Ăn trứng luộc có giảm cân không

Vấn đề cân nặng luôn là mối bận tâm hàng đầu, không chỉ của các chị em mà còn là các anh em. Với xã hội hiện đại ngày nay, việc ngồi văn phòng, ăn uống đầy đủ và sự tiện lợi cuộc sống ngày càng khiến cho nhiều người bị thừa cân. Trong vô vàn phương pháp giảm cân hiệu quả thì thực phẩm vẫn được coi là hiệu quả và an toàn nhất. Mọi người đều cho rằng trứng là một món ăn hiệu quả. Vậy thực sự thì ăn trứng luộc có giảm cân không. Hãy cùng Zema Việt Nam tìm hiểu thông qua bài viết bên dưới nhé!

Ăn trứng luộc có giảm cân không ?

Trứng là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, chúng thuộc vào nhóm thực phẩm healthy nhất cho con người.

Bởi chúng có hàm lượng protein cao, chất béo tốt cho cơ thể, và vô vàn vitamin, khoáng chất khác.

Trong trứng luộc cũng có những ưu thế vô cùng tốt đối với việc giảm cân.

Do đó mà rất nhiều người coi chúng là thực phẩm giảm cân thần thánh.  

Cũng bởi quan niệm này nên trứng luộc là một trong những món ăn được mọi người đang giảm cân tin dùng.

Ngay cả các PT chuyên nghiệp cũng đồng ý rằng trứng luộc có thể giúp bạn giảm cân.

Và quả thực trứng luộc thực sự có khả năng đó.

Để giúp các bạn tìm hiểu kỹ hơn việc giảm cân từ trứng luộc?

Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích từ trứng và điều mà khiến trứng luộc có thể giúp bạn giảm cân nhé. 

• Hàm lượng calories thấp: Đây là một yếu tố quan trọng để trả lời câu hỏi ăn trứng luộc có giảm cân không. Trong một trái trứng luộc cỡ lớn chứa khoảng 78 calories nhưng lại có lượng dinh dưỡng rất cao, tập trung nhiều nhất ở lòng đỏ trứng. 

• Cảm giác no lâu: Chỉ cần 2-3 trái trứng là bạn đã cảm thấy no, bởi vậy mà trứng là một trong những món ăn sáng được yêu thích để bắt đầu ngày mới. Cảm giác no lâu giúp bạn giảm nạp thêm calo từ đó giảm cân

• Tăng cường trao đổi chất: Trứng gồm các amino acid thiết yếu với tỷ lệ vô cùng hợp lý. Nhờ vậy mà cơ thể dễ dàng hấp thụ và sử dụng lượng chất dinh dưỡng từ trứng để trao đổi chất.
• Chi phí rẻ: Không chỉ là thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng, chi phí để có được món ăn này cũng vô cùng rẻ.

Như vậy là bạn đã có câu trả lời về vấn đề ăn trứng luộc có giảm cân không đúng không nào?

Vậy bạn có để ý một điều rằng, nếu trứng luộc thần thánh như vậy, tại sao rất nhiều người vẫn đang ngày đêm miệt mài và đắn đo về phương pháp giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu tiếp nhé.  

Xem thêm: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo và có dinh dưỡng như thế nào?

Nên ăn bao nhiêu quả trứng luộc trong ngày

Cho dù một loại thực phẩm có tốt đến thế nào thì chúng ta đều phải sử dụng chúng ở một mức độ phù hợp.

Ăn trứng luộc có giảm cân không hay vì mục đích khác thì cũng không ngoại lệ.

Việc ăn loại thực phẩm này ở một chế độ hợp lý sẽ giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ trứng.

Và bạn cũng tránh được việc tự gây hại cho bản thân.

Rõ ràng ở trên chúng ta đã có những phân tích về sự hữu dụng của trứng luộc.

Và nhờ đó mà vấn đề ăn trứng luộc có giảm cân không của chúng ta cũng đã tìm được câu trả lời.

Nhưng việc ăn quá nhiều trứng đồng thời cũng sẽ mang lại tác hại cho bạn. 

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Trứng chứa chất béo không bão hòa, việc nạp quá nhiều chất béo này sẽ khiến cơ thể bị tăng lượng cholesterol trong máu và tăng mức cholesterol xấu. Điều này kéo dài lâu có thể kéo theo các bệnh về tim mạch.

• Nguy cơ béo phì: Trong mỗi trái trứng có khoảng 200mg cholesterol, việc ăn quá nhiều trứng sẽ làm tăng lượng mỡ máu và mỡ gan. Gây nên nguy cơ béo phì và các vấn đề nguy hiểm khác. 

• Tăng huyết áp: Vẫn là câu chuyện về cholesterol, việc tích tụ quá nhiều lượng chất này sẽ khiến bạn phải đối mặt với các vấn đề về tăng huyết áp
• Nguy cơ bị xơ gan: Đó là các loại chất như protit, lipit, gluxit và các vitamin khoáng chất khác. Việc dư những chất này dẫn đến tăng men gan, về lâu dài sẽ dẫn đến xơ gan. 

Qua những tác hại trên, chúng ta thấy rằng, bên cạnh câu hỏi ăn trứng luộc có giảm cân không.

