Bật mí cách giảm cân trong 1 tuần của các sao nữ showbiz

Nếu bạn đang lên cân và có tình trạng mỡ thừa nhưng lại muốn Giảm cân trong 1 tuần để dự event hoành tráng của công ty. Thì đừng bỏ lỡ bài viết này, bởi vì dưới đây sẽ là thực đơn giúp cho bạn tìm được vóc dáng thon gọn, một thân hình như ý muốn một cách nhanh chóng nhất.

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần – ngày 1

Buổi sáng

• 1 ly sinh tố chuối với công thức như sau:
• Hộp sữa chua + 2 quả chuối + 5gr sữa đặc vs mật ong + 5gr bơ đặc và 30 gr đậu phộng.
• Cho tất cả vào may xay thêm 1 chút đá bào để hương vị ngon hơn khi uống lạnh.

Bữa trưa

• Salad chế biến với nguyên liệu gồm:
• 100gr đậu đũa + 50gr cà chua bi + 50gr hành tây + muối tiêu + giấm táo + dầu olive.
• Thế là bạn đã có 1 món salad vô cùng đơn giản rồi.

Bữa chiều

• 200gr cà rốt luộc chấm sốt mayonnaise.

Bữa tối

• Miến gà trộn được chế biến theo công thức:
• 50gr miến + ức gà 100gr + hành lá, ngò rí + gừng tươi + tỏi phi + lạc rang + giấm táo + tiêu + xì dầu.

Bữa đêm

• 1 trái táo.

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần – ngày 2

Bữa sáng

• Xoài dầm sữa chua.

Bữa trưa

• Salad rau xà lách được chế biến với các nguyên liệu trộn đều bao gồm:
• 30gr rau xà lách + 20gr cà rốt + 1 quả trứng + 5gr dầu mè + tỏi phi + 5gr đường + 5gr giấm.

Bữa chiều

• Bơ chanh được chế biến với công thức: 1 quả bơ + 1 quả chanh + 5gr đường xay.

Bữa tối

• Thịt bò nướng và rau củ được chế biến với các nguyên liệu:
• 30gr bông cải xanh + 30gr cà rốt + 150gr thịt bò + muối tiêu + lá thìa là khô + dầu olive + tỏi.

Bữa đêm

• 200ml sữa chocolate (không đường).
• Chia nhỏ bữa ăn chính là cách tốt nhất để bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ sau 1 tuần.

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần – ngày 3

• Tiếp tục với chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần vô cùng lành mạnh và an toàn.
• Giảm thiểu các chất béo có hại cho cơ thể đến mức thấp nhất

Bữa sáng

• Cháo yến mạch được chế biến đơn giản với 30gr yến mạch + 10ml mật ong nấu thành cháo.

Bữa trưa

• Salad gà theo công thức:
• 150gr ức gà + 50gr cà chua bi + 50gr xà lách + 10ml mật ong + 10ml giấm táo + 10ml dầu olive + muối tiêu.

Bữa chiều

• Salad cà chua với công thức: 100gr cà chua + 20gr húng quế + 10ml giấm táo + tiêu.

Bữa tối

• Taco ức gà
• 100gr ức gà + 50gr bơ + 50gr xoài chín + 20gr cà chua
• 10ml dầu olive + 10ml giấm táo + 30gr cải thảo + muối tiêu.

Bữa đêm

• Sữa chua xoài

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần – ngày 4

Bữa sáng

• Trứng rán là món đơn giản những hỗ trợ giảm cân cấp tốc trong 1 tuần rất tốt.
• Với công thức: 2 quả trứng gà + hành lá + nước mắm + tiêu + dầu olive.

Bữa trưa

• Salad đậu: 100gr đậu cô ve + 50gr thịt cua + xì dầu + vừng + hành + dầu olive + muối tiêu + lạc

Bữa chiều

• Sinh tố chuối xoài gồm:
• 50gr xoài + 1 quả chuối + 100ml sữa tươi không đường xay nhuyễn với nhau.

Bữa tối

• Ức gà nướng:
• 200gr ức gà + 50gr cà tím + 50gr cà rốt + 50gr hành tây + muối tiêu + dầu hào + chanh + mật ong.

Bữa đêm

• Nếu đói bạn có thể ăn 1 quả táo.

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần – ngày 5

Bữa sáng

• Trứng rán súp lơ luộc  được chế biến đơn giản gồm 2 quả trứng gà + 30gr súp lơ + hành lá + muối.

Bữa trưa

• Ức gà hấp: 200gr ức gà + 30gr hành tây + 1 quả chanh tươi + 1 quả ớt đỏ + muối tiêu.

Bữa chiều

• 200gr cà rốt luộc chấm sốt mayonnaise

Bữa tối

• Cá hồi rất dễ thực hiện với 200gr cá hồi + 50gr rau mầm + chanh + mù tạt.

Bữa đêm

• Nếu đói có thể ăn thêm táo hoặc 1 cốc sữa chocolate ít đường.

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần – ngày 6

Bữa sáng

• Pudding xoài với cách làm như sau: 50gr xoài + 100ml sữa tươi + mật ong + gelatin.

Bữa trưa

• Salad bơ, cá hồi với cách chế biến:
• Gồm 100gr cá hồi + 1 quả bơ + chanh + lá bạc hà + xì dầu + dầu olive + tiêu.

Bữa chiều

• 1 hộp sữa chua + 1 quả chuối – 147 kcal.

Bữa tối

• Dưa chuột cuốn thịt – 450 kcal với công thức làm gồm:
• 150gr ba chỉ + 200gr dưa chuột + hành lá + xà lách + tía tô + bạc hà + lá húng.

Bữa đêm

• Thanh long trắng hoặc đỏ.

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần – ngày 7

• Đây là thực đơn giảm mỡ bụng bữa cuối cùng trong chuỗi giảm cân cấp tốc 1 tuần của Zema nhé!

Bữa sáng

• Trứng chần với cách đơn giản gồm: 1 quả trứng gà + măng tây + muối.

Bữa trưa

• Cơm súp lơ + nước sốt dứa: 100gr súp lơ + 100gr nạc vai + dầu olive + 50gr dứa + hành lá + tiêu.

Bữa chiều

• Sinh tố hoa quả với cách làm đơn giản gồm: 50gr xoài + 50gr cam + 1 hộp sữa chua.

Bữa tối

• Thịt viên áp chảo được chế biến như sau100gr thịt nạc xay + 50gr táo + 1 quả trứng gà + hành lá + dầu hào + muối tiêu.

Zema Beauty & more – Hệ thống làm đẹp tiêu chuẩn châu Âu đầu tiên đã có mặt tại Việt Nam.

Kĩ thuật hiện đại đạt chuẩn FDA về làm đẹp

Hệ thống trang thiết bị nhập khẩu từ châu Âu