Cách làm giảm nọng cằm ngay tại nhà an toàn

Nọng cằm là một trong những điểm khiến nhiều người tự ti bởi nó khiến khuôn mặt trở nên kém xinh. Để sở hữu một khuôn mặt gọn gàng, các nàng bị nọng cằm cần tìm được cách làm giảm nọng cằm cho mình. Có rất nhiều phương pháp để đạt được điều đó, nhưng hãy cùng Zema Việt Nam xem chúng ta có những cách nào có thể thực hiện được tại nhà nhé!

Cách làm giảm nọng cằm nhanh chóng

Những chiếc hai cằm khiến khuôn mặt của bạn giảm đi độ thanh thoát và nhẹ nhàng.

Dưới đây sẽ là những phương pháp giúp bạn lấy lại sự tự tin và xinh đẹp cho khuôn mặt của mình.

Xem thêm: Giảm mỡ bắp tay

Giảm nọng cằm bằng bài tập thổi phồng má

Để giảm được nọng cằm, chúng ta cần tìm cách tác động được vào vị trí này.

Phần dưới cằm tương đối ít cơ lại chỉ có phần khớp hàm, do vậy các bài tập cho phần nọng cằm khá ít.

Nhưng như vậy không có nghĩa là không có.

Những bài tập phồng má sẽ giúp các bạn giảm được nọng cằm một cách an toàn mà lại có hiệu quả. 

Đây là cách để tác động đến cơ mặt, các bài tập làm phồng má khiến bạn phải vận động các bó cơ từ má trở xuống.

Đây là cách làm giảm nọng cằm, tạo nên sự săn chắc, thon gọn cho khuôn mặt và trong đó có cả phần mỡ hàm.

Bài tập này cũng tăng lưu thông tuần hoàn máu, giúp da và các cơ dễ dàng đàn hồi.

Nhờ đó mà nọng cằm của bạn sẽ giảm bớt, phần dưới cằm này cũng sẽ trở nên săn chắc và  gọn gàng hơn. 

Dùng bài tập lưỡi để giảm nọng cằm

Thêm một bài tập khác có thể tác động đến phần mỡ dưới cằm này đó là các bài tập lưỡi.   

Tác động hiệu quả lên phần mỡ dưới cằm và cả xung quanh hàm.

Tương tự như bài tập phồng má, các bài tập lưỡi giúp mang đến cho bạn một khuôn mặt thon gọn với phần “hai cằm” đã biến mất. 

Những bài tập này đều vô cùng đơn giản và bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, vào bất cứ thời điểm nào.

Bạn có thể áp dụng cách làm giảm nọng cằm này với các bài tập lưỡi như lè lưỡi, nhấn lưỡi lên vòm trên của miệng để mang tới hiệu quả giảm nọng cằm.

Những bài tập này mang lại hiệu quả cao hơn so với bài tập phồng má, bởi chúng tác động được nhiều hơn vào phần dưới hàm.

Khớp hàm phải hoạt động nhiều hơn, các cơ quanh hàm giãn nhiều hơn.

Nhờ đó mà làm chắc khỏe phần cơ này và giảm được nọng cằm

Giảm nọng cằm bằng cách chườm nước ấm

Chườm nước ấm cũng là một cách làm giảm nọng cằm hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng túi chườm hoặc khăn thấm nước ấm để chườm vào vị trí dưới cằm. 

Nước ấm giúp làm tan bớt mỡ lỏng bị tích tụ tại vị trí này, các tế bào cũng giảm tích nước.

Trả lại cho bạn khuôn cằm thon gọn, nhẹ nhàng và duyên dáng với cách làm giảm nọng cằm này.

Chườm nước ấm cũng giúp các cơ được làm ấm lên tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Cũng tăng tuần hoàn máu giúp bạn có được một phần cằm săn chắc hơn. 

Cách làm này còn giúp bạn thư giãn khi bạn cảm nhận được hơi ấm từ từ đi vào da thịt mình, mang lại cảm giác dễ chịu, thư thái

Dùng đai giảm nọng cằm

Đai giảm nọng cằm là một dụng cụ hữu hiệu giúp bạn định hình khuôn mặt đặc biệt là với phần cằm và hàm.

Dụng cụ này mang tới hiệu quả khi mà chúng cố định được phần cằm, tác động một lực vừa đủ lên đó để gây sức ép cho các tế bào mỡ.

Nhờ đó mà lượng mỡ lỏng, nước sẽ tiêu biến dần.

Ngoài ra đai giảm nọng cằm cũng có thể sinh nhiệt, làm nóng phần cằm của bạn, nhờ đó mà các tế bào mỡ được đốt cháy nhanh.

Với cách làm giảm nọng cằm dùng đai, lượng nước thừa trong cằm cũng được đẩy ra ngoài thông qua cơ chế toát mồ hôi.

Xem thêm: “Bí kíp” giảm mỡ đùi nhanh chóng

Giảm nọng cằm nhờ chế độ ăn uống

Một chế độ ăn lành mạnh đóng vai trò quan trọng cho bạn giảm béo, dù là ở vị trí nọng cằm hay bất kỳ vị trí nào.

Phần nọng cằm là sự tích tụ của mỡ và nước trong quá trình ăn uống không hợp lý. 

Do đó để giải quyết vấn đề hai cằm, chế độ ăn uống cần phải được điều chỉnh và duy trì.

Những món ăn lành mạnh healthy sẽ góp công rất lớn vào quá trình giảm nọng của bạn.

Hãy tạo cho mình thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe để tránh bị tăng cân cả cơ thể và cả cằm.

Và đặc biệt hãy chú ý đến lượng muối mà bạn ăn hàng ngày để làm giảm nọng cằm.

Để cách làm giảm nọng cằm bằng chế độ ăn được hiệu quả, bạn cần giảm lượng muối.

Muối là tác nhân gây ảnh hưởng lớn đến vấn đề bị tích nước cho toàn bộ cơ thể, và dĩ nhiên bao gồm cả cằm bạn 

Một chế độ ăn ít muối hoặc tốt nhất là không ăn muối giúp bạn đào thải lượng nước bị tích trữ một cách không mong muốn của cơ thể. 

Ngoài ra cần chú ý đến các loại thực phẩm đông lạnh bởi chúng thường chứa rất nhiều muối.

Ngay cả những món nhạt như khoai tây chiên cũng có lượng muối rất lớn.

Xem thêm: Chế độ ăn giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng cấp tốc

Lưu ý khi làm giảm nọng cằm

Đôi với việc giảm nọng cằm hay bất cứ việc giảm béo ở vị trí nào, ta đều cần phải lưu ý những điều mà có thể gây tác động xấu tới quá trinh. 

Đối với các bài tập giảm nọng cằm, bạn cần duy trì đều đặn và kiên nhẫn mới có kết quả.

Đây không phải là cách làm giảm nọng cằm mà chỉ trong một hay hai ngày là cho thấy hiệu quả.

Đó là cả một quá trình đòi hỏi bạn phải bỏ thời gian và công sức để đầu tư vào nó.

Sự hấp tấp thấy kết quả sẽ không có ích gì đối với bất cứ bài tập nào.

Trái lại điều này còn có thể gây nên bệnh tâm lý, gây hoang mang, chán nản.

Hãy coi các bài tập là một phần của cuộc sống, biến chúng thành một thói quen sinh hoạt.

Chí ít là cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng với kết quả mà mình đã đạt được.

Đối với việc chườm nước ấm, nếu sử dụng túi chườm thay vì khăn bởi khẳn sẽ dễ bay hơi nước hơn và bạn cũng sẽ cực khổ hơn.

Nếu không có túi chườm, bạn có thể sử dụng túi nylon dày một chút, cho nước ấm vào và buộc túm một đầu làm tay cầm.

Đối với cách làm giảm nọng cằm này cần chú ý đến nhiệt độ của nước. Tránh sử dụng nước quá nóng có thể khiến bạn bị bỏng.

Nhưng nếu sử dụng nước hơi nguội, bạn sẽ phải thay nước cho túi  chườm thường xuyên.

Đối với các chế độ ăn, bên cạnh giảm muối bạn cũng cần giảm các loại đồ ăn cay nóng, đồ ngọt hay sử dụng quá nhiều gia vị trong nấu ăn.

Những món ăn tốt cho sức khoẻ nhưng trong quá trình chế biến sử dụng quá nhiều gia vị cũng sẽ khiến nọng cằm rõ hơn.

Bên cạnh chế độ ăn, chế độ sinh hoạt cũng đóng một vai trò quan trọng cho việc trao đổi chất, tuần hoàn máu trong cơ thể. 

Nếu sinh hoạt không đều đặn hay không lành mạnh, việc bạn có ăn bao nhiêu đồ healthy cũng không thể giảm nọng cằm.

Trong số tác nhân gây ảnh hưởng tới các cách làm giảm nọng cằm phải nói đến vấn đề thức quá khuya.

Chúng ta thường đi ngủ rất muộn vì công việc hay đang mải mê giải trí với một bộ phim.

Điều này cực kỳ gậy hại cho cơ thể và có thể dẫn đến nhiều nguy cơ. 

Bạn có thể sắp xếp thời gian để đi ngủ sớm một chút thay vào đó cũng dậy sớm hơn để hoàn thành công việc dang dở.

Bạn sẽ mất vài ngày đầu tiên để làm quen với chế độ này và sau đó mọi thứ đều trở nên dễ dàng.

Việc dậy sớm giúp cơ thể tỉnh táo trước khi đi làm hay đi học. Cũng giúp bạn tận hưởng được không khí trong lành và mát mẻ.

Tập thể dục cũng là một trong các yếu tố liên quan đến cơ thể của bạn.

Có thể bạn nghĩ là chúng ta đang đi hơi xa so với vấn đề giảm nọng cằm.

Nhưng việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên cũng chính là cách để bạn giảm nọng cằm bởi nó sẽ giúp giảm mỡ toàn thân.

Ngoài ra thể dục thể thao mang tới cho bạn sự năng động, tinh thần sảng khoái.

Điều này cũng giúp bạn có tinh thần duy trì quá trình giảm nọng cằm của mình.  

Bằng những cách làm giảm nọng cằm bên trên, Zema đã mang tới cho bạn những cách thức bổ ích để bạn có thể thực hiện tại nhà.

Nếu muốn, bạn có thể kết hợp các phương pháp này với nhau.

Bởi chúng đều chung một mục đích là giảm nọng cằm và không có yếu tố đối kháng với nhau.