung bài viết bên dưới của Zema Việt Nam nhé!

Luyện tập yoga có giảm béo được hay không?

Như chúng ta đã biết, yoga là bộ môn được yêu thích ở khắp các nước trên thế giới, nhất là trong những năm trở lại đây bộ môn này được mọi người lựa chọn rất nhiều.

Bởi bộ môn này không chỉ thích hợp cho mọi đối tượng, mọi lứa tuổi mà quan trọng là nó đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe.

Vậy thực chất tập yoga có giảm cân không?

Mọi người biết đến bộ môn này với những công dụng như: giúp giảm căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái, giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc và làm đẹp làn da, thần sắc khuôn mặt từ bên trong. 

Ngoài những công dụng trên thì tập yoga có giảm cân không, nếu có thì hiệu quả mà nó mang lại là như thế nào. Cùng tìm hiểu xem nhé!

• Tập yoga làm đốt cháy calo rất hiệu quả

Khi cơ thể có những ngấn mỡ thừa tích tụ, muốn giảm mỡ thừa hiệu quả bạn cần phải tìm ngay các phương pháp khác để phá vỡ liên kết giữa các mô mỡ này một cách triệt để.

Và việc tập yoga sẽ giúp bạn phá vỡ các liên kết đó một cách hiệu quả, và đây là minh chứng cụ thể. 

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng Yoga là bộ môn giúp đốt cháy calo hiệu quả mà bạn nên lựa chọn nếu muốn rèn luyện sức khỏe và giảm béo.

Một kết quả khảo sát cho thấy, trong một giờ tập yoga bạn có thể đốt cháy đến 240 calo, và nếu bạn tập yoga chuyên sâu cũng trong 1 giờ sẽ đốt cháy đến 400 calo.

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng

Các bài tập yoga không chỉ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả mà quan trọng hơn là nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh chóng.

Một khi quá trình này được trao đổi suôn sẻ thì lượng mỡ thừa sẽ được tiêu hao và giảm dần một cách hiệu quả và vô nhanh chóng.

Cơ thể của bạn sẽ sớm tìm lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn, có những đường cong quyến rũ như bạn từng mơ ước. 

Với những nội dung tìm hiểu trên đây bạn đã có thể tự giải đáp câu hỏi Tập yoga có giảm cân không rồi phải không nào.

Tiếp theo chúng ta cùng tìm những bài tập yoga tại nhà có thể giảm mỡ được hiệu quả nhất. 

Chọn lọc những bài tập yoga giảm mỡ hiệu quả nhất

Động tác chiến binh

Đây là một động tác cơ bản trong bộ môn này nhưng hiệu quả mà nó mang lại thì nhiều vô cùng.

Đối với hiệu quả giảm mỡ thừa ở động tác này bạn sẽ thấy vùng bắp tay, bắp chân, bụng, hai bên lườn đều được kích hoạt triệt để.

Động tác này được tập thường xuyên cơ sẽ giúp body của bạn được săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều. 

Cách thực hiện: 

Đặt chân trái vuông góc, chân phải đưa về phía sau hạ thấp gối, hay tay chắp và dần dần nâng thân sau lên, gót chân phải hướng ra sau, đùi phải điều chỉnh sao cho thật căng.

Phần lưng trên uốn cong vươn ra sau, giữ trong 10 nhịp và đổi chân. 

Tư thế rắn hổ mang

Đây là một tư thế tập giúp kích hoạt các cơ bắp ở mông, đùi, lưng trên được giảm mỡ, linh hoạt và săn chắc hơn. 

Cách thực hiện:

Nằm sấp trên thảm, đặt hai tay cạnh ngực, hít vào dùng lực ở hai bàn tay trượt nhẹ người nâng lưng trên khỏi sàn, đẩy ngực về phía trước, lưng trên uốn cong ra sau càng nhiều càng tốt.

Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở, thực hiện 5 lần thì đổi tư thế khác hoặc kết hợp với các động tác biến thể khác. 

Tư thế tam giác phẳng

Bạn muốn giảm mỡ thừa ở cánh tay, eo và đùi? Đây là động tác yoga giúp bạn thực hiện mong muốn đó. 

Cách thực hiện:

Đứng trên thảm, chân phải đặt vuông góc, chân trái trụ ra sau xoay bàn chân vuông góc với mặt thảm, giữ cho mông đùi và cẳng chân sau trên một đường thẳng.

Từ từ nâng chân phải lên rồi văn xoắn người sang bên trái, tay phải đặt cạnh bàn chân phải, tay trái từ từ vươn lên cao vuông góc với mặt thảm.

Mỗi hơi hít vào thở ra nhẹ nhàng kéo vặn xoắn lườn càng nhiều càng tốt, mắt nhìn về phía đối diện.

Giữ trong 10 nhịp thở rồi luân phiên đổi bên 10 lần. 

Tóm lại việc tập yoga có giảm cân không cũng còn tùy thuộc vào sự kiên trì và mức độ tập luyện của bạn.

Mỗi ngày bạn hãy dành 15-30 phút hoặc 1 tiếng để luyện tập và kiên trì trong vài tháng sẽ thấy mỡ thừa được giảm đi và cơ thể của mình sẽ dẻo dai, linh hoạt hơn. 

Có thể nói bộ môn yoga là một môn thể thao rất tuyệt vời, nó không chỉ giúp chị em giảm mỡ thừa, giảm cân tìm lại vóc dáng mảnh mai thon thả mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe từ bên trong.

Hy vọng qua nội dung bài viết này của Zema chị em đã giải đáp được thắc mắc tập yoga có giảm cân không và lên cho mình một kế hoạch tập luyện thật siêng năng.

Zema Việt Nam chúc nàng luôn xinh đẹp, quyến rũ, tự tin và yêu đời trong công việc và trong cuộc sống.