Thì câu hỏi ăn như thế nào để khỏe mạnh cũng là một điều mà các bạn không nên bỏ qua.

Đối với một cơ thể trưởng thành, mỗi tuần 3 trái trứng sẽ là hợp lý và an toàn đối với bạn.

Hãy theo dõi và cân đối chế độ dinh dưỡng của mình để cơ thể khỏe mạnh và an toàn nhé.

Ưu và nhược điểm khi dùng trứng luộc để giảm cân

Chúng ta đã tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời mà trứng mang lại, cũng như tác hại nếu ăn quá nhiều.

Chúng ta cũng đã có kết luận về hàm lượng hợp lý đối với người lớn để không gặp phải những nguy cơ tiềm ẩn.

Và bây giờ có lẽ là một vấn đề khác hẳn các bạn vô cùng quan tâm.

Ăn trứng luộc có giảm cân không có những ưu điểm và nhược điểm gì trong việc giảm cân? Và trên thực tế thì ăn trứng luộc có giảm cân không?

Đầu tiên hãy cùng Zema tìm hiểu về những ưu điểm của trứng luộc với việc giảm cân.

Ắt hẳn trứng luộc cũng phải có tác dụng trong việc giảm cân thì nhiều người mới tin dùng vậy đúng không.

Dù những tác hại của việc ăn quá nhiều trứng luộc là gì thì chúng ta không thể phủ nhận khả năng tuyệt vời của món ăn này.

Như đã phân tích ở trên, trứng luộc với hàm lượng calo thấp giúp việc ăn trứng không nạp quá nhiều lượng calo.

Lượng calo tuy nạp vào ít, nhưng trứng lại giàu dưỡng chất nên chúng mang lại những lợi ích vô cùng lớn đối với sức khỏe. 

Đây là một trong những vấn đề trực tiếp liên quan tới việc giảm cân.

Bởi bạn cần có sự thâm hút calo để giảm cân. Và dưỡng chất dồi dào trong trứng giúp bạn không bị mệt hay uể oải.

Đây cũng là căn cứ tuyệt vời nhất để trả lời cho câu hỏi ăn trứng luộc có giảm cân không?

Cùng với đó là khả năng giúp bạn no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calories nạp vào.

Sự trao đổi chất nhanh cũng giúp cơ thể đốt nhiều năng lượng hơn, từ đó giảm cân.

Ngoài ra, trứng còn có đủ các dưỡng chất giúp bạn ổn định lượng đường huyết và xây dựng cấu trúc cơ thể.

Nhờ đó mà bạn dễ lên cơ hơn, mà đốt mỡ thừa nhanh hơn.

Một ưu điểm tuyệt vời khác là ở chi phí, loại thực phẩm này rất rẻ.

Không chỉ vậy chúng còn vô cùng dễ tìm dễ mua. Nếu bạn đã bỏ ra hàng loạt các chi phí đắt đỏ khác cho việc giảm cân.

Thì trứng sẽ là loại thực phẩm bổ dưỡng vô cùng hữu dụng cho bạn.

Với trứng luộc bạn cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mà không bị ngán.

Có thể kể đến như bỏ vô salad, bỏ vào sốt salad, ăn trực tiếp, …

Bởi vậy mà đáp án cho câu hỏi ăn trứng luộc có giảm cân không là có.

Bây giờ chúng ta cùng đến với nhược điểm từ món ăn giúp giảm cân này.

Đầu tiên chúng ta phải thật lòng với nhau rằng, không có món ăn nào có thể giảm cân cho bạn.

Chúng chỉ có thể giúp bạn, hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Món trứng luộc thần thánh cũng không nằm ngoài quy luật này.

Xem thêm: Cách ăn salad giảm cân

Bởi sự hạn chế về liều lượng nên việc tìm kiếm sự hỗ trợ giảm cân từ trứng không thực sự hiệu quả.

Khi mà chỉ với 3 quả một tuần, bạn không thể tận dụng món này như công cụ hỗ trợ giảm cân hàng ngày.

Nếu không thì bạn sẽ phải đối mặt với những nguy cơ tiềm ẩn mà chúng mình đã nêu ở trên.

Việc ăn trứng không đúng cách, không đúng thời điểm còn khiến bạn bị đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu.

Cản trở công việc hàng ngày và khiến bạn không được thoải mái.

Để có thể tận dụng tốt đáp án từ việc ăn trứng luộc có giảm cân không, bạn cần có sự phối hợp.

Đó là kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác, và coi trứng luộc là một trong những lựa chọn trong tuần.

Và bạn vẫn tận dụng được hiệu quả của trứng luộc đối với việc giảm cân. Mà không phải lo lắng trước các vấn đề nguy hại kèm theo.

Như vậy Zema đã giúp bạn tìm ra câu trả lời thực sự cho vấn đề ăn trứng luộc có giảm cân không.

Hy vọng rằng bài viết này của Zema Việt Nam đã cho bạn cái nhìn cụ thể và rõ rang hơn về món ăn này.

Hãy theo dõi những món ăn hàng ngày của mình để việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn nhé.