Giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhanh chóng

Ngày nay, cách giảm cân bằng gạo lứt được rất nhiều người lựa chọn và áp dụng. Đặc biệt là loại nguyên liệu phổ biến và cách thực hiện dễ dàng nhưng mạng lại hiệu quả giảm cân cao. Hãy đọc bài viết sau để hiểu rõ hơn về nó nhé!

Công dụng việc giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao cần thiết cho quá trình giảm cân. Dễ hiểu hơn là nó sẽ  giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó sẽ giảm ăn để giảm cân tốt hơn. Đặc biệt hơn trong gạo lứt chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe.

Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả
Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quảGạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài ra trong gạo lứt còn chứa các loại dầu béo có lợi cho quá trình giảm cân. Trong gạo lứt còn chứa nhiều chất xơ giúp ngăn chặn nguy cơ mắc các loại bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, bệnh về tim mạch…Vì vậy giảm cân bằng gạo lứt là cách mà bạn không nên bỏ qua. 

Ăn cơm gạo lứt giúp giảm cân

Là cách đơn giản thay thế cho cơm ăn bình thường hàng ngày của bạn. Nhưng với gạo lứt bạn nên ngâm khoảng 1 tiếng trước khi nấu và mỗi lần cũng chỉ nên ăn một chén vừa phải. Áp dụng ăn từ 3 đến 4 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Ăn cơm gạo lứt để giảm cân
Ăn cơm gạo lứt để giảm cân

Trà gạo lứt rang giảm cân hiệu quả

Mỡ bụng, chân tay bắp mỡ là nỗi khổ của không ít chị em sau khi sinh con. Việc uống trà từ gạo lứt chính là lựa chọn thích hợp không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng tiết sữa hiệu quả.

Nấu nước gạo lứt uống để giảm cân hiệu quả
Nấu nước gạo lứt uống để giảm cân hiệu quả

Uống nước gạo lứt rang giảm cân là lựa chọn hoàn hảo. Đơn giản chỉ với vài bước bạn sẽ có cách giảm cân bằng gạo lứt vô cùng hiệu quả tại nhà.

Cách thực hiện:

  • Bỏ gạo lứt vào nồi rang cho đến khi có mùi thơm.
  • Lấy gạo đã rang cho vào nồi nước vừa phải rồi đun sôi trong 15 phút.
  • Nước nấu xong chỉ dùng trong ngày.

Gạo lứt và muối vừng giúp giảm cân an toàn

Muối vừng và gạo lứt đều có khả năng giảm cân rất tốt và an toàn. Ngoài ra, khi ăn gạo lứt và muối vừng còn giúp bạn đảm bảo sức khỏe khi giảm cân.

Đặc biệt, nó còn phù hợp cho những người tăng cân nhanh chóng như các bà mẹ sau sinh. Hơn nữa nó còn giúp lợi sữa rất hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị nửa chén gạo lứt và khoảng 3g muối vừng.
  • Tiến hành nấu cơm gạo lứt như bình thường. Chú ý nhớ ngâm gạo trước khi nấu.
  • Lấy 1 chén cơm đã nấu ăn với muối vừng trong các bữa ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.

Sữa gạo lứt giúp giảm cân

Nếu bạn chán ăn cơm thì có thể chuyển qua dùng sữa gạo lứt để giảm cân. Với cách nấu đơn giản bạn sẽ nhanh chóng có được một công thức giảm cân bằng gạo lứt vô cùng tiện lợi.

Ngoài ra, bạn có thể dùng sữa này vào buổi sáng hoặc thay thế các bữa ăn nhẹ để giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị bột gạo lứt, mật ong và sữa tươi không đường.
  • Tiến hành cho bột gạo lứt vào nồi nước rồi đun sôi để tạo thành dạng kem lỏng.
  • Đổ mật ong và sữa tươi đã chuẩn bị vào và đun thêm khoảng 1 phút. Lấy hỗn hợp ra ly để nguội là bạn đã có sữa gạo lứt thơm ngon.
  • Chỉ nên uống từ 1 đến 2 ly mỗi ngày để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Giảm cân nhanh với gạo lứt và muối mè 

Giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt và muối mè rất an toàn nếu các bạn biết các áp dụng hợp lý. Đặc biệt với hàm lượng chất xơ và khoáng giúp mang lại kết quả tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp thanh lọc và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Vì vậy đây là cách giảm cân bằng gạo lứt mà các bạn không nên bỏ qua.

Bột gạo lứt kết hợp với bột mè làm tăng khả năng giúp giảm cân
Bột gạo lứt kết hợp với bột mè làm tăng khả năng giúp giảm cân

Cách làm như sau:

  • Chuẩn bị bột gạo lứt và bột mè. 
  • Trộn đều 2 loại bột rồi pha với nước. Dùng vào mỗi bữa sáng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Ngoài ra bạn có thể nấu cơm gạo lứt và ăn kèm muối mè rang để giảm cân hiệu quả.

Cháo gạo lứt cho người giảm cân

Lại với cách mới và có một món mới để giảm cân với gạo lứt. Cháo gạo lứt là món dễ ăn và dễ dàng chế biến thành món ăn giúp giảm cân an toàn. Ngoài ra, các bạn có thể thành các món cháo khác nhau như gạo lứt đậu đen để giảm cân hiệu quả.

Đậu đen nấu cháo với gạo lứt tuy đơn giản nhưng lại có hiệu quả giảm cân cao. Bởi vì trong đậu đen sở hữu lượng dưỡng chất cần thiết cho quá trình giảm cân.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 50g gạo lứt và 20g đậu đen hoặc đậu đỏ.
  • Ngâm các nguyên liệu trong vòng từ 12 đến 14 tiếng. 
  • Tiến hành cho đậu và gạo đã ngâm vào nồi luộc chín nhừ. Bạn có thể nêm chút muối để dễ ăn hơn.
  • Nấu xong bạn có thể thưởng thức như món ăn nhẹ và nấu dùng trong ngày.

Bún gạo lứt giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Bún gạo lứt là món ăn với tốt cho những người có nhu cầu giảm cân. Là một món đơn giản trong các cách giảm cân bằng gạo lứt. Tuy là bún chế biến nhưng được làm trực tiếp từ gạo lứt nên các chất trong gạo sẽ không mất đi.

Giảm cân đơn giản với bún gạo lứt
Giảm cân đơn giản với bún gạo lứt

Bún gạo lứt ở dạng khô và khi ăn chỉ cần bỏ vào nước sôi. Ngoài ra bạn có thể kết hợp với rau hoặc thịt nạc để dễ ăn hơn.

Với một vài cách giảm cân bằng gạo lứt khá đơn giản trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. Bạn còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay để giảm cân cho mình. Zema chúc bạn luôn xinh đẹp nhé!