1 số cách ăn bưởi giảm cân an toàn tại nhà

Sử dụng thực phẩm cho quá trình giảm cân là một trong những yếu tố chiếm tỷ trọng cao trong kết quả giảm cân của bạn. Bưởi được biết đến là một loại trái cây ngon mát, có nhiều dưỡng chất, chất xơ và chứa nhiều nước. Điều này giúp việc ăn bưởi giảm cân là một cách hỗ trợ kiểm soát cân nặng rất tốt. Hãy cùng Zema Việt Nam kiểm chứng sự thật này nhé!

Bưởi có tác dụng như thế nào trong giảm cân?

Bưởi là một loại trái cây có nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe.

Nó còn có chứa một số enzym có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn cách để giảm cân hiệu quả.

Với cách ăn này bạn sẽ giảm cân nhanh chóng khi các enzym có trong bưởi hoạt động. 

Bưởi không chỉ có lượng calo thấp, nó còn rất nhiều dinh dưỡng.

Là lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua trong các chế độ ăn, kể cả cơ thể bạn ở trạng thái khỏe mạnh, bình thường.

Một quả bưởi chứa lượng vitamin C dồi dào, đủ để đáp ứng nhu cầu trong một ngày của cơ thể.

Vitamin C vốn đã quá quen thuộc và nổi tiếng về khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và có lợi cho sắc đẹp.

Ăn bưởi giảm cân còn giúp tăng hấp thụ magie, kali, chất xơ và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống.

Trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa không chỉ giúp bạn no lâu, mà còn giúp bạn tránh được các vấn đề về tim mạch.

Hàm lượng chất xơ và nước dồi dào có trong bưởi cũng có thể giúp bạn cảm thấy no hơn. 

Bạn sẽ ăn ít calo hơn trong ngày, điều này có thể giúp giảm cân.

Ăn hoặc uống một ly nước bưởi trước bữa ăn tăng khả năng kiểm soát insulin trong máu .

Một loại hormone có quan hệ mật thiết tới các bệnh tiểu đường và béo phì.

Và đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu trữ chất béo.

Sau mỗi bữa ăn, tuyến tụy sẽ tăng tiết insulin, nếu vượt quá khả năng kiểm soát sẽ dẫn đến các tình trạng thừa cân.

Đặc biệt là những loại có đường, tinh chế thì việc ăn bưởi giảm cân sẽ mang tới tác động tích cực để kiểm soát.

Bạn sẽ sản xuất ra nhiều insulin hơn mức mà cơ thể bạn có thể xử lý.

Lượng insulin dư thừa sẽ thúc đẩy cơ thể bạn tích trữ chất béo.

Nó càng lưu thông nhiều trong cơ thể của bạn thì bạn lại càng khó giảm cân.

Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, như vậy thường sẽ càng thèm đường và tinh bột.

Ăn hoặc uống nước bưởi trước bữa ăn có thể giúp tiết chế insulin trong cơ thể.

Vì vậy, bạn sẽ hạn chế được các tác động xấu, hạn chế tích mỡ và có thể giảm cân.

Với những tác dụng mà bưởi mang lại giúp bạn theo dõi cân nặng, bưởi cũng vô cùng an toàn khi sử dụng.

Nó luôn nằm trong những món ăn sạch và lành mạnh mà bạn không nên bỏ qua.

Xem thêm: Giảm cân bằng ổi

Cách ăn bưởi giảm cân nhanh nhất

Tác dụng của bưởi trong giảm cân là điều mà chúng ta không cần bàn cãi. Sau đây sẽ là những cách giảm cân với bưởi vô cùng đơn giản và nhanh chóng.

Ăn bưởi vào lúc sáng để giảm cân

Bưởi chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, điều này chúng ta đã rõ.

Ăn bưởi trực tiếp là một trong những cách có thể tận dụng được dinh dưỡng từ bưởi đơn giản và nhanh chóng nhất.

Bạn sẽ hoàn toàn bị chinh phục bởi loại trái cây ngon lành này. Nửa trái bưởi trước khi ăn sáng cũng sẽ giúp bạn no lâu bởi hàm lượng chất xơ dồi dào. 

Lượng thức ăn giảm đi giúp bạn giảm được lượng calo nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó bạn cũng sẽ dễ dàng chọn ra các loại thực phẩm cho bữa sáng tốt cho bạn nhất.

Nhờ việc ăn bưởi giảm cân, bạn sẽ tương đối no, không còn phải quá lo lắng vì việc phải giới hạn ăn bao nhiêu calo trong bữa sáng.

Bưởi là một trong những thực phẩm healthy được các tín đồ eat clean tin dùng, bởi nó tốt cho cơ thể lại giúp giảm cân hiệu quả.

Giúp bạn có được những lựa chọn ăn uống dễ dàng hơn. Việc ăn bưởi vào buổi sáng cũng giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết trong máu tốt.

Khi mà buổi sáng là thời điểm tuyến tụy hoạt động mạnh, cần tránh các món ăn ngọt.

Giảm cân với uống nước ép bưởi buổi tối

Tương tự với cách ăn bưởi, uống nước ép bưởi cũng là cách nhanh chóng để có thể tận dụng dinh dưỡng từ loại trái cây này.

Với nước ép bưởi, bạn hoàn toàn có thể hấp thụ được nguồn dinh dưỡng một cách nhanh chóng.

Tuy nhiên nếu được hãy chọn ăn bưởi giảm cân trực tiếp bên trên, bởi khi ăn bưởi sẽ giúp bạn có thêm nhiều chất xơ cho cơ thể.

Nước ép sẽ thích hợp để bạn giải khát, nhâm nhi, hay làm biếng không muốn ăn. 

Nước ép bưởi giúp bạn hạn chế các món ăn khác vào buổi tối, thời điểm mà cơ thể ít được vận động nhất.

Tuy nhiên vì giàu vitamin C nên bạn không nên uống quá muộn, hãy cố gắng uống muộn nhất là trước 6 giờ chiều để đảm bảo sức khỏe. 

Tham khảo thêm đồ uống: Top 5 loại nước ép giảm cân 

Ăn salad bưởi mỗi ngày

Bên cạnh việc ăn bưởi và uống nước ép bưởi mang tới cho bạn nhiều lợi ích trong giảm cân.

Ngoài hai cách này, ăn salad bưởi cũng là một món ăn ngon. Và là một cách thức hiệu quả khác để tận dụng được trái bưởi khi kiểm soát cân nặng.

Đây cũng là một món ăn vô cùng ngon khi bạn áp dụng phương pháp ăn bưởi giảm cân.

Chuẩn bị:

• Bưởi bỏ vỏ, tách tép nhỏ một nửa quả bưởi
• Dầu mù tạt- 1-2 thìa cà phê
• Một chút trái ớt xanh
• 2 thìa cà phê giấm gạo
• Một chút rau mùi cắt nhỏ
• Muối đen tùy theo khẩu vị

Cách làm:

Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào một chiếc tô

Bước 2: Thêm gia vị vừa ăn và trộn đều, để nghỉ trong khoảng 15 phút để salad ngấm gia vị.

Bước 3: Trang trí với lá rau mùi đã cắt nhỏ và dọn ra đĩa, bạn có thể ăn ngay hoặc ăn kèm với các món khác.

Xem thêm: Mách bạn bí kíp ăn salad giảm cân

Lưu ý khi ăn bưởi giảm cân

Mặc dù bưởi là một lựa chọn ít calo, giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhưng nếu lạm dụng món này này có thể gây ra vài  vấn đề khác, nhất là với những bạn có các triệu chứng về dạ dày hay đường ruột.

Lạm dụng bưởi vào các chế độ ăn ít calo có thể giúp giảm cân ban đầu.

Nhưng chúng hiếm khi thành công đối với những người muốn giảm cân lâu dài.

Sức khỏe cũng sẽ bị ảnh hưởng nhiều khi cơ thể không đủ dinh dưỡng.

Chế độ ăn ít calo có thể làm suy yếu xương của bạn, giảm sự trao đổi chất và gây ra mệt mỏi, mất cơ và thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Để không mất công tìm kiếm thêm các phương pháp giảm cân hiệu quả khác.

Cách tốt nhất là hãy coi bưởi như một thực phẩm hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Chứ đừng coi bưởi là yếu tố chính để bạn giảm cân nhé!

Kết hợp ăn bưởi giảm cân với các món ăn và các bài tập lành mạnh khác sẽ giúp bạn duy trì được kết quả giảm cân lâu dài.

Ngoài ra, khi làm salad bạn cần chú ý đến thành phần gia vị và nước sốt. Không phải cứ là salad là sẽ healthy và giúp bạn giảm cân, giảm mỡ được.

Việc sử dụng sai cách nước sốt cho món trộn này còn có thể khiến bạn tăng cân thêm.

Bưởi cũng có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc, do vậy cần hết sức lưu ý.

Hoặc nếu được hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ. Nhất là những loại thuốc như thuốc statin làm giảm cholesterol.

Một số loại thuốc làm giảm huyết áp, chẳng hạn như Procardia và Adalat CC.

Một số loại thuốc thải ghép cơ quan, chẳng hạn như Sandimmune và Neoral. 

Nước bưởi chứa furanocoumarins, một hóa chất có thể can thiệp vào hoạt động của thuốc, làm giảm hiệu quả của chúng.

Bằng cách làm chậm quá trình cơ thể phân hủy thuốc trong ruột và gan, bưởi có thể làm tăng tác dụng phụ của những loại thuốc này, làm tăng nguy cơ biến chứng.

Nhờ tác dụng và hiệu quả cao, ăn bưởi giảm cân là một trong những cách được nhiều người lựa chọn.

Hãy lưu ý để thực hiện phương pháp này một cách phù hợp, để không có các vấn đề không mong muốn.