Phương pháp giảm cân bằng đậu đỏ giúp xuống cân nhanh nhất

Với hương vị thơm dịu và thanh mát, còn mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, đậu đỏ giờ đây đã trở thành nguyên liệu tự nhiên hàng đầu được dùng để giảm cân an toàn. Phương pháp giảm cân bằng đậu đỏ cũng dần trở nên khoa học hơn với nhiều cách thức chế biến khác nhau giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân. Nếu bạn cũng đang cần giảm cân nhanh chóng thì hãy theo dõi các cách làm dưới đây. 

Giảm cân bằng đậu đỏ có tốt không?

Không mấy ngạc nhiên khi mọi người đều thắc mắc về hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng đậu đỏ.

Bởi vì đậu đỏ chỉ là một loại hạt tự nhiên và không phải là một loại thuốc chuyên giảm cân nên không có bất cứ nghiên cứu nào khẳng định được điều này cả. 

Trong các loại đậu giảm cân hiện tại đậu đỏ có vẻ khá mờ nhạt khi nhắc đến.

Nhưng chúng ta có thể xem xét ở góc độ hàm lượng dinh dưỡng của đậu đỏ, lợi ích của đậu đỏ với cơ thể và tìm hiểu đậu đỏ giúp giảm cân như thế nào.

Để từ đó đưa ra nhận định về đậu đỏ trong vấn đề giảm cân có tốt hay không. 

Hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong đậu đỏ

Đậu đỏ được xếp vào top những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Đậu đỏ có thể cung cấp một hàm lượng lớn calo, carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ cho cơ thể đồng thời còn bổ sung manga, phốt pho, kali, đồng, magie, kẽm, sắt, thiamin, canxi, niacin, riboflavin, vitamin B6.

Chưa cần biết giảm cân bằng đậu đỏ có hiệu quả hay không nhưng với hàm lượng dinh dưỡng của các dưỡng chất trên, đậu đỏ chắc chắn sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho cơ thể. 

Lợi ích nổi bật của đậu đỏ đến cơ thể

• Chống oxy hóa diễn ra trên cơ thể giúp ngăn chặn lão hoá da. Cơ thể sẽ được bảo vệ trước nguy cơ nhiễm khuẩn.
• Ổn định huyết áp nhờ kali trong đậu đỏ.
• Tốt cho hệ tiêu hóa vì trong đậu đỏ có chất xơ cao. Cũng nhờ vậy mà đậu đỏ có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 
• Tốt cho làn da.
• Ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Đậu đỏ giúp giảm cân như thế nào?

Trước khi tìm hiểu các cách làm giảm cân bằng đậu đỏ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên lý giảm cân bằng đậu đỏ như thế nào nhé. 

Đậu đỏ có hàm lượng calo rất thấp nên giúp giảm cân một cách lành mạnh.

Lượng chất xơ có trong đậu đỏ có thể giúp hạ nồng độ cholesterol và tăng hiệu quả đào thải mỡ thừa tích trữ trên cơ thể, giúp giảm mỡ một cách hiệu quả.

Carbohydrate có trong đậu đỏ là loại carb giàu chất xơ nên cơ thể sẽ hấp thu dần dần thay vì hấp thu nhanh.

Điều này có ý nghĩa cực kỳ to lớn vì nó giúp cơ thể ổn định năng lượng, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn từ đó kiểm soát cơn thèm ăn một cách có hiệu quả.

Đậu đỏ là loại đồ ăn giúp giải quyết cơn đói nhưng không bị tăng cân. 

Bên cạnh đó nguồn dinh dưỡng từ đậu đỏ còn giúp ngăn ngừa các tác động xấu lên hệ đường ruột, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, đường ruột hấp thụ thức ăn tốt hơn.

Đồng thời giúp cơ thể đào thải nhanh chóng các chất bã và làm giảm chất béo tích tụ trong cơ thể.

Cách giảm cân bằng đậu đỏ

Giảm cân bằng nước đậu đỏ rang

Đối với những chị em nào thường xuyên đi làm văn phòng không có nhiều thời gian thì cách giảm cân này cực kỳ phù hợp. 

Cách làm này cũng tương tự như khi chúng ta pha trà uống nước nhưng chỉ khác là thay trà bằng đậu đỏ mà thôi.

Loại nước này có thể dùng uống hàng ngày và nếu như bạn có thể tranh thủ kết hợp tập thể thao thì việc giảm cân nặng sẽ nhanh thôi. 

Và sau đây là hướng dẫn chi tiết cách pha nước giảm cân bằng đậu đỏ:

• Bước 1: Chuẩn bị 500 gram đậu đỏ chất lượng, rửa sạch và phơi ráo nước.
• Bước 2: Tiến hành rang đậu, chú ý rang đều tay tới khi hạt đậu toả mùi thơm, chắc khoảng tầm 20 phút thì tắt bếp. 
• Bước 3: Đổ đậu ra đĩa chờ nguội sau đó cho vào lọ thủy tinh đóng kín để dùng dần.
• Bước 4: Mỗi lần dùng thì cho một ít đậu vào bình và pha với nước sôi. Chờ nước ra màu nâu đỏ và để nguội rồi uống dần. 

Xem thêm: Giảm cân bằng nước đậu đen

Giảm cân bằng bột đậu đỏ

Khoan hãy nói đến giảm cân với đậu đỏ như thế nào vì trước hết phải thừa nhận bột đậu đỏ là một nguyên liệu làm nên rất nhiều món ăn ngon và hấp dẫn.

Bột đậu pha nước uống, bột đậu đỏ làm bánh, súp bột đậu đỏ, …. đều là những món ăn quen thuộc.

Còn giảm cân bằng đậu đỏ dạng bột thì thường là dùng pha bột với nước để ăn.

Cách làm như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 1kg bột đậu đỏ nguyên chất sạch.
• Bước 2: Rang chín thơm rồi chờ nguội sau đó xay nhuyễn thành bột mịn. 
• Bước 3: Mỗi sáng hãy pha 1 ly bột đậu để dùng ăn. Chỉ cần dùng 2-3 thìa bột pha với nước sôi. 
• Bước 4: Chờ bột nguội rồi dùng ăn trực tiếp. 

Thời điểm tốt nhất để ăn bột đậu đỏ là vào bữa sáng, nếu không ăn vào bữa sáng thì ở bữa phụ thay vì ăn vặt hãy pha cho mình một ly bột đậu đỏ nhé. 

Xem thêm: Giảm cân bằng bột ngũ cốc

Giảm cân với cháo đậu đỏ gạo lứt

Cháo đậu đỏ là một món ăn rất quen thuộc với cả trẻ em và người lớn. Trong giảm cân, người ta thường kết hợp đậu đỏ với gạo lứt để nấu cháo. Món cháo này sẽ được dùng ăn ở các bữa ăn mà không lo bị tăng cân. 

Hãy học cách làm cháo giảm cân bằng đậu đỏ kết hợp gạo lứt sau đây: 

• Bước 1: Chuẩn bị 200g đậu đỏ, 100g gạo lứt. Làm sạch và để ráo.
• Bước 2: Cho 2 nguyên liệu cùng vào nồi, đổ thêm 2 lít nước rồi đun sôi với lửa nhỏ.
• Bước 3: Khi đậu và gạo đã nhuyễn thì khuấy đều lên, chờ cạn nước thì nêm một xíu muối rồi tắt bếp.
• Bước 4: Ăn cháo đúng 3 bữa.

Xem thêm: Giảm cân bằng gạo lứt

Cháo đậu đỏ giảm cân

Thường thì khi giảm cân bằng cháo đậu đỏ, gạo lứt vẫn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên nếu không có gạo lứt thì bạn có thể nấu cháo đậu thôi.

Các bước thực hiện giảm cân bằng đậu đỏ nấu cháo thì rất dễ.

• Bước 1: Buổi tối trước khi đi ngủ thì ngâm 1 chén đậu đỏ vào nước.
• Bước 2: Sáng ngủ dậy thì vớt đậu ra và cho vào nồi, đổ nước nhiều gấp 3 lần đậu vừa đổ vào. Cho đậu lên bếp nấu nhừ.
• Bước 3: Khi đậu đỏ đã nhuyễn như cháo thì tắt bếp và dùng bữa.

Giảm cân với đậu đỏ kết hợp đậu xanh

Ăn cháo liên tục có thể sẽ khiến bạn bị ngán, do đó để khắc phục tình trạng này bạn có thể thay đổi hương vị của cháo đậu đỏ.

Bằng cách kết hợp đậu đỏ với đậu xanh. Đây cũng vẫn là cách giảm cân bằng đậu đỏ hiệu quả. 

• Bước 1: Chuẩn bị nửa chén lớn đậu đỏ, 1 chén nhỏ đậu xanh đã cà vỏ
• Bước 2: Đem 2 loại đậu đi rửa sạch và ngâm trong nước khoảng 5 tiếng
• Bước 3: Vớt đậu ra khỏi nước và cho đậu đỏ vào nồi trước, thêm nước đầy gấp 3 lượng đậu rồi nấu. 
• Bước 4: Khi thấy đậu đã chín thì vặn lửa nhỏ để nước không bị cạn. Rồi cho thêm đậu xanh vào. 
• Bước 5: Khi toàn bộ đậu chín nhừ hẳn thì tắt bếp. 

Hãy ngâm đậu qua đêm rồi nấu cháo đậu vào buổi sáng. Ăn cháo đậu đỏ 3 bữa mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu thể trạng không tốt bạn có thể chỉ cần ăn bữa tối với cháo cũng có thể giảm cân từ từ. 

Xem thêm:

Trên đây Zema Việt Nam đã liệt kê các cách giảm cân bằng đậu đỏ dễ nhất và nhanh nhất cho các bạn. Nếu không có thời gian thì hãy áp dụng cách pha trà đậu đỏ,ăn bột đậu đỏ. Còn nếu có nhiều thời gian hơn thì bạn hãy chuẩn bị cho mình những chén cháo thơm ngon để ăn giảm cân nhé!