Bật mí cách giảm cân nhanh tại nhà tốt nhất hiện nay

Tùy mỗi người sẽ chọn những cách khác nhau để phù hợp với mình. Trong đó có một số người muốn nhanh chóng có được cân nặng như ý muốn mà chưa biết chọn cách nào để vừa tiện dụng vừa an toàn. Sau đây là những cách giảm cân nhanh tại nhà cho bạn bỏ túi sử dụng cho mình.

Giảm cân nhanh bằng cách uống nước

Một cách hay để giảm cân mà không phải dùng đến các dược liệu đó là uống nhiều nước. Nước ngoài chức năng thanh lọc cơ thể thì nó còn có thể tạo cảm giác no. Từ đó sẽ hạn chế ăn nhiều các chất gây mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước giúp giảm cân hiệu quả
Uống nước giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, gan có chức năng quan trọng cho quá trình giảm cân. Đặc biệt nó có khả năng đào thải mỡ thừa hiệu quả khi gan được cung cấp lượng nước đầy đủ. Vì vậy, lượng nước đưa vào cơ thể là rất quan trọng để giảm cân hiệu quả. Hãy uống nước hằng ngày với lượng nước vừa đủ để để đảm bảo sức khỏe và giúp giảm cân tại nhà hiệu quả.

Sử dụng nước ép trái cây để giảm cân nhanh

Ngoài tác dụng làm đẹp da, nước ép trái cây còn rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh tại nhà. Nước ép trái cây giúp cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể để giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy thay vì uống các loại nước ngọt khác thì bạn nên dùng nước ép trái cây cho mình mỗi ngày.

Nước ép trái cây giúp cung cấp các vitamin cần thiết để giảm cân
Nước ép trái cây giúp cung cấp các vitamin cần thiết để giảm cân

Bạn có thể dùng các loại nước ép trái cây như: Cam, cà chua, dưa leo, cà rốt, bưởi, dưa hấu…

Uống trà xanh vào buổi sáng để giảm cân nhanh

Trà xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Đặc biệt với khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả. Đây là đồ uống không nên bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng tại nhà.Trong trà xanh có chứa giúp chống oxy hóa và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ và giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa nhiều vitamin c úp phá vỡ các tế bào gây béo. Bạn có thể uống trà xanh sau bữa ăn và có thể cho thêm chanh để tăng hiệu quả giảm cân.

Tập thể dục đều đặn giúp giảm cân hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên là cách giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Đặc biệt là khi hoạt động giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh nhất. Đơn giản mỗi ngày bạn tập thể dục 30 phút, sau thời gian ngắn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.

Tập thể dục giúp giảm cân một cách nhanh chóng
Tập thể dục giúp giảm cân một cách nhanh chóng

Bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục đơn giản như đi bộ, chạy bộ,  tập yoga,… Hay các bài tập vận động toàn thân khác giúp bạn giảm cân nhanh tại nhà vô cùng hiệu quả.

Giảm cân nhanh với khoai lang

Trong khoai lang chứa nhiều tinh bột và có lượng calo rất thấp. Ngoài ra, nó còn giàu các khoáng chất và nhiều carotene. Đặc biệt là những chất không gây béo phì cho cơ thể. Do đó, bạn có thể ăn khoai lang hằng ngày để thay cơm. Vì trong khoai lang có các chất giúp kích thích chuyển hóa calo thành dưỡng chất để nuôi sống cơ thể giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Bữa sáng: 1 củ khoai luộc và 1 quả chuối.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang, rau luộc và 1 quả trứng gà.
  • Bữa tối: Các loại rau củ luộc và 1 cốc sữa không đường.
  • Lưu ý: Bạn nên bổ sung thêm các loại rau, thịt, trứng… để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.

Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Gạo lứt cũng là nguyên liệu được nhiều người lựa chọn để giảm cân nhanh tại nhà cho mình. Trong gạo lứt có các thành phần dinh dưỡng tuyệt như vitamin B và các chất xơ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Gạo lứt giúp giảm cân nhanh chóng
Gạo lứt giúp giảm cân nhanh chóng

Cách áp dụng và chế biến:

  • Cách 1: Lấy gạo lứt đem ngâm trong một ngày. Sau đó, nấu chín gạo đã ngâm và mang phơi khô. Tiếp đến, đen rang với 1 chút muối tinh nhỏ thành món ăn nhẹ hằng ngày.
  • Cách 2: Nấu chín như gạo thành cơm như bình thường và ăn với một số thức ăn chứa ít calo.

Giảm cân nhanh tại nhà với rau xanh

Rau xanh là thực phẩm thông dụng và luôn được mọi người ưu tiên sử dụng để giảm cân. Bởi lẽ, trong rau xanh chứa hàm lượng chất xơ lớn. Đặc biệt nó không chứa tinh bột và chất béo gây béo phì. Tuy nhiên, bạn cần thay đổi liên tục các loại rau để đảm bảo dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Một số món đặc trưng: Canh bí đao nấu với thịt nạc, bông cải xanh luộc. nộm dưa leo…

Đặc biệt hơn, phương pháp giảm cân này phù hợp với tất cả mọi người và còn là một trong những nguyên liệu giúp đẹp da hiệu quả.

Nước cần tây giảm cân:

Cần tây với khả năng thải độc cơ thể và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra trong cần tây chứa các chất quý hiếm như canxi và sắt. Vì vậy cần tây luôn được đánh giá cao cho quá trình giảm cân tại nhà.

Cần tây chứa các chất hiệu quả cho việc giảm cân nhanh
Cần tây chứa các chất hiệu quả cho việc giảm cân nhanh

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 200g cần tây và 2 thìa mật ong.
  • Rửa sạch cần tây và cắt nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn. Tiếp đến, lọc lấy nước cốt cần tây và cho mật ong vào là có thể sử dụng.
  • Khuấy đều khi sử dụng. Uống vào buổi sáng và tối để có được hiệu quả giảm cân.

Giảm cân bằng nước chanh tươi

Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ dư cực nhanh. Là cách giảm cân nhanh tại nhà mà các bạn không nên bỏ qua.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 quả chanh tươi và 1 thìa mật ong.
  • Vắt chanh và cho mật ong vào 200ml nước ấm  rồi khuấy đều.
  • Uống vào sáng sớm hoặc vào chiều tối.

Zema đã tổng hợp một số cách giúp giảm cân nhanh tại nhà. Bạn còn chờ gì nữa mà không chọn cho mình một cách tốt nhất để dáng trở nên đẹp nào